Nützliche Früchte für das Herz. Gemüse und Obst für das Herz und die Blutgefäße: Die Liste

Das Herz muß vorsichtige Haltung sein, die auf die richtige Ernährung basiert. bestimmte Nahrungsmittel zu essen ist wünschenswert oder sogar ausschließen sie aus dem Menü zu begrenzen. Aber frisches Obst und Gemüse immer in der Nahrung vorhanden sein sollten, wird es das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall reduzieren. Vegetarier sind dafür bekannt, viel weniger wahrscheinlich zu sein, von Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Darüber hinaus Obst und Gemüse für das Herz benötigt nicht nur als vorbeugende Maßnahme, sondern auch den menschlichen Zustand zu verbessern, die bereits ein Problem mit diesem Körper. Selbst nach einem Herzinfarkt wird die Verwendung dieser Produkte helfen, es zu verhindern wieder geschieht, und es ist viel effizienter als die Ablehnung von Fleisch und Milchprodukten.

Vorteile der Faser

Fiber hilft, Herzkrankheiten vorzubeugen und das Risiko von Exazerbationen zu reduzieren. Es kann eine Quelle der beiden Gemüse und Obst und Hülsenfrüchte und Getreide sein. Die Verwendung solcher Produkte hilft den Cholesterinspiegel senken und fördert die Ausscheidung von Fett aus dem Körper. Am besten ist es Fasern aus dem ganzen Lebensmittel zu bekommen, nicht von Ergänzungen.

Welche Früchte und Gemüse für das Herz benötigt

In der menschlichen Ernährung, die Herzprobleme hat, sollte Produkte vorherrschen, die in Kaliumsalze reich sind. Gemüse nützlich Kartoffeln, Kohl, Kürbis, der die Verbesserung der Funktion des Herzens und hilft überschüssige Flüssigkeit zu bringen. Die Früchte sind für Herz und Blutgefäße nützlich, die Kalium enthalten – ist Bananen, Aprikosen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und andere.

Magnesiumsalze erweitert die Blutgefäße und deren Spasmen zu verhindern. Deshalb ist es sinnvoll, die Rüben, Karotten, Salat, Petersilie, schwarzen Johannisbeeren zu verwenden.
Täglich auf dem Tisch muss vorhanden und frisches Gemüse, Kräuter und Früchte sein, die wertvollen Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe enthalten. Aufgrund dieser Struktur, reinigen diese Produkte den Körper und die Entfernung von Cholesterin. Rohes Obst und Gemüse enthalten viel Vitamin C, das die Blutgefäße stärkt.

Lassen Sie uns überlegen, welches Obst und Gemüse gut für das Herz sind, und was sind ihre Vorteile.

Früchte für „Motor“

Jede Frucht enthält einen bestimmten Satz von Spurenelementen. Für Herzmuskel nützlichsten Kalium und Calcium, sowie Vitamine der Gruppen A, C und B. Es ist daher notwendig , den Vorzug der Frucht zu geben, in denen der Gehalt an diesen Substanzen , wie möglich. Obst, das Herz zu stärken ist zu einem Preis, der nicht umhin, erfreuen kann. Darüber hinaus können sie in jedem Geschäft und auf dem Markt erhältlich ist.

Die Früchte sind nicht nur nützlich für diejenigen, die über das Herz betroffen sind. Sie müssen sie alle für die Prävention solcher Krankheiten verwendet werden. Was für Früchte für Herz Nutzen?

Aprikosen

Kalium in der Zusammensetzung dieser Früchte verbessert vaskulären Zustand, die Entfernung von Toxinen aus dem Körper, und die Normalisierung des Blutdruckes. Die Beantwortung der Frage, was die Frucht gut für das Herz, kann Aprikosen oben auf die Liste gesetzt werden. Es ist erwähnenswert, dass getrocknete Früchte mehr Kalium als frisch enthalten. Getrocknete Aprikosen verbessert die Blutzirkulation, vorteilhaft für Säuglinge, Herzrhythmusstörungen und andere Probleme.

