Regelmäßige Bewegung – der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil

Regelmäßige Bewegung sollte in jedem Alter durchgeführt werden. Im Sport genug, die Muskeln, Gelenke, Knochenfestigkeit stärken wird beibehalten, die menschliche Körperhaltung zu verbessern, sondern auch die Haltbarkeit und Beständigkeit gegen Korrosion erhöht. sie tragen auch zu den normalen Betrieb der inneren Organe und den Übermut des Menschen.

Es gibt Systeme nicht nur die allgemeine körperliche Ertüchtigung, sondern auch einen Ort des Geschehens, das Ziel, bestimmte Muskelgruppen zu stärken. Dies ist auf den Wunsch der Menschen nach Perfektion seiner Form und zum Beispiel die Notwendigkeit, die Brust zu stärken. Aber es gibt Zeiten, wenn ein Mann in Verbindung mit bestimmten medizinischen Bedingungen möglicherweise nicht alle Übungen durchführen, und ein Teil davon ist einfach Gegen Arzt.

In diesem Papier schlagen wir körperliche Bewegung für Frauen zu betrachten, die ihre Brüste verbessern mögen. Dies ist nicht zu mit der Brust Brust verwirrt, als erstes als eine Reihe von definierten Brustmuskeln und Brust. Und selbst haben keine Prostata Muskeln.

So körperliche Übung für die Brustvergrößerung sind die Schaffung eines Reliefs Muskeln entsprechen, aufgrund derer eine Frau getönten aussehen und einen spektakulären Auftritt haben.

Jede körperliche Bewegung eine Person tut nur nach dem obligatorischen Warm-up, das bietet Stretching, Aufwärmen der Muskeln und verhindern Verletzungen während des Trainings. Warm repräsentiert heftigen Hang, Seilspringen oder kleine läuft.

Die erste Übung ist „East“ genannt und ermöglicht es Ihnen, die Brustmuskeln zu straffen und erhöhen. Wir müssen mit dem Rücken zur Wand stehen oder auf einem Stuhl sitzen (immer mit geradem Rücken). Während der Ausbildung müssen Sie sicherstellen, dass der Rücken fest auf die Oberfläche gedrückt, sonst die meiste Last fallen genau auf sie, anstatt die Brustmuskulatur. Benötigen Sie meine Hand vor der Brust, und drücken Sie einen zum anderen zu schließen, bis Sie Spannung in den Muskeln spüren. Zählen bis 10, die Handfläche 5 Zentimeter wieder nach vorne zu schieben bis 10 zu zählen, dann wieder nach vorne und so wiederholt sich so lange wie möglich die Hände zu begrenzen. Öffnete die Hand, schütteln sich die Hände und wiederholen Sie die Übung noch zweimal. Wenn die Notwendigkeit zu konzentrieren ist die Arbeit der Muskeln.

Übung „The Wall“ ist sehr bequem zu Hause durchzuführen. Stehen in der Tür, die Arme strecken in der Schule. Innerhalb einer Minute, Druck auf ihn, ein Versuch, die Simulation der Wand zu bewegen, und dann ein wenig beugte sich in die Tür zu den Bemühungen um eine Minute zu machen. Muskeln bekommen die maximale Belastung bei einem Druck von zu kämpfen. Ebenso können Sie diese Übung machen, während sie gegen eine Wand stehen, aber den Rücken aufrecht gerade halten, ohne zu kippen. Beste Ausführungszeit – 2 Minuten in drei Sätzen.

Eine sehr effektive Übung in Brustmuskeln sind Push-ups. Um das zu erreichen, die Wirkung Sie müssen mindestens 20-mal in der gleichen Zeit auszuführen. Wenn Sie nicht von Anfang an von der Anzahl der Wiederholungen erreichen können, dann sollte dies durch ständige Ausbildung anstreben.

Wie oben erwähnt, gibt es Fälle, wenn die Übung kann nicht aufgrund des Vorhandenseins einer bestimmten Krankheit in seiner Gesamtheit durchgeführt werden. Es ist auf eine solche Begrenzer körperliche Aktivitäten im Zusammenhang Hypertonie.

Etwa die Hälfte der Menschen mit hohem Blutdruck leiden, ist sehr sesshafte Lebensweise. Experten halten nach wie vor der Meinung, dass Bluthochdruck sollten die einfachsten Übungen durchführen, die zunächst in einem kleinen Gewichtsverlust führen, und zweitens kann auch den Druck etwas reduzieren.

Also, Übung für Hypertonie sind individuell für jede Person ausgewählt. Und für Menschen, die abgesehen von dem Hochdruck, auch Übergewicht, wird sehr effektiv Schwimmen sein. Es wird auch empfohlen, dass Bluthochdruck mehr zu Fuß.