Protein-Produkte: gut und anders

Wie bekannt ist, sind Proteine, die als Nahrungsbestandteile erforderlich. Das absolute Minimum Protein – 23 Gramm pro 24 Stunden. Wenn es weniger, dann drohte der Mann proteinfreien Ödem in ein paar Wochen. Allerdings muß die durchschnittliche Person viel mehr als das Minimum, denn je mehr Gewicht, desto mehr die menschliche Zellen und das mehr Protein benötigen Sie mindestens die aktuelle Struktur zu erhalten. Es ist vielen bekannt, und so von Suchmaschinen-Abfrage geplagt „die meisten Protein-Produkte.“

Antwort: viel Eiweiß (über 30%) enthalten Milchpulver, Eiweiß Sport, getrockneter Fisch, Soja Zwischenprodukte. Die durchschnittliche Menge an Protein (18-25) – Käse, fettarme gekochter Fisch, Nüsse, einige Arten von Käse, Rindfleisch, Hühnerbrust. Aber in vielen Ihrer Lieblings Hot Dogs und Wurst, Joghurt und Schweinekoteletts Protein kann recht klein sein: nicht mehr als 12 Prozent. Aber Fett ist, was heißt „auf die Augäpfel.“ Und viel Fett zu essen, nicht einmal für Menschen, die Gewicht gewinnen wollen empfohlen.

Nicht jede Art von Protein paßt optimal individuell. Sport Protein erzeugt eine sehr große Belastung für die Nieren, und wenn Sie es in Nahrungsfetten essen stark begrenzen, um nicht die Leber stark belasten. Getrockneter Fisch ist teuer, es darüber hinaus viel Salz enthält, so anfällