Kalorien zu verbrennen: die beliebtesten Methoden

Sie können Gewicht nur unter den Bedingungen der Energiedefizit verlieren. Begrenzen Sie die Leistung nur bis zu gewissen Grenzen. Wenn die Diät weniger als 600 Kalorien sind, Gefühl und Leistung drastisch verringern. Auch die Gefangene der Konzentrationslager, um es Arbeit zu bilden, gaben akribisch Deutschen 600 kcal pro 24 Stunden. Allerdings kann diese Leistung nicht für eine lange Zeit sein. Daher sucht eine vernünftige Diät abgeleitete Kalorien zu verbringen.

Kalorien zu verbrennen – ist der Prozess nicht so schön wie ihr Verbrauch. Wie Sie wissen, Gewicht zu verlieren ist hart und unangenehm an Gewicht zu – einfach und macht Spaß. Sie können jedoch nicht auf die schlechten Gefühle aus der Ernährung konzentrieren. Jedes Mal, wenn Sie Hunger verspüren, stellen Sie sich auf die Tatsache, dass das Blut trägt Fettmoleküle in diesem Moment ihre Zellen zu ernähren. Natürlich, dies zu erreichen ist nicht so einfach, und Sie haben auf einer Low-Kalorien-Diät zu gehen. Dann müssen Sie weniger ausgeben. Betrachten Sie die besten Möglichkeiten, dass die Verbrennung von Kalorien zu gewährleisten:

1. Der beste Weg, um den Energieverbrauch – Laufen, und langsam. Sollte nicht orientiert zu Zeit und die Distanz zu überwinden. Für Anfänger wird es genug 4 km, sein dann diese Distanz zu laufen, dauert es etwa eine halbe Stunde. Die Entfernung kann man von Yandex Karten messen, mit einer speziellen Funktion. Jogginganzug Sie am besten – wenn Sie nicht über ein sehr großes Übergewicht und eine große Menge an Freizeit. Um eine gleiche Anzahl von Kalorien auf einem Fahrrad mit einer durchschnittlichen Intensität zu verbrennen wird bei etwa 1,4-mal länger arbeiten. Jede Tabelle Kalorienverbrennung zu beweisen es Ihnen. Die absoluten Werte der Kalorien für Ihr Gewicht auf dem Tisch brennt, ist schwer zu bestimmen, es sei denn natürlich, Sie nicht genau 70 kg wiegen, es ist der Tisch oft unter dieser Figur gezeichnet.
2. Lassen Sie uns jetzt über das Radfahren sprechen. Wenn Sie im Zentrum der Stadt leben, das Fahrrad – nicht die beste Wahl. Nur wenige Menschen gerne auf die Randsteine springen, und wenn Sie an jeder Grenze stoppen, müssen Sie viel Zeit verbringen. Darüber hinaus nicht überall können Sie schnell genug fahren eine Menge Kalorien zu verbrauchen. Allerdings Kalorien zu verbrennen auf dem Rad perfekt für diejenigen, die Gelenk- oder Wirbelsäulenerkrankung, die nicht Joggen nicht gestattet. Stromverbrauch auf dem Fahrrad ganz erheblich, obwohl läuft noch besser ist.
3. Eine gute Alternative zu der Flucht – zu Fuß. Geeignet für fast alle macht eine große Last auf den Knien und ermöglicht es, Gewicht zu verlieren besser als Joggen. Jede Kalorienverbrennung Rechner wird beweisen Sie , dass der Kalorienverbrauch , um die gleiche Strecke zu Fuß zu überwinden und laufen verschiedene Einheiten 20-50. Das heißt, zu Fuß ist genauso effektiv wie Laufen, erfordert aber für das gleiche Ergebnis in den zweimal Zeitkosten. Ich persönlich, der Autor, war in der Lage zu gehen, mit Hilfe von 5-6 Stunden pro Tag für 2 Monate Abschied von 25 kg zu sagen. Vor dem Hintergrund der Ernährung, natürlich, aber nicht gehen, konnte ich nie so schnell Gewicht verloren und konnte nicht laufen gehen.
4. Fitnessstudio. Kalorien zu verbrennen ist nicht sehr groß, aber es ist ein sehr wichtiger Effekt – der Stoffwechsel viel schneller wird. Es lehrt die Körpermuskulatur in Eingriff zu mehr Kohlenhydrate verbrauchen, was bedeutet, dass sie essen können mehr sein. Und wenn Sie nicht essen, sofort nach dem Training, wird Ihr Körper bekommt schnell auf die Fettreserven. Und nur Kalorien zu verbrennen, auch ohne Last ist auf einem höheren Niveau – das ist also, wie unser Körper.
5. Aerobic und Fitness. Nur geeignet für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen und so weiter aller kg 5. effektiven Aerobic-Rennen in Bezug auf die Bildung von Ausdauer. Darüber hinaus ist es notwendig, eine bestimmte Menge an spezieller Kleidung zu investieren. Fitness ist nur wirksam, wenn Sie sehr hart, sich Nahrung zu begrenzen und zu tun mit dem Klassenlehrer. Aber im Allgemeinen, gute Preis-Leistungs-Verhältnis und das Ergebnis ist nicht für diese Art des Kalorienverbrauches.

Wählen Sie schließlich zu Ihnen. Der Artikel befasst sich mit nur einige der beliebtesten Methoden. Aber es gibt auch Kampfsportarten, Schwimmbad und Tanz. Suchen Sie nach etwas, das die Seele ruhen wird.