Gewicht zu verlieren, nach der Geburt – gibt die alten Formen!

Die meisten Frauen träumen, nach der Geburt seine frühere Form zurück. Nach dem Abnehmen nach der Geburt – eines der dringendsten Themen, die für junge Mütter. Zusätzliches Gewicht ein wenig von der Freude der Geburt des Babys im Schatten. Aber all fixierbar, und braucht nur eine große Willenskraft, großen Wunsch, und natürlich Geduld. Der Gewichtsverlust nach der Geburt ist nur wirksam, für den Fall, dass dieses Problem konsequent angegangen werden, die Einhaltung Regeln klar definiert.

Zuerst müssen Sie daran denken, dass es unmöglich ist, schnell Gewicht zu verlieren. Sie müssen sich ein klares Verständnis geben, dass das Gewicht nach und nach 9 Monate eingegeben wurde, und als er nach und nach und fallen gelassen werden sollte. Der Verlust von einem Kilogramm pro Monat – das ist normal für eine Mutter Pflege keinen Schaden für Ihre Gesundheit und der Gesundheit Ihres Babys zu tun. Aber zur gleichen Zeit auf einem starren Diät ist nicht zum Sitzen zu empfehlen, da mit der Milch das Kind wertvolle Nährstoffe erhält, die ihm in den ersten Monaten seines Lebens entscheidend sind.

Effektiver Gewichtsverlust nach der Geburt ist ohne einen erholsamen Zustand des Geistes einer Frau nicht möglich. Es ist notwendig, nervös und physischen Stress, Übermüdung zu vermeiden, da dies alles direkt an Stoffwechselstörungen in Zusammenhang steht.

Der Kampf gegen Fettleibigkeit muss mit aktiver Bewegung beginnen. Aber Übung verstärkte, wie Schaukeln Presse, Schnelldurchlauf ist unerwünscht, weil der Körper noch nicht voll ausgewachsen und intensiver Gewichtsverlust nach seiner Geburt ist kontraindiziert.

Eine gute Gelegenheit, um Gewicht zu verlieren – einen Spaziergang mit einem Kinderwagen. Nach dem Wandern – eine der effektivsten Möglichkeiten , um Gewicht zu verlieren. Sie müssen mindestens zwei Stunden zwei oder dreimal am Tag gehen. Schuhe in diesem Fall sollten bequem sein, sollten Sie versuchen, Ihren Rücken gerade, gemäßigtes Tempo zu Fuß zu halten zu halten und vor allem – einen tiefen Atemzug zu atmen, weil die Vorteile von Sauerstoff zu sprechen. Rocking die Presse kann durch Inflation und Einziehen des Bauches ersetzt werden. Ausgezeichnete Ausbildung für ihn. Intensiverer Gewichtsverlust nach der Lieferung ist möglich nach zwei Monaten, wenn der Körper nach und nach ihrer Kraft zu wachsen und zu gewinnen beginnt. Dennoch sollte das Regime sanft sein. Sie können zum Beispiel die Belastung auf die Problembereiche zu erhöhen – Magen. Die Brücke wird für ihn nützlich sein. In der Rückenlage mit den angewinkelten Beinen dem Becken mindestens dreißig Mal anzuheben. Es ist auch wichtig, um das Rad zu drücken. Müssen auf dem Rücken liegen, Beine miteinander verbunden sind, die Hände hinter dem Kopf verschränkt, im Schloss verschränkt. Imitate Bewegung Radfahrer leicht. Schließlich auf dem Boden steht, kann man ein Verkanten und Drehen in entgegengesetzten Richtungen auszuführen.

Gewicht zu verlieren, nach der Geburt, und beinhaltet eine Diät, aber es ist sehr vernünftig und ausgewogen. Es muß fünf oder sechs Mal pro Tag, und die Portionen klein sein sollten. Hunger in jedem Fall sollte nicht zugelassen werden. Milchprodukte wie Käse, Joghurt muss vorhanden sein. Es ist notwendig, in der Ernährung enthält, und Protein-Lebensmittel – Fleisch, Fisch und die besten gekocht, nicht gebraten. Man sollte nicht über die Früchte vergessen, die die Quelle aller Vitamine sind. Tee für die Gewichtsabnahme ist besser , nicht zu verwenden , da sie nur den Anschein erwecken, bringt Wasser aus dem Körper.

Ein weiterer nützlicher Ratschlag für eine effektive Gewichtsabnahme: Sie müssen versuchen, nicht zu viel zu essen. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass je mehr Sie essen, desto dicker und besser wird die Milch sein. Sie sollten wissen, dass in den Prozess der Laktationsnummer der aufgenommenen Nahrung wirkt sich nicht auf. Die Hauptrolle wird gespielt von dem Hormon Prolaktin, und seine Entwicklung der Versorgungs nicht. Daher ist es durchaus möglich und sogar notwendig, um Ihre Diät zu balancieren. Die wichtigste Regel – das Essen soll reichlich und nützlich und vielfältig sein.

Der Körper einer Frau während der Geburt Erfahrung viel Stress, so dass der Verlust von Eisen, Eiweiß und Kalzium ist sehr offensichtlich, und es ist notwendig, diese Bestände so schnell wie möglich wieder aufzufüllen. Sollte essen vor allem Milchprodukte, mageres Fleisch, Eier, Geflügel, Meeresfrüchte und Nüsse. Richtig organisierte Essen nicht nur Spaß, sondern auch eine schöne und schlanke Figur helfen, wieder.