Mishel Montinyak und seine Versorgungsverfahren

Mishel Montinyak – ein weltbekannter Ernährungs und der Schöpfer einer einzigartigen Diät. Dank ihm Millionen von Frauen und Männern erworben um die gewünschte Form, Ihren Körper heilen und Ihren Lebensstil ändern. Was ist das Geheimnis seiner Technik und wie es funktioniert, kann in diesem Artikel finden.

Die Geschichte der Methode Montignac

Zu Beginn seiner Karriere arbeitete Montignac als Vertreter in einem der größten Pharmaunternehmen. Seine Aufgabe war, mit Kunden, Investoren und anderen wichtigen Gästen des Unternehmens gerecht zu werden. Treffpunkt und Präsentationen, in der Regel sind Restaurants und Cafés. Darüber hinaus ist ein Ernährungswissenschaftler in ständiger Bewegung und hatte auf der Flucht zu beißen. Eine solche Arbeit in Verbindung mit Lifestyle Montinjaka führte zu der zweiten Stufe von Fettleibigkeit. Übergewicht wurde auf die zukünftigen Ernährungs links und erstellt eine Menge von Systemen.

Das ist genau das, was ein langer Weg begann die ideale Ernährung zu schaffen. Michel Montinjak versuchten Zehn Mode Methoden für die Gewichtsabnahme Masse. Aber keiner von ihnen gab ihm nicht das gewünschte Ergebnis. Und dann begann er seine eigene Methode zu entwickeln. Nach Abwägung aller Vor- und Nachteile aller bestanden Diäten, entwickelt Ernährungs eine Theorie des Übergewichts. Und ich finde einen Weg, damit umzugehen.

Wo kommt das zusätzliche Gewicht

Mishel Montinyak glaubt, daß die Ursache von Fettleibigkeit ist das Hormon Insulin, von der Schilddrüse produziert. Erhöhung des Blut Insulin provozieren einfache Kohlenhydrate. Wenn ihr Verbrauch von Blutzuckerspiegel steigt, und es zu reduzieren, produziert der Körper Insulin.

Das Problem ist, dass wenn eine Person große Mengen an Kohlenhydraten isst, der Zucker schnell steigt. Und es reduziert die Insulin schnell unter dem Durchschnitt. Aus diesem Grunde beginnt der Körper den Zucker zu verpassen. Er gibt ein Signal an das Gehirn, dass es notwendig ist, das Niveau zu ergänzen durch einfaches Kohlenhydrate zu essen. Es ist ein Teufelskreis. Man essen einen süßen und nach einiger Zeit es mehr will.

Um starke Schwankungen in der Höhe von Zucker zu vermeiden, bietet Mishel Montinyak Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu verbrauchen, so wie es die Produktion von Insulin beeinflusst. Dies ermöglicht:

• Halten Sie normalerweise Insulin.
• Fats – Split-Zeit.
• Vermeiden Sie Diabetes.

Technique Michel Montignac

Montignac grundsätzlich auf das Wort „Diät“ entgegengesetzt. Ihm zufolge verursacht es negative Assoziationen im Zusammenhang mit Beschränkungen für Lebensmittel, Hungerstreiks, Essen fleischlos, geschmackloses Essen, Erschöpfung, Schwäche und andere Dinge. Er hat nicht nur verbietet nicht essen, sondern fördert auch den Verzehr von leckeren, nährenden Lebensmittel. Wahrscheinlich ist das, warum Mishel Montinyak für Frauen Idol geworden.

Michel Montignac Verfahren beruht auf der Reduktion von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index und die Erhöhung – gering.

Verbotene Produkte umfassen:

• Zucker in jeder Form.
• Stärke und Produkte, die es enthält.
• Süßes Gemüse, wie Rüben und Karotten.
• Süße Früchte, wie Bananen, Trauben, Mangos.
• Verarbeitet Körner wie weißer Reis poliert oder Grieß.
• Brot, vor allem weiß.
• Pasta.
• Kombinierte Gerichte, die beide sehr viel Fett enthalten und Kohlenhydrate. Zum Beispiel Kuchen, Bratkartoffeln, Reis und dergleichen. D.

Zulässige Produkte umfassen:

• Gemüse, vor allem grün.
• Früchte wie Äpfel, Zitrusfrüchte, Avocados, Pfirsiche, Kiwi und andere.
• Unverarbeitetes Getreide wie Buchweizen oder brauner Reis.
• Pasta aus Hartweizen.
• Frisches Grün.
• Beeren.
• Pilze.
• Rotes Fleisch. Es kann mit Gemüse gegessen werden, aber es ist verboten, zusammen mit Getreide und Teigwaren.
• Vogel, bevorzugt, die Brust zu wählen.
• Fische aller Sorten.
• Milch und Milchprodukte.
• Produkte hergestellt auf der Basis von Soja, wie Tofu und Milch.

Wie wir die Liste der zugelassenen Produkte sehen können, ist groß genug. Abnehmen muss nicht eintönig verhungern oder zu essen. Jeden Tag kann er ihre eigene Auswahl an Speisen kochen. Aber denken Sie daran, dass die Menge an Fett ist notwendig, zu reduzieren und vermeidet es mit Kohlenhydraten kombiniert, auch komplex.

Mishel Montinyak: Menu

Diese Menüoption ist beispielhaft und soll sicherstellen, dass Abnehmen eine Vorstellung von der täglichen Ernährung Montignac hatte:

• Frühstück: gedämpfte Haferflocken mit Milch, Obst oder Beeren.
• Mittagessen: eine Art von jeder Frucht außer Bananen und Trauben.
• Mittagessen: gekochtes Rindfleisch mit Gemüse-Salat.
• Snack: Hüttenkäse mit Gemüse oder Obst.
• Abendessen: Rührei aus zwei Eiern, Pilzen und Gemüse.
• Vor dem Schlafengehen können Sie ungesüßte Joghurt essen.

Diät Stufen

Diät-Michel Montignac ist in zwei Phasen unterteilt. Auf dem Boden gibt es eine Reduktion und eine strenge Kontrolle der verbrauchten Kohlenhydrate. Erlaubt nur jene Produkte, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Ihre Dauer hängt von der Person und wie viele Kilos er will, Gewicht zu verlieren. Beim Abnehmen das gewünschte Gewicht erreicht ist, geht es in die zweite Phase – die Konsolidierung. Es erlaubte Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, aber in kleinen Mengen.

Die erste Stufe

Dieser Schritt kann eine andere Länge hat und hängt von den gewünschten Gewicht Abnehmen. Während dieser Zeit müssen Sie sorgfältig die Auswahl an Produkten nähern. Zum Beispiel ist es besser, den Vorzug zu fettem Fisch und Avocados zu geben. Sie enthalten viele Mineralsäuren, die nicht nur die Figur nicht schadet, sondern auch helfen, sie zu verbessern. Im Gegensatz zur Butter und Pflanzenöl.

Unter den Proteinprodukten ist besser fettarme Ernährung zu wählen. Zum Beispiel, Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, Kalbfleisch, Fisch der Familie der Dorsche, Quark, Eier, Meeresfrüchte und so weiter. D. Und müssen fetten Schweinefleisch und Lamm geben.

Wie für Kohlenhydrate, sollte ihr glykämischen Index nicht überschreitet 40 Punkte. Das heißt, Gemüse, grüne Früchte, Kräuter, Getreide in kleinen Mengen.

Die Produkte können für ein paar gekocht, Eintopf und kochen werden. Fry sie streng verboten.

Während einer Diät ist es wünschenswert, im Sport zu engagieren. Optional überlasten den Körper Klassen an Simulatoren schwächende. Sie können an der frischen Luft spazieren gehen oder am Morgen Übungen zu machen.

Auch brauchen Sie viel reines Wasser zu trinken, etwa 1,5-2 Liter pro Tag. Tee und Kaffee sind in diesem Betrag enthalten.

zweiter Schenkel

Dieser Schritt ist eine Stabilisierung. Es ist so konzipiert, nützliche Ernährungsgewohnheiten und vorsichtig Ausstieg aus der Nahrung zu produzieren. Einfach gesagt, wird die Stabilisierung helfen, Gewicht wieder zu vermeiden.

Während dieser Zeit die Erhöhung der Anzahl der erlaubten Kohlenhydrate in der Ernährung. Sie können roh essen Getreide, Teigwaren aus Hartweizen, süß Gemüse. Sie können auch die Menge an Gemüse in dem täglichen Menü erhöhen.

Die zweite Phase dauert so viele Tage, wie zuerst fortgesetzt. Das heißt, wenn die erste Phase hat einen Monat Zeit aufgewandt worden ist, dauert die Stabilisierung genau das gleiche.

Mishel Montinyak: Buch

Ernährungswissenschaftler erstellt nicht nur eine einzigartige Methode Gewichtsverlust, sondern auch unsterblich in seine Bücher. Im Laufe der Jahre hat seine Karriere viele Vorteile für Gewichtsverlust geschrieben. Sie beschreiben die Montignac-Methode und ihre Merkmale, Vor- und Nachteile. Sowie nützliche Tipps und Ratschläge für diejenigen, die den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen wollen.

Liste der Bücher von Michel Montignac:

• "Secrets of Power für alle".
• „Die Methode der Gewichtsverlust Montignac. Vor allem für Frauen. "
• „Das Geheimnis deiner Jugend.“
• „Mishel Montinyak. Essen und Gewicht verlieren. "
• „Geheimnisse der gesunden Ernährung für Kinder.“
• „Michel Montignac Methode des Gewichtsverlustes.“
• „100 der besten Rezepte von Michel Montignac.“
• „Dine und Gewicht verlieren.“

Jede Person, das Gewicht verlieren will, jünger aussehen, Ihre Gesundheit zu verbessern und nur Ihr Leben zum Besseren verändern, ich bin verpflichtet, diese Bücher zu lesen. Sie Mishel Montinyak nicht nur spricht über seine Technik, sondern teilen auch die Geheimnisse des gesunden und schmackhaften Lebensstils.

Am Ende des Artikels kann gefolgert werden, dass Mishel Montinyak ein brillanter Ernährungswissenschaftler ist. Er ist nicht nur das Leistungssystem entwickelt, sondern auch ihre eigene Erfahrung unter Beweis gestellt. Bücher mit seiner Beschreibung wichen Millionen von Exemplaren und wurden in hunderten von Sprachen übersetzt. Und wenn eine Person Gewicht verlieren möchte, ändern Sie Ihr Leben und gesund sein, er sollte die Aufmerksamkeit auf die Methode von Montignac zahlen.