Cervical Osteochondrose – Gymnastik und Therapie

Osteochondrose des Halses – eine entzündliche Erkrankung der Knochen Halswirbelsäule. Zuvor stand er vor allem nach 35-45 Jahren. Aber erst vor kurzem habe ich viel jünger geworden.

Die Ursachen der Krankheit können (bei einem Computer-Monitor, usw. sitzend), Stoffwechselerkrankungen, aufgrund denen verschlechtert sich die Blutzufuhr zu den Geweben und Bereitstellung von Nährstoffen Vererbung, Bewegungsmangel, schlechte Körperhaltung sein.

Das Wesen der Osteochondrose – Verformung der Bandscheibe, ihre schmerzhafte Veränderungen, bündeln, die Verringerung der Höhe. Dann beteiligt das Verfahren die Wirbelgelenke und die benachbarten Wirbel.

Aching, Quetschen (manchmal Verbrennung), Schmerzen im Rücken- und Halsseite, den Kopf und Schulterblatt, Schwierigkeiten beim Bewegen Kopf, Taubheitsgefühle, Depressionen und razrazhitelnost zervikale Osteochondrose charakterisiert. Gymnastik – das erste, was, wenn solche Symptome in den Sinn kommt. Immerhin fast jeder früher oder später kommt der Wunsch, in Form zu bringen. Um dies zu tun, beteiligten Menschen in Fitness und Sport, aber wenn Sie nehmen nicht berücksichtigt eine Reihe von Regeln, diejenigen, die einen zervikalen Osteochondrose haben, können Gymnastik erschweren die Aufgabe genug.
Bei akuten Schmerzen Übungen sind nicht zu empfehlen. Gymnastik und andere körperliche Aktivität sollten abgebrochen werden, bis der Schmerz vergeht.

Wie zervikale Osteochondrose zur Behandlung in dieser Zeit?

Die Behandlung richtet sich hauptsächlich an der Schmerzlinderung und die Verhinderung des Ausbruchs von degenerativen Prozessen in den spinalen Strukturen gerichtet. Therapeutische Maßnahmen, die auf dem Loswerden des Schmerzes gerichtet sind, enthalten oft Kryotherapie, Fußreflexzonenmassage, oder die Verwendung von Medikamenten, die Anästhesie verursachen, Spülung, haben eine entzündungshemmende Wirkung.

Wenn zurückgezogen Schmerzen verursachten zervikale Osteochondrose, Gymnastik – der effektivste Weg, um die vorherige Position der Wirbel wieder herzustellen. Diese Übungen sind sehr einfach und nicht eine übernatürliche Anstrengung erfordern.
1. Stehen Sie gerade, entspannt die Muskeln und aufgeben. Danach biegen Sie sanft den Kopf nach rechts, dann nach links. Wiederholen Sie 15-mal. Wenn Sie plötzlich schwindlig fühlen oder das Gefühl , ohnmächtig, preratite Ausführung, hinsetzen und versuchen , wieder normal zu bekommen. Trinken Sie Wasser oder nach draußen gehen. Diese Nebenwirkung kommt oft aus zu plötzlichen Bewegungen und erscheint, wenn Sie einen zervikalen Osteochondrose haben. Gymnastik – und hilft seinen Erscheinungen zu kämpfen.
2. Die nächste Übung heißt „Schildkröte“ ist recht gut bekannt sind alle von zervikaler degenerativer Bandscheibenerkrankung leiden. Stehen Sie gerade, entspannen, neigen Sie den Kopf zurück, so viel wie möglich. Dann langsam und vorsichtig den Kopf nach vorne kippen. Ihr Kinn sollte fest an seine Brust gedrückt werden. Gesamtzahl der Wiederholungen – 15-mal. Wenn nach dem Kinn Durchführung gegen die Brust gedrückt, schieben Sie sie langsam nach unten. Je niedriger, desto besser. Lassen Sie sich nicht von Verspannungen im Nacken Angst – das ist normal.
3. Um eine andere Übung durchzuführen, müssen Sie auf einem Stuhl sitzen, die Arme nach unten an den Seiten, und dann die Schultern so hoch wie möglich heben. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden, dann entspannen und einen tiefen Atemzug nehmen. Es wird empfohlen, 15 Wiederholungen zu tun.

4. Wenn diese Übungen nicht genug sind und Sie wollen alles tun, was möglich ist, dann verschränken Sie die Arme in das Schloss seines Kopfes, es dann wieder kippen, und die Hände wie eine Feder handeln sollte, die es zu tun verhindert. Bis eine optimale Position, so dass nach 10 Sekunden sitzen, gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. Diese Übung gibt eine erhebliche Belastung der Wirbelsäule, ist es nicht mehr als 5-mal pro Tag empfohlen, um es auszuführen.

Führen Sie diese Übungen regelmäßig und Erfolg bei der Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen wird Ihnen garantiert.