Alle erzürnen und ärgern alle: was die Gründe dafür, wie zu tun, den emotionalen Zustand zu stabilisieren und mit Reizung zu bewältigen

Schwarzer Streifen und Zeiten der schlechten Stimmung passieren im Leben eines jeden. Allerdings hat jemand mit diesen Staaten mühelos zu bewältigen, in ein paar Tagen, und die andere für Wochen all ärgerlich. Was tun, wenn Sie diese Blitze Aggression für Sie rechnen?

Echte Beurteilung des Problems – der erste Schritt auf dem Weg zu seiner Lösung

Wenn keine psychologischen Probleme der Bewertung ist es wichtig, die Art und Schwere zu beurteilen. „Ich war ganz wütend und verärgert, was zu tun?“ – dieser Satz zwei Menschen einen ganz anderen Zustand auszudrücken sagen kann versuchen. Wütend und fühlen sich Groll nach einem Konflikt gegen die Person, die Partei war es – das ist eine normale Reaktion. In der heutigen Tempo des Lebens auf die „Norm“ kann gleichgesetzt und flüchtig Blitze Wut werden, Sie nach ein paar Minuten vergessen. Sehr wütend auf der Person, die Sie zu Fuß oder unzumutbar Naham gekommen ist, – es ist ganz natürlich.

Sprechen Sie über ein ernstes Problem kann sein, dass, wenn die Wut und Hass auf einer Person Erfahrungen zu oft oder fast immer. Bewerten Sie sollte es sein und die Menge der Stimulation Quellen. In Situationen, in denen alles ärgerlich: „Was soll ich tun?“ – eine sehr wichtige Frage.

entfernen Reiz

Der einfachste Weg, loszuwerden negativer Emotionen zu bekommen – aus Ihrem Leben zu entfernen, die sie verursacht. Geben Sie die Kommunikation mit unangenehmen Personen , die Arbeitsplätze oder Wohnort wechseln, Startzeit ins Bett zu gehen und setzen Sie den Wecker eine Stunde später , wenn Sie möchten nicht zu früh aufstehen. Eine solche Reinigung seines Lebens von allen unnötigen manchmal nützlich für alle. Negative Gefühle verletzen uns nur jeweils um sie zu vermeiden sehr nützlich. die Reizstoffe entfernen ist nicht schwer. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, nehmen Sie es einfach und entspannen und versuchen, alle daran zu erinnern, dass Ihre Stimmung während der Woche verderben. Seien Sie darauf vorbereitet, dass die Antworten werden Sie überraschen. Kann alles von der Farbe der Speisen und Möbeln, um ihre eigenen Gewohnheiten und Sitten der Kommunikation anderer Menschen reizen. Natürlich neu streichen den Schrank oder neue Gerichte kaufen ist viel einfacher als sich selbst zu ändern, aber es ist es wert.

Wir verändern die Wahrnehmung

Vielleicht, tief unten, jeder will auf dem Meer in einem schönen Hause leben, nicht zu arbeiten und kommuniziert nur mit den gut und nett Leuten. Aber leider ist es nicht immer möglich, so radikal ihr Leben ändern. Ärgert Sie arbeiten, Lebensbedingungen, Ihre Umgebung, und im allgemeinen alle ärgerlich? Was in einer solchen Situation zu tun ist, wenn eine größere Anzahl von Stimuli nicht aus deinem Leben entfernt werden kann? Vielseitig in allen Situationen Beratung: Sie können die Situation nicht ändern, versuchen Sie Ihre Einstellung dazu zu ändern. Sobald Sie Hass fühlen, versuchen, die Situation rational zu analysieren und sich zu beruhigen. Wenn die Arbeit ärgerlich ist, darüber nachzudenken, was Vorteile hat diesen Ort und wie viel verwalten Sie zu verdienen. Mit deinen Nächsten Skandalen – darüber nachdenken, was es alles Haushalt Sachen, und Sie sind zu Hause für die Familie wartet, und sie ganz allein gelebt hat. Versuchen Sie, für das Positive in allen Situationen zu suchen und denken Sie daran, dass die meisten der heutigen Probleme – es ist nur ein Sandkorn ist in der Reise Ihres Lebens.

Was tun, wenn in der Nähe von Menschen geärgert?

Leider können die Quellen von negativen Emotionen nicht nur leblose Gegenstände und zufällige Menschen, sondern auch in der Nähe. Hostility an die Verwandten und regelmäßige Konflikte mit ihnen sind in der Lage, dauerhaft die Ruhe des Geistes zu berauben. Wenn die Leute mit erzürnen die Sie allein leben, sollten Sie versuchen, die Kommunikation auf ein Minimum zu halten. Nicht Schuld leiden und versuchen, die Situation nicht grundsätzlich zu diskutieren. Es ist wahrscheinlich, dass alles rechtzeitig beglichen werden, und Sie werden eine enge Beziehung erneuern können.

Aber was, wenn die lästigen Menschen, mit denen Sie leben in der Umgebung? Hass und Ehepartner oder ein Elternteil besitzen, und nicht immer können ihre Gefühle rational erklärt werden. In diesem Fall sollten Sie die positiven und negativen Emotionen wiegen, und versuchen Sie, ob Ihre Irritation zu verstehen, ist der Mensch selbst, oder haben Sie nur in es „bricht“? Wenn die schlechten mehr als gut, macht es Sinn, ernsthaft über die Beendigung dieser Beziehung zu denken: ein Mann oder Frau, Sie immer eine Scheidung bekommen können, und leben getrennt von ihren Eltern, wenn auch vorübergehend, für jedermann nützlich sein.

Es ist eine ganz andere Sache, wenn ärgerlich eigenes Kind. Was macht man mit negativen Emotionen in Bezug auf die nächste Person zu tun? Es hängt alles von dem Alter und die damit verbundenen Faktoren. Wenn das Kind noch sehr klein ist, können wir über postpartale Depression sprechen und zu behandeln, ist es am besten ist es, einen Spezialisten zu konsultieren. Kann irritieren und Kinder in den Momenten des Übergangs Alter – regelmäßige Wutanfälle 3 Jahre alt, die erste Klasse Manifestation der Unabhängigkeit, und schon recht kindische Streiche Jugendliche. Gehen Sie durch all dies mit einem minimalen Verlust kann ein Elternteil nur, wenn Sie lernen, ihre Gefühle zu kontrollieren. Aber wenn Sie ruhig bleiben umso härter, zögern Sie nicht von einem Ehepartner, Großeltern um Hilfe zu bitten, und andere Verwandte.

Ruhig, aber ruhig!

Was tun, wenn man fast ständig verärgert ist? Die einfachste und logischste Antwort – lernen, sich zu beruhigen! Am allerwenigsten anfällig für Stress und schlechter Laune Menschen sind glücklich und zufrieden mit seinem Leben. Überschüssige negative Emotionen zeigen direkt, dass etwas nicht in Ordnung ist mit denen, die unter ihnen leiden. Und das ist ein weiterer Grund, um ihr Leben zu überdenken und versuchen, etwas daran zu ändern. Wenn es notwendig ist, sehr schnell zu beruhigen, versuchen Sie eine der bewährten Tipps für Jahrhunderte. Wenn Sie das Gefühl, dass Ihre Nerven bis an die Grenze, bis zehn zu mir selbst zählen, bevor sie in einem Konflikt eingreifen oder geben an Emotionen abzulassen. Sie können auch versuchen, ein Glas Wasser in kleinen Schlucken zu trinken, ein paar Mal tief Luft und nach draußen gehen.

Pflegemanagement

Wie lernt man ruhig, wenn alle ärgerlich und irritierend zu sein? Was zu tun ist und wie man richtig die Aggression löschen? Es ist ganz einfach: Sie müssen lernen, abgelenkt werden. Bewusst steuern ihre Aufmerksamkeit nicht schwer. Lernen in Bewegung zu meditieren: ein Streit mit einem Kollegen bei der Arbeit? Denken Sie über die bevorstehende Veröffentlichung, geplant für das Wochenende einkaufen und Unterhaltung, oder etwas anderes, das Sie interessiert und zufrieden sind. Allerdings wird nicht durch diese Technik, da sonst das Risiko zu verdienen, um die menschliche Herrlichkeit, die in den Wolken ist ständig weggetragen. Allerdings, und das Zeichen ist besser als die, die immer alles nervt. Was passiert, wenn das schnell ist nichts angenehm kann mich nicht erinnern? Denken Sie daran, Ihr Hauptziel – zu den Problemen abzulenken. Versuchen Sie, ein Gedicht zu erinnern, die gelehrt werden verwendet, zählen die Quadrate auf der Tapete, oder zu besetzen, sich mit etwas anderem. Und Sie werden sehen – von der Reizung vorbei sein.

Restart Bewusstsein

Sehr oft Reizbarkeit ist eine direkte Folge der chronischen Müdigkeit. Wenn Sie nicht konsequent genug Schlaf bekommen und täglich zu hohen physischen und psychischen Stress ausgesetzt sind, sollten Sie ruhen. Die beste Option – einen Urlaub zu nehmen, aber wenn dies nicht möglich ist – ein Wochenende in SPA-Salon schicken, oder gehen Sie einfach ins Bett und nicht aus dem Bett aufstehen, obwohl sie nicht genug schlafen. Wie die Praxis zeigt, können die Ruhe und Heiterkeit gibt sogar einen banalen „Diwan“ Urlaub. Und wirklich, wenn ein oder zwei Tage in einer entspannten Position zu verbringen, zum Lesen oder Anschauen von Filmen, können Sie viel besser fühlen.

physische Aktualisierung

Oft ganz ruhig und glücklich Leute behaupten, dass ganz plötzlich es ärgerlich wurde. Was mit einer solchen unerwarteten Gefühl zu tun? Wenn es kein wirklicher Grund ist, macht es Sinn, ins Krankenhaus zu gehen und eine umfassende Prüfung. Schlechte Laune und gesteigerte Aggressivität können die Symptome verschiedener Erkrankungen der inneren Organe sein. Wenn zum Zeitpunkt der Diagnose von Anomalien identifiziert wurde, können Sie versuchen, das Problem der Irritation auf der physikalischen Ebene zu überwinden. Versuchen Sie richtig und genügend Zeit zum Essen an der frischen Luft, Bewegung und nützlich zu verbringen.

Wir hoffen, dass dieser Artikel hat Ihnen geholfen. Auf jeden Fall jetzt, wenn Sie Ihren Freund verweisen und sagen: „Ich bin oft gereizt,“ was zu tun ist, wissen Sie.