Die Hauptsehne: Flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris ist an der medialen Kante des Unterarms liegt. Key Features: eine dicke Sehne, langer Bauch.

allgemeine Informationen

Musculus Flexor carpi ulnaris (so nennen sie in der Anatomie der Sehne in Latein) hat zwei Köpfe:

– Schulter – in intramuskulär, epicondyle Schulter.

– Elbow – beginnt am Ellenbogen Prozess dauert etwa zwei Drittel von der Unterseite des Ellenbogens Knochens, für den Unterarm in der Faszie. Stoff befindet sich in der Nähe des Retinaculum flexorum und bietet eine Deckung pisiform Knochen. Als nächstes wird das Gewebe stufenweise in die pisiform transformiert und ein Haken-metakarpalen Band. An der Spitze der Mittelhandknochen und hamate Knochen befestigt.

Die Hauptfunktion der Sehne – Flexion / Extension Handgelenk.

Und wie zu bauen?

Ulnaren Handgelenk Beuger kann ohne den Einsatz von Simulatoren und Muscheln zu Hause gepumpt werden. Er kommt Yoga zu helfen. Übung wie folgt:

Drücken Sie die Fäuste -;

– ziehen Sie die Hände nach vorne;

– heben Sie Ihre Hände;

– Ihre Arme senken, Pinsel zu belasten.

Bemühen uns, den Unterarm mit seinen Fäusten zu berühren.

Es wird angenommen, dass die Ulna Flexor des Handgelenks Akupressur gepumpt werden kann. Refleksotrapiya empfiehlt es ein Routineverfahren zu machen, da sie die Hände stärkt und ermöglicht es Ihnen, den Muskeltonus zu halten. Act zur gleichen Zeit auf einer Zone der anatomische Schnupftabakdose genannt, dass eine Vertiefung, die an der Basis der Handfläche zwischen zwei kleinen Knochen befindet. Der Tag Akupressur wird empfohlen, 2-3 mal zu tun.

Positive Auswirkungen auf die Sehne des Nervus Flexor carpi haben Höhen und Training mit Hanteln. Denken Sie daran, dass auch bei hohen Belastung sofortige Ergebnisse werden nicht, wird der Effekt nach einem Monat oder zwei der regelmäßigen Praxis sichtbar sein.

Gute Ergebnisse bieten Fitness-Ausrüstung und Munition, erfunden, um den Radius und Ulna Handgelenk Beuger zu trainieren. Der berühmteste von ihnen – Expander. Wenn Sie kaufen, den Vorzug geben, Produkte mit einem kleinen runden Loch in der Mitte. Besser eine kleine Schale von mittlerer Härte zu nehmen. Die empfohlene maximale Belastung nach 6-8 Monaten Training. Effektiv Verwendung von zwei Arten von Expandern kombiniert:

– weich (Warm-up);

– schwer (Training).

Für den professionellen Einsatz nur geeignete Feder Expandern, mit den Systemsteifigkeit Einstellungen ausgestattet.

Entwickeln Ulna Flexor carpi diese Schale in jedem Ort, zu jeder Zeit des Tages sein. Mit einem Minimum mit 8-10 Wiederholungen starten Steifigkeit, dann eine Pause machen und einen anderen Ansatz beginnen. Die ersten paar Tage werden zwei Zyklen, wobei die Zeitdauer der Übung zu erhöhen. An dem Tag, ist es nicht notwendig, in mehr als 15 Minuten zu engagieren.

Bitte beachten Sie, dass die Leistung von komplexer Übung zu schmerzhaften Empfindungen führt. Wenn Sie die Übungen und Workouts Expander übertreiben, verwenden Sie die analgetischen topischen Salben.

Warum Sehnenschmerzen

Wenn es einen lange flachen verletzt Muskel (Ulna Flexor des Handgelenks) wahrscheinlich tendinitis Rolle zu spielen . Der Begriff auf eine Vielzahl von Krankheiten mit der Degeneration des Sehnengewebes verbunden. Wenn der Körper ist ein chronischen Überschuß der Last unterziehen, entwickelt Ödeme mikroskopische Risse auftreten, die zur Zerstörung der Schleimhaut führen. Wenn die Prozesszeit nicht erkennt und nicht die Behandlung einnehmen, Schleimhaut degeneriert, und die Sehne wird die Konsistenz von Gelee.

Radius und Ulna Handgelenk Beuger leiden häufig unter Epicondylitis lateralis, wird allgemein als bekannt Tennisarm. Diese Krankheit wird durch starke Schmerzen in der Schulter epicondyle gekennzeichnet, die durch Palpation diagnostiziert. Schäden im Zusammenhang mit Stress und entwickelt sich auf dem Hintergrund der chronischen Müdigkeit Sehne. Wie der Name schon sagt, tritt diese Pathologie in Tennisspieler. Epicondylitis wirkt sich Spieler in Badminton, Golf und andere ähnliche Sportarten.

Recovery-Funktionen

Wenn Rehabilitation durch den Zustand der Sehne gesteuert wird, wie folgt:

– Supination (Rotation) der Bürste auf der Oberfläche des Tisches;

– Stabilisierung der dorsalen Seite;

– falten Sie das Handgelenk mit den Fingern abstammen.

Der Test ermöglicht es Ihnen, den Zustand der Sehne visuell zu bestimmen, wie es auf der Oberfläche des Unterarms deutlich wirkt. Bitte beachten Sie, dass die Ausbildung mit Stress Sehnen verbunden ist, so griff sorgfältig zu dieser Technik.

Rehabilitation von Sehnen an der Innervation des Ulnarnerv basiert. Test, um die Mobilität der Sehne in der ulnaren Richtung gemacht wird, ist das aktivste. Mit einer Hand fixiert den Oberarm und die zweite hypothenar widerstehen. Auf der Innenseite der Handgelenk Sehne Arzt Sonden und überwacht die Erholung.