Tennisball und seine Verwendung

Jeder weiß, eine kleine gelbe Kugel, die für das Spiel des Tennis verwendet wird. Jeder bemerkte, was er war dicht und hart, aber es ist absolut nicht schwer. Es ist ideal für eine Partie Tennis, aber es kann auch für andere Zwecke verwendet werden. Tennisball kann gut wirken als eigenständige Hülle zu Hause zu trainieren. Die Hauptsache – einen kreativen Ansatz zu zeigen.

Wie funktioniert ein Tennisball?

Dieses Ziel ist schwierig , da sich vorzustellen , Sportgeräte, da sie extrem klein ist, ist es nicht die Flexibilität hat oder andere Qualitäten , die nützlich in der Ausbildung sein könnte. Viele können meine Schulzeit erinnern und zu denken, dass diese Schale für die Ausbildung des Werfens verwendet werden kann, aber das ist nicht mehr wahr. Außerdem Diskus – eher eine hochspezialisierte Disziplin, die nicht geeignet für die allgemeine Beschäftigung, vor allem in der Heimat. Überraschenderweise wird der Tennisball (Trainer) , die in Personal Training, gerade wegen seiner Steifigkeit. Wie können wir es für die Entwicklung bestimmter Muskelgruppen?

Training Brustmuskulatur

Tennisball kann die perfekte Hülle für zu Hause täglichen Workouts. Achten Sie darauf, Übungen umfassen, die mit ihm in seiner Obhut oder einen anderen Satz von Übungen. Verwenden Sie es abkühlen , die arbeiten und zu stärken Muskeln der Brust. Es gibt verschiedene Übungen. Die ersten Arten brauchen eine gerade, die Füße schulterbreit auseinander setzen, heben Sie Ihre Hände, von denen jeder auf der Grundlage eines Tennisball werden sollte. Ellbogen sollten etwas zur Seite und Bürste mit den Kugeln aufgepasst – im Bereich der Schultern zu sein. Um auf den Muskeln der Brust zu arbeiten, müssen Sie den Ball komprimieren, einen konstanten Rhythmus zu halten. In einer anderen Variante der Übungen benötigen Sie nur eine Kugel. Die Rezeption bleibt gleich, aber diesmal sollte die Hand zwischen den Händen im Brustbereich gehalten werden, um den Ball zu klemmen und es mit voller Kraft komprimieren. Diese Übungen tragen zur Entwicklung der Brustmuskulatur und es in einem guten Zustand zu halten.

Übungen für die Oberschenkel

Tennisball kann profitieren, wenn sie für die Entwicklung der Hüftmuskulatur bestimmt Ausbildung. Es gibt eine Reihe von Übungen, für die Sie, mit Ausnahme des Balls brauchen nichts. Die erste Übung beinhaltet sowohl Muskeln des Oberschenkels, und Bauchmuskeln. Für ihre Umsetzung müssen Sie auf den Boden legen, die Hände in der Hand lösen und ihn auf den Boden legen und seine Beine angewinkelt an den Knien zu erheben, die Hüften und Rumpf sollte einen Winkel von 90 Grad bilden. Sie müssen den Ball zwischen den Knien klemmen und sie auf eine Seite kippen, während der andere mit dem Kopf und Rumpf gesendet. Es ist wichtig, dass die Klinge kommt nicht zu dem Boden. Die resultierende Position ist notwendig, zu beheben, ist ihm ein paar Sekunden zu halten, und dann die Ausgangsposition zurück und wiederholt die Bewegung in der entgegengesetzten Richtung. Eine weitere Übung ist viel einfacher – man auf einem Stuhl sitzen müssen und drücken Sie den Ball zwischen den Knien. Das Wesen der Übung ist es, die Kugel Knie so weit wie möglich zu drücken und in dieser Position zu halten, so lange wie möglich. Wir dürfen nicht bemühen, eine größere Anzahl von Kontraktionen zu machen, und dass eine Kompression so lange wie möglich zu gewährleisten. Sie können alle Übungsbälle verwenden, aber Head Tennisbälle haben die höchste Qualität und den besten Ruf.