Äpfel

Diese Früchte des Herzens sind die häufigsten und erschwinglich zu stärken, sie sind kalorienarm und enthalten keine schädlichen Substanzen. Äpfel enthalten Ballaststoffe und Pektin, durch die viele der Körper Toxinen abgeleitet sind, gibt es keine Umwandlung von Kohlenhydraten in Fetten.

Äpfel sind reich an Vitamin C, wobei die Gefäßwände verstärkt werden, ist ihre verringerte Permeabilität gegenüber toxischen Substanzen. Es gilt als die nützlichste Schale der Frucht sein. Es enthält Substanzen, die eine leistungsfähige anti-sklerotische, antihypertensive und anti-Tumor-Wirkung auf den Körper ausüben.

Bananen

Diese süßen exotischen Früchte für das Herz sind sehr nützlich. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass Bananen sind reich an Kalium, das den Herzmuskel zu stärken hilft. Zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, nur eine Banane pro Tag. Und wenn das Problem schon da ist, ist es notwendig, diese nützlichen Früchte für das Herz und die Blutgefäße mit Honig zu verwenden.

Pfirsiche

Reife Früchte enthalten hohe Mengen an Kalium, Magnesium, Calcium und Phosphor und anderen Nährstoffen. Essen Pfirsiche nützlich für Menschen, die bereits Herzprobleme haben. Es wird empfohlen, für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein halbes Glas Pfirsichsaft zu trinken.

Granatapfel

Diese Früchte sind nützlich für das Herz der Substanzen, die die Elastizität der Blutgefäße sorgen. Eisen ist ein Teil der Frucht erhöht Hämoglobin. Granatapfelsaft normalisiert den Blutdruck, schützt vor Herzinfarkt, verhindert die Ansammlung von schlechten Cholesterins.

Trauben

Zur Behandlung und Prävention von Herzerkrankungen sind besonders nützlich, dunkle Trauben. Beeren enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, organische Säuren, ätherische Öle und Cellulose. Der regelmäßige Verzehr von Trauben hat eine positive Wirkung auf das Gefäßzustand, normalisiert den Blutdruck, stärkt den Körper als Ganzes.

Avocado

Avocados in seiner reinen Form verbraucht, und als Teil der verschiedenen Salaten. Diese Frucht enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die die Entwicklung der Herzkrankheit zu verhindern. Kalium in der Zusammensetzung von Avocado sorgt für den ordnungsgemäßen Betrieb des Herzmuskels, erhöht die Stressresistenz. Avocado ist nützlich für Menschen zu verwenden, die hohen Blutdruck haben.

persimmon

Diese Frucht ist sehr nützlich für diejenigen, die Probleme mit Herz und Blutgefäße haben. Vitamine in seiner Zusammensetzung der Aktivitäten des kardiovaskulären Systems zu regulieren. Darüber hinaus hilft die Verwendung von Persimmon die körpereigenen Abwehrkräfte und das Nervensystem zu stärken.

Trockenfrüchte

Der Versuch, zu bestimmen, welche Frucht gut für das Herz ist, nicht etwa getrocknete Früchte nicht vergessen. Es wird empfohlen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Äpfel, Datteln und Feigen zu verwenden. Es genügt, zu einem Viertel Tasse getrockneter Früchte pro Tag für die normale Funktion des Herzens und die Verhinderung ihrer Krankheiten.

Nützliche Gemüse für das Herz

Gemüse ist weniger nützlich als Frucht für das Herz. Diese Produkte enthalten viele wertvolle Substanzen, die für unseren Körper notwendig sind. Jedes Gemüse hat seine eigene einzigartige Struktur. Die tägliche Anwesenheit von Gemüse in der Ernährung ist nützlich sowohl für die Herz-Kreislauf- und andere Systeme des Körpers. Wie für die Frucht des Herzens, und es ist wünschenswert, rohes Gemüse zu verwenden. Bei der Wärmebehandlung wird der Gehalt an nützlichen Substanzen erheblich reduziert.

Möhren

Wissenschaftler haben bewiesen, dass das weibliche Geschlecht, die täglich Produkte mit einem hohen Gehalt an Beta-Carotin zu verwenden, um das Risiko eines Schlaganfalls um 70 Prozent, Herzinfarkt reduziert – bis zu 22 Prozent. Ein Mangel an dieser Substanz erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen.

Tomaten

Tomaten in der Ernährung – eine gute Prävention von Herzerkrankungen. Fans dieses Gemüses ist selten passieren Herzinfarkte aufgrund der antioxidativen Eigenschaften von Lycopin. Der Körper nimmt am besten die Substanz von Tomaten, die einer Wärmebehandlung unterzogen werden. Gemüse, gelbe und grüne Farbe enthalten fast nicht Lycopin, so dass sie weniger nützlich.

Kartoffeln

Kartoffeln – ein unverzichtbares Produkt für das Herz, weil es enthält Ballaststoffe, Vitamin C, Vitamin B6, Kalium und Magnesium. Besonders nützlich mit der Haut in diesem Produkt gebacken Form.

Zwiebeln und Knoblauch

Diese Gemüse enthalten flüchtige, durch die schädliche Cholesterin entfernt, das Herz zu schützen. Zudem enthalten diese Produkte Ballaststoffe, Vitamin C, Folsäure. Der regelmäßige Verzehr von Zwiebeln und Knoblauch frisch positive Wirkung auf das Herz.

Bulgarische Paprika

In diesem Gemüse enthält die Vitamine B, C, Folsäure, Cellulose. Zum Schutz sollte das Herz Pfeffer essen regelmäßig das ganze Jahr über.

Brokkoli

Diese Vielfalt an Kohl reich an vielen Vitaminen, enthält Kalium, Magnesium, Eisen, Mangan, Phosphor und Faser. Die Verwendung dieses Gemüses – gute vorbeugende Wartung ist nicht nur Herzerkrankungen, aber auch Diabetes.

Gurken

Gurkensaft hilft, den Blutdruck zu normalisieren. Seine Verwendung ist für die koronare Herzkrankheit bezeichnet, sowie die Arbeit des Herzmuskels zu verbessern. Ein ausgezeichnetes Werkzeug zur Behandlung von Erkrankungen des Herzens ist eine Mischung aus Gurkensaft und Salat (1: 1), die auf einem leeren Magen ein Glas genommen werden muss.

Kürbis

Nützlich in jeder Form. Es kann gekocht, gebacken werden, und sogar roh essen. Durch den Gehalt an B-Vitaminen, wird durch die Herzfrequenz Stabilität zur Verfügung gestellt.

Nach einem Herzinfarkt sollte sofort zu einer vegetarischen Ernährung wechselt, wird es helfen, die Zerstörung der Arterien zu stoppen und sogar wiederherstellen. Gemüse und Obst enthalten Herz-gesundes Gemüse-Carotin und andere Antioxidantien, die den guten Zustand der Arterien halten helfen.

Dass es keine war eine Fehlfunktion des Herzens, müssen Sie kümmern sich um die Gesundheit des Körpers zu nehmen. Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein, nicht überlastet die Körperprodukte, die das Herz und die Blutgefäße schädigen können. Es ist notwendig, Konsum von frittierten, fetthaltigen Nahrungsmitteln zu begrenzen, um die Menge an Salz und Zucker in dem Menü zu reduzieren.

Gemüse und Früchte, die nützlich für das Herz sind öffentlich sind, können einige von ihnen in seinem Garten wachsen, und auch auf der Fensterbank. Reich an Gemüse und Obst-Diät ist nützlich, und dass normalisiert das Gewicht, das für Herzerkrankungen wichtig ist.