Wie beschleunigen den Stoffwechsel
Stoffwechsel im menschlichen Körper – der gesamte Prozess der Umwandlung von chemischen Substanzen , die für Wachstum, Entwicklung und Tätigkeit notwendig sind. Wenn es verlangsamt wird, verlangsamt es den Prozess der Fettverbrennung nach unten.
Um gut auszusehen, ist es notwendig, den Körper in einen Zustand der optimalen Balance von Muskeln, Fett und wässriger Komponente zu bringen. Je mehr Muskelmasse im Vergleich zu Fett, wird die schneller verbringt die Körper Kalorien Eingabe (ca. 20 mal).
Beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers nach oben sein kann, wenn streng dosierte Verzehr von Lebensmitteln, die Vermeidung zu viel auf einmal zu essen. Akzeptable Rahmen ist einfach zu überqueren, so dass die Tendenz der Ernährung, zu viel essen soll geplant werden.
Auch negativ wie übermäßiges Essen, können Stoffwechselvorgänge die starke Reduzierung der Kalorien beeinflussen. Daher führt nicht zu dem gewünschten Verlust von zusätzlichen Kilogramm des Auslassen von Mahlzeiten, und zu langsamer Stoffwechsel. Der Körper versucht, Energie zu sparen, ist es langsam raubend. Dies führt auch zu einem Verlust an Muskelmasse. Wenn Sie versuchen, drastisch, Gewicht zu verlieren gibt es ein Ungleichgewicht des Enzyms Lipoproteinlipase (ein Enzym zhirosohranyayuschy), was dazu führt, was tatsächlich Gewicht zu verlieren unmöglich wird.
Sie müssen oft kleine Mahlzeiten essen genug den Stoffwechsel des Körpers auf einem stabilen Niveau zu halten und einen normalen Blutzuckerspiegel zu halten. Bei diesem Ansatz werden die Prozesse der Fettverbrennung wird länger dauern. Das gleiche Maß an Zucker verhindert Hypoglykämie, in Schwere und Müdigkeit führt. Der optimale Abstand zwischen den Mahlzeiten – 4 Stunden mit dem letzten vor dem Zubettgehen – 2-3 Ches. Für ein paar Stunden vor dem Zubettgehen ist gut, ein Glas Kefir zu trinken.
Die Ernährung sollte mehr Eiweiß als Kohlenhydrate und Fett sein. Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß, beschleunigen den Stoffwechsel um 30%, die hohe Geschwindigkeit auch mehr als zwölf Stunden nach dem Essen zu halten.
Niemals den Morgen Mahlzeit auslassen. Das Frühstück ist das wichtigste in der täglichen Ernährung. Mit ihm beginnt die Einführung von Stoffwechsel für den ganzen Tag. Low-Fett, proteinreiche Frühstück versorgt den Körper mit der nötigen Energie für einen Tag fast. Wenn Sie es nicht verpassen, dann nach einer gewissen Zeit des Schlafes, wenn das Essen nicht gehandelt hat, wird der Körper in einem Zustand der Hunger sein und beginnen, sich durch Verlangsamen alle Prozesse, die in ihm, einschließlich metabolische in einen Zustand der Energieeinsparung zu übersetzen.
Den Stoffwechsel des Körpers bestimmt die Form, die unterschiedlichen physikalischen Eigenschaften. Durch die Reduzierung der Intensität des Stoffwechsels, Fett zu erscheinen beginnen, gibt es Zustände der Depression und Apathie, verminderte Immunität, gibt es eine Panne, schnellere Entwicklung von verschiedenen Krankheiten.
Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel? Es Kohlenhydrate reich an Ballaststoffen, Kalzium, Jod. Und vermeiden Sie Stress, die, wie nichts anderes eine gute Figur ruinieren.
Den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt auch den normalen erholsamen Schlaf. In der Zeit des Schlafes, Wachstumshormon, die Stoffwechselprozesse bestimmt.
Es ist wichtig, während des Tages, viel Wasser zu essen. Es wird direkt in Stoffwechselprozessen beteiligt, als Grundlage ist. Am Tag benötigen Sie zwei Liter (Minimum) zu trinken.
Im Sommer müssen Sie die Möglichkeit schaffen, in der Lage, in der Sonne zu bleiben, weil es Vitamin D produziert, die den Stoffwechsel unter ihren Strahlen beschleunigt. Der Körper benötigt auch Sauerstoff, die eine schnelle Verbrennung von Fett erleichtert.
Für diejenigen , die sich fragen , wie man den Stoffwechsel verbessern im Körper, ist es notwendig , die Aufmerksamkeit auf die Tatsache zu konzentrieren , dass so viel wie möglich die Stoffwechselprozesse der Lage , Aerobic – Übungen sind zu stimulieren. Engage in physischem Warm-up sollte systematisch sein.
