Die Diät von 500 Kalorien pro Tag: Rezepte, Ergebnisse, Bewertungen. Kalorien Calculator

Frauen müssen sehr oft Gewicht in kurzer Zeit verlieren. Es kann absolut jede mögliche Gelegenheit sein: Hochzeit, Urlaub, Treffen Alumni. Aber das Problem allein. Wir müssen schnell ein paar Kilo verlieren. Zu Hilfe kommen in der Ernährung von 500 Kalorien pro Tag. Es ist in der Lage, ein Wunder in kürzester Zeit zu erstellen. Aber nur so schnell. Warum? Die Antwort finden Sie in diesem Artikel. Und all diese Diät und die Ergebnisse des Gewichtsverlustes auf sich.

Was ist eine Kalorie

Die Kalorien durch jede Energie gemessen, auch aus der Nahrung gewonnen. Ihr Körper verbringt lebenswichtige Funktionen, um sicherzustellen, bestimmte Reaktionen durchzuführen, und so weiter. Viele mögen fragen: „Wie funktioniert diese Informationen helfen mir, Gewicht zu verlieren?“

Wenn Sie irgendeine Ernährungsberater oder einen Athleten fragen, werden sie mit Sicherheit beantworten: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbringen als ihr Körper erhält. Daher müssen Sie berechnen, wie viel Energie eine Person an einem Tag verbringt, und auf dieser Grundlage den Tagesbedarf an Kalorien holen.

Kaloriengehalt Tabelle

Diejenigen, die jemals abnehmen Frage gewundert, wissen, was Kalorien Tabelle. Für diejenigen, die noch nicht wissen: es ist eine Tabelle, die die Menge an Energie von einem bestimmten Produkt abgeleitet zeigt. Zum Beispiel 100 g eines orangefarbenen 40 Kalorien – es ist ein bisschen, da in 100 Gramm 550 Kalorien von Zucker. Der Kaloriengehalt der Tabelle, die Sie absolut jedes Produkt finden, Getränk, dessen Energiewert zu klären. Der Energiewert aller Lebensmittel gegessen wird hinzugefügt, und es stellt sich heraus, die Anzahl der Kalorien pro Tag produziert.

Kalorizator

Da es Konto nicht wie alles nimmt das Kalorienzählen System zu vereinfachen wurde online Kalorienrechner erstellt. Um den Energiewert des Produkts oder die ganze Schale, genug, um zu spezifizieren sie alle gegessen zu berechnen. Und eine Sekunde später ist das Ergebnis bereit.

Aber Kalorienrechner Online – ist nicht der einzige, gibt es viele schnelle Wege. Anwendungen für Smartphones, Tablets und Computer-Programme. Sie können den Kaloriengehalt des jeweiligen Produktes nicht nur zeigen, sondern auch die ganze Schüssel mit vielen Zutaten. Zum Beispiel ist es nicht notwendig, um jede Komponente zu betrachten, können Sie einfach den Namen des Salates geben – und das Ergebnis ist fertig.

Diät „500 Kalorien pro Tag“

Es ist notwendig, sofort eine Reservierung vorzunehmen, dass der Mindeststandard 1200 Kalorien ist. Seine eine Untertreibung – es ist eine große Belastung für den Körper. Und mehr als einen Tag nicht mehr weiter eine solche Diät empfohlen. Aber wie dem auch sei, wird das Ergebnis sein. Tatsächlich für eine kurze Zeit auf sie, können Sie loswerden von 3-7 kg bekommen. Es dauert 1-2 Wochen in Anspruch nehmen.

Die Diät von 500 Kalorien pro Tag ist erlaubt vollständig alle Lebensmittel zu essen, aber ihr Energiewert sollte nicht das Tageslimit überschreiten. Und wenn eine Person entscheidet, dass er essen wird – eine Tafel Schokolade oder eine große Tasse Gemüse.

Beispielmenü für die Woche

Danae Diät wird darin gesehen, hungrig, aber abwechslungsreiche Speisekarte für die Woche wird dazu beitragen, um es leichter zu bewegen.

Montag:

• Frühstück – ein Ei (157 kcal), Kaffee oder Tee.
• Mittagessen – Hühnerbrust von 200 g (260 kcal), Kopfsalat in beliebiger Menge.
• Abendessen – Salat von Kohl, Tomaten und Gurken, ohne in irgendeiner Menge zu füllen.

Donnerstag:

• Frühstück – drei Löffel trocken Haferflocken in Wasser gebrüht, und eine halbe Tasse Beeren (150 kcal).
• Mittagessen – Pollack gedämpft 200 g, Gurken und Tomaten (160 kcal).
• Abendessen – 100 g Magerkäse, Gurken, Kohl und Tomaten in jeder Menge (190 kcal).

Donnerstag:

• Frühstück – pochierte Eier, Tomaten, Tee oder Kaffee (160 kcal).
• Mittagessen – 200 g Magerkäse, Gurken (200 kcal).
• Abendessen – 0,5 Liter fettarmen Joghurt.

dienstag:

• B – ein großer grüner Apfel (150 kcal);
• Mittagessen – Hühnerbrust von 100 g, zwei Tomaten (150 kcal);
• Abendessen – 200 g Magerkäse mit Salat (200 kcal).

Freitag:

• Frühstück – Glas Tomatensaft und Toast Schwarzbrot (150 kcal).
• Abendessen – 200 Gramm Fisch, Salat (200 kcal). Sie können einen Salat und mit Zitronensaft machen.
• Abendessen – 100 g Magerkäse und Tomate (150 kcal).

Samstag:

• Frühstück – Spiegelei aus einem Ei mit Tomaten und Paprika (200 Kalorien).
• Mittagessen – ein halber Liter Joghurt, fettarme Hüttenkäse 100g
• Abendessen – Gurken, Kohl, grüner Salat in unbegrenzten Mengen.

Sonntag:

• Frühstück – Hühnerbrust von 200 g (260 kcal);
• Mittagessen – Kohl und Gurken in beliebiger Menge.
• Abendessen – Pint Joghurt mit niedrigem Fettgehalt (140 kcal).

Die Diät von 500 Kalorien pro Tag: Rezepte

• Salat Meer 150 kcal. Gekochte Garnelen, Muscheln und Tintenfisch rühren mit einem grünen Salat. Salz und Pfeffer würzen und mit Zitronensaft.
• Tropical Salat für 200 Kalorien. Scheibe Hähnchenbrust in einer Pfanne ohne Fett gebraten und in Stücke schneiden. Eine Scheibe Ananas in Würfel schneiden. Gurke in Stifte schneiden. Pick-Salat. Mit Salz und Saison mit einem Esslöffel leichter Mayonnaise.
• Pollock unter 160 kcal Sauce. Pollock Filets gedämpft. Für die Sauce mischen, um die zwei großen Löffel Sauerrahm, fein gehackte Kräuter und eine Gurke gerieben. Bereiten Sie Fisch mit der Sauce und Saison mit weißen Pfeffer.
• Schokoladendessert Beeren 150 kcal. Halbe Tasse Obstmaische in ein Püree. Low-fat Hüttenkäse einen Esslöffel Joghurt, fügen Süßstoff und glatt rühren zu verdünnen. In kremanku Beeren, Top-Quark-Mischung legen, streut Zimt und Kakaopulver.
• Hühnersuppe ist 50 kcal. Hähnchenbrust hacken und die Brühe kochen. Möhren, Zwiebeln, Paprika, Salz und Gewürze. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz für Nudeln – ein Pasta Shirataki. Ihr Kaloriengehalt ist gleich Null. Sind in Bioläden verkauft.
• Shirataki Nudeln. Hähnchenbrust Knick durch einen Fleischwolf. Stuffing löschte auf dem Wasser. Möhren, Zwiebeln und einen Löffel Tomatenmark. Rühren Sie mit Shirataki (Nudeln).

Die Diät von 500 Kalorien pro Tag: Ergebnisse und Bewertungen

Viele Menschen haben bereits auf diese Diät kontrolliert sich selbst, und die meisten von ihnen wurden mit den Ergebnissen zufrieden. Schnell, effizient und vielseitig – das ist, wie die Diät durch gekennzeichnet war „500 Kalorien pro Tag.“ Bewertungen auf es widersprüchlich.

Bei Frauen wurde festgestellt, dass die Ernährung ist sehr vielfältig. Es zwingt nicht auf einem klaren Plan zu essen, die aus gleichen oder wenigstens Lieblingsspeisen. Genug tägliche Kalorien zu berechnen, den Energiewert der Nahrung zu finden und Ihr eigenes Menü zu bilden. Es wird auf die Bedürfnisse erfüllen und Freude abnehmen schmecken.

Es wird auch durch hervorragende Ergebnisse geprägt, die eine Diät von 500 Kalorien pro Tag gegeben werden. Für die kurzfristige ist es möglich loswerden von mindestens 5 kg zu erhalten. Diejenigen, die auf ihm saß seit mehr als zwei Wochen bekommen konnte von 10-20 Kilogramm loszuwerden, was ein gutes Ergebnis. Vor allem, wenn die Person, hat ursprünglich eine große Übergewicht.

Aber diese Diät hat seine negativen Nuancen und Nachteile. Vor dem Hintergrund der vielen Gewichtsverlust wurde eine Verschlechterung der Gesundheit beobachtet. Manifest unangenehme Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche, leichte Übelkeit. Es gibt kosmetische Defekte: brüchige Nägel, Haarschwund, Schälen der Haut. Ernährungswissenschaftler empfehlen während der Diät trinken Vitamine. Sie helfen unangenehme Konsequenzen zu vermeiden. Doch in den meisten Fällen keine Symptome der Beriberi, und viele erlitten Ernährung sicher.

Am Ende des Artikels können wir sagen, dass eine Diät von 500 Kalorien produktiv und schnell, aber nicht viel von ihm hinreißen lassen, denn wenn es Pflicht ein gesundheitliches Problem sein kann, angewandt wird.