Was ist eine isometrische Übung für die Presse

Übungen für die Muskeln der Presse sind immer im Fokusbereich von denen , die an seinem Körper arbeiten ständig. In allen Systemen der Ausbildung der Bauchmuskulatur und die Presse arbeitete mit der genauen Gründlichkeit. Sie zahlen eine Menge Aufmerksamkeit. Jeder Mensch braucht den Überblick über Ihre Muskeln zu halten und halten sie in „arbeiten“ Zustand. Schließlich sind sie in nahezu alle Körperbewegungen beteiligt. Zum Beispiel helfen, Ihre Beine zu heben, nach vorne beugen und seitlich dem aufrechten Mann zu unterstützen. Bauchmuskeln schützen die inneren Organe von irgendwelchen zufälligen Gefahren der Außenwelt.

Muscle Bedeutung der Presse

Schon als Kind, die Presse voneinander überprüfen, zeigen wir Respekt für diejenigen, die den Muskel haben Auswirkungen zu widerstehen. Und es ist sehr wichtig für jeden Sportler, Fitness-Enthusiasten zu seiner Presse gewürfelt wurden. Und sie Menschen auf der Diät sitzen zu bekommen, zu Fitness – Studios geht, weiter geht dem Laufband. Allerdings hat die Presse eine akzeptablere Last und Bewegung. Alle Arten von Liften den Rumpf und Beine, Zwirnen perfekt geeignet an sich selbst zu arbeiten. Darüber hinaus dauert es nicht zu viel Zeit. Sie benötigen nur eine Konsistenz in der Leistung. Der erfolgreichste Weg, um Würfel für die Presse isometrische Übungen glauben. Tägliche isometrischen Übungen wird der Körper in der Lage, Unterstützung zu ziehen, auch wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen. Übungen für die Bauchmuskeln auf dem Hintergrund des Mangels an Amplitude werden helfen , Ihre Stärke zu entwickeln und Perfektion Presse zu erreichen. So ist es notwendig zu wissen, was die isometrischen Übungen, zu sprechen, die weiter unten beschrieben werden Übungen werden.

Technik – Übungen für die Bauchmuskeln

1. Es ist notwendig, stehen oder sitzen, die Hände an seinem Gürtel ruht. Dann eine Wendung machen. Maximale Aufmerksamkeit auf die Bauchmuskeln.
2. Es ist notwendig, eine Position einzunehmen hinlegt. Beine zur gleichen Zeit sollten gebogen werden und die Füße – auf der Oberfläche zu bauen. Die Hände müssen nach vorne gezogen werden. Diese isometrische Übung ist die Notwendigkeit, seine Arme nach vorne zu strecken, mit den entsprechenden Muskeln zu belasten.
3. Nehmen Sie die oben verfassungsrechtlichen Stellung. Veränderung ist nur notwendig, um die unteren Extremitäten zu positionieren: Beine strecken und legen es auf dem Boden. Isometrische Übung ist das gleiche wie im vorhergehenden Absatz.
4. Auf dem Boden liegend, beugen Sie die Knie und legen Sie es auf den Boden und die Hände hinter dem Kopf sauber, die Ellbogen in der Hand lösen. Machen Sie einen Twist.
5. Dieses Vorgehen ist im vierten Absatz. Es sollte nur die Beine zur gleichen Zeit begradigt werden. Machen Sie einen Twist.
6. Durch die Rückenlage der Annahme, beugen Sie die Beine an den Knien und die Hände hinter dem Kopf sicher. Diese isometrische Übung ist es, die auszuführen inversen Wendungen. Im Gegensatz zu direkter, dass aufgrund der Spannung nicht den Rumpf und Becken drücken steigt.
7. Haben die umgekehrte locken. Nur die Startposition von der vorherigen anders sein wird, sollten die Beine gerade sein.
8. Setzen Sie sich an den Tisch, die Hände Lage am Rand der Tischplatte. Es ist notwendig, den Druck auf dem Tisch zu legen, mit den Bauchmuskeln zu strapazieren.
9. Knien vor einem Sofa, liegen an dem Rand der Stirn. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und drücken Sie den Kopf auf dem Sofa.
10. Setzen Sie sich auf dem Boden, mit einem Schwerpunkt auf den Händen hinter dem Rücken. Heben Sie Ihre Füße auf dem höchstmöglichen Niveau halten und sie in die Knie leicht gebeugt.

Ein paar Worte zum Schluss

Dadurch isometrische Übungen für die Bauchmuskeln, beobachtet, um die Wirbelsäule nicht zu überlasten. Vor allem, wenn ein Problem mit ihm. Wenn Sie regelmäßig die oben genannten Übungen durchführen, dann die Probleme mit den Bauchmuskeln, werden Sie nicht. Viel Glück mit Ihrer Selbst-Verbesserung!