Frauen – Übungen, um die Brustmuskeln zu erhöhen

Welches Mädchen würde nicht wollen , haben perfekte Brüste? Erreichen Sie den Standard der weiblichen Schönheit können spezielle Übungen helfen, die Brustmuskeln zu erhöhen. Das Ideal suchte von allen Mädchen – großartige Frau die Brüste werden viel mehr zugänglich sein, wenn die Pumpe die Muskeln, die die Grundlage der schönen Brust sind und es eine schöne Form geben.

Viele Mädchen wollen die Größe ihrer Brüste zu erhöhen, aber die meisten von ihnen wissen nicht, wie es zu tun. Natürlich dank der plastischen Chirurgie sind alle Mängel Aussehen kein Problem, und jetzt ist es möglich, Form seines Körpers, was auch immer. Das gleiche Ergebnis kann mit Übung für erreicht werden schöne Brüste. Jetzt müssen Sie nur noch das Geheimnis entdecken – wie die Brustmuskeln zu pumpen.

Diese Reihe von Übungen sollen die Muskeln der Brust engagieren. Wenn Sie regelmäßig in ihrer Arbeit einbeziehen werden die Brustmuskeln als Ergebnis erhalten Sie eine rundere und elastische Büste erhalten gestärkt werden. Vergessen Sie nicht, dass, bevor eine körperliche Aktivität erforderlich ist, Warm-up zu tun, und dann zu den Übungen bewegen. Diese Übungen die Brustmuskeln erhöhen sollten zwei durchgeführt werden – drei Mal pro Woche.

Aufpumpen der Muskeln des Brustkorbs durch die folgende einfache, kostengünstige Übung mit:

1. Push-ups. Diese Übung wird zu Beginn der Umsetzung des Komplexes durchgeführt. Für ihre Umsetzung müssen Sie sich auf den Bauch, schlanke Hände auf dem Boden liegen, zusammen Beine zu machen. Tun Push-ups etwa 15-20 mal. Diese Übung ist einfach und fördert effektive Stärkung der der Brustmuskulatur.

2. Übung der Brustmuskeln mit einem Stuhl gemacht unmittelbar nach dem vorherigen zu erhöhen. Übung erfolgt sechsmal in drei Sätzen. Zur Durchführung der Übung, die Sie gegen die Rückenlehne des Stuhls zum Anlehnen brauchen zurück, während seine Beine in einem Winkel von fünfundvierzig Grad Stretching. Dann senkt sich langsam den Oberkörper nach unten und in die Ausgangsposition steigen. Mit Hilfe eines Stuhl auch Pisten werden kann gemacht: auf einem Stuhl sitzen – Rücken gerade, Hände auf den Hüften und festen Oberkörper verdreht in verschiedenen Richtungen begehen. Diese Übung wird 15 Mal in drei Sätzen durchgeführt.

3. Hantel. Übungen, um die Brustmuskeln mit Hanteln zu erhöhen, sind die wirksamsten. Nehmen Sie in den Händen von Hanteln (starten es nicht übertreiben mit dem Gewicht) und führen die Hände Streichbewegungen. Gute Ergebnisse helfen ein Hantel Bankdrücken auf meinem eigenen zu erreichen, die auf dem Boden auf dem Rücken liegen und bringen sie nach unten – hebt die Hanteln vor Ihnen. Führen Sie diese Übung achtmal in drei Sätzen. Es ist auch sehr effektive Übungen mit Hanteln, die auf einem Stuhl durchgeführt wird: eine Hantel Heben, ziehen sie vor und züchten sie in verschiedenen Richtungen, so viel wie möglich. Und wir tun, diese Übung in zwei Sätzen von zwölf jeden.

4. Beenden Sie die Reihe von Übungen gegen die Wand. Aufstehen nah an der Wand, drückte gegen ihren Rücken, geschlossen mit großer Kraft auf die Handfütterung, und zugleich so viel wie möglich, die Brustmuskeln zu strapazieren. Zählen Sie bis zehn, wir aufgeben. Diese Übung wird so lange getan, wie Sie die Brustmuskeln nicht das Gefühl, stoppen.

In diesem Artikel werden die grundlegenden, Grundübungen, die Brustmuskeln zu erhöhen, mit dem Sie eine schöne Brust schaffen helfen. Wenn Sie nach dem Ausführen dieser Komplex startet haben einen kleinen Körper zu schmerzen, bedeutet dies, dass eine positive Wirkung auf die Muskeln ausüben zu machen. Allerdings sollten Klassen mit kleinen Lasten starten, wie in unserem Fall, das Ergebnis ist wichtig, nicht die Anzahl, und Back-Bruchlast nicht nur nicht etwas Gutes tun, sie nur schaden. Die Übungen werden reibungslos und ohne abrupte Bewegungen ausgeführt. Vergessen Sie nicht, dass für das Muskelwachstum erfordert eine gewisse Zeit und keine Eile Dinge. Ich hoffe, in diesem Artikel, den Sie für mich selbst über nützliche Informationen sammeln, wie die Brustmuskeln zu pumpen, aber vergessen Sie bitte nicht: zu erreichen, ein gutes Ergebnis möglich ist, nur durch ein langes Training, das streng an bestimmten Tagen ausgeführt werden. Wenn alle oben genannten Bedingungen im Laufe der Zeit Brust anziehen und viel schöner geworden.