Was ist Jetlag? Wie mit Jetlag-Syndrom behandeln?

Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Lethargie – diese und andere unangenehme Symptome sind vollkommen vertraut zu Menschen, deren Arbeit mit häufigen Reisen. Nicht jeder weiß, dass ein solcher Zustand eine wissenschaftliche Erklärung hat. Der Artikel kann man die Antwort auf die Frage, was den Jetlag lesen. Und bietet effektive Möglichkeiten, um die Prävalenz des Syndroms zu bekämpfen.

Was ist Jetlag, warum es auftritt

Angstsymptome werden durch eine Verletzung der Menschen Biorhythmus, durch den Abschluss des Fluges verursacht. Zeitzonen werden sofort, wenn die Reisenden bewegt Verwendung Düsenflugzeugen verändert. Ein ähnlicher Zustand wird oft in Menschen gesehen, die zwischen Tag und Nacht Zeitplan wechseln.

Was ist Jetlag? Ein Mann wird auf eine bestimmte Länge von Tag und Nacht verwendet, nach ihr, er wählt die Zeit zum Schlafen, Essen. Auf dem Weg interne Systeme in einem Modus betrieben werden, der das Haus läuft, um sofort nicht in der Lage an die neue Situation anzupassen. Die Anzahl der Tage für die Geräte erforderlich ist, wird individuell festgelegt. Allein und nicht mit dem Phänomen des Jetlag vertraut, andere brauchen ein paar Wochen von ihm zu befreien.

Haben Syndrom bedroht Gesundheit

Zustand durch die Änderung der Zonen verursacht, gehört nicht zu der Kategorie von Krankheiten. Allerdings bedeutet dies nicht, dass man sich mit dieser Situation, da der Jet-Lag kommen müssen. Symptome, die durch das Syndrom verursacht werden, können erheblich den Urlaub verderben, erschweren Geschäftstreffen und eine geringere Lebensqualität, auch nur für einen kurzen Zeitraum.

Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Angst – nicht alle schmerzhaften Erscheinungen von dem Reisenden begegnet. Viele Menschen haben an seinem Mangel an Appetit, Verwirrtheit, kommentieren Gedächtnisstörungen, sind nicht ausgeschlossen und Kopfschmerzen. Die meisten leiden häufig unter Jetlag Vertreter der jungen Menschen, vor allem diejenigen, die das schöne Geschlecht gehören.

Soll ich für Tablette greifen

Derzeit ist Medizin Medikament nicht bekannt, dass die Symptome des Syndroms vollständig verhindern oder entfernen. diejenigen, die jedoch findet ein Jetlag Pillen seine wichtigsten Manifestationen mildern helfen. Die beliebtesten sind „Melatonin“ „melaxen“ unter Zutaten, die es Hormon „Tuning“ Biorhythmus.

Die optimale Dosis des Medikaments wird einen Arzt, er empfiehlt es möglich ist, seine Anwendung zu diskutieren und Machbarkeit. In den meisten Fällen verwenden Sie eine Tablette für 5 Tage. Medikamente können leicht beruhigenden Kräutertees ersetzt werden, wenn eine Person auf seine Komponenten nicht allergisch ist.

Was zu tun, vor der Abreise

Fragwürdige Empfehlung wach zu bleiben, hat keine Grundlage für einen Tag vor der Abreise. Diejenigen, die dramatisch die Zeitzonen ändern, ist es wichtig, eine gute Schlafqualität zu haben. Wenn die Ladungen auf der Straße sind Gefühle betreffen, zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen hilft ein harmloses Beruhigungsmittel.

Es ist ratsam, die ersten Schritte zu prüfen, die während in einem fremden Land genommen werden müssen. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, Stress zu reduzieren. Es ist auch notwendig, mit einem Spezialisten Drogenempfangsmodus zu diskutieren, wenn die Person behandelt wird.

Was im Flug zu tun

Von der Komfort des Fluges weitgehend abhängig ist, werden Sie dem Reisenden eine Antwort auf die Frage, was der Jetlag erzählen. Seien Sie sicher, dass Ihr Kissen, bequeme Schuhe zu bringen. Mit verbundenen Augen und Ohrstöpsel werden die Bedingungen für die vollständige Entspannung im Flugzeug zur Verfügung stellen. Es ist ratsam, sofort die Uhr auf die Zeit eines anderen Staates festgelegt, trägt es zur schnellen Stimmung zu.

Alkohol – der Feind die, die nicht wollen, mit dem Syndrom Zonenwechsel erfüllen. Es ist besser, Alkohol zu Gunsten von klaren Wasser zu geben, sie in ausreichenden Mengen verwendet wird. Wir können nicht zulassen, dass Dehydration, die günstige Bedingungen für die Entstehung von Jetlag schafft. Um Schlaftabletten nicht notwendig ist, um den Flug zu gelten, wird es nur verschlimmert die Situation.

Zu schlafen oder nicht schlafen? Es hängt von der Flugrichtung. Wenn es um Reisen in den Westen kommt, empfiehlt es sich, wach zu bleiben. Cope mit der Aufgabe wird die Nahrung zu versorgen den Körper mit Eiweiß, wie Eiern helfen. Kampf mit Anfällen von Schläfrigkeit mit Hilfe von Kaffee kann nicht sein. Wenn Sie die Reise in den Osten zu machen, ist es möglich, im Schlaf durchzuführen, nachdem unterstützt Kohlenhydrate hatte.

Welche Maßnahmen vor Ort zu nehmen

Wie mit Jetlag zu tun, wenn der Flug endet? Geh ins Bett ist nicht notwendig, auch wenn der Körper zu schlafen zu dieser Zeit verwendet wird. Es ist ratsam und Nachtwache zu vermeiden, wenn nötig, hilft, sich mit einem leichten Beruhigungsmittel zu entspannen. Körperliche Aktivität zum ersten Mal sollte moderat, schwere Belastung sein, ist es wünschenswert, nicht selbst zu ermöglichen.

Frische Luft – ein natürliches Heilmittel für den müden Körper. Je mehr Zeit ein Mensch in dem offenen Raum verbringt, schlug desto leichter ist es, das Flug-Syndrom. Es ist wichtig, von übermäßigem Essen zu verzichten, während sie in einem fremden Land in den ersten Tagen. Dies ist nützlich für die Prävention von Vergiftungen mit der Verwendung von ungewöhnlichen Lebensmitteln verbunden ist. Unzulässige Wendungen und Koffein, wird empfohlen, jedes Getränk zu vermeiden, in denen es vorhanden ist.

Jetlag: ist es möglich, zu verhindern,

Mittel, die das Syndrom zu verhindern, eine absolute Garantie gibt nicht existiert. Allerdings kann der Reisende bedienen Sie sich, ein paar Tage vor der Reise durch Diät und Schlaf zu ändern. Drastische Veränderungen sind kontra, nicht mehr als eine Stunde pro Tag. Einfache Aktion stark den Prozess der Anpassung in einem fremden Land vereinfachen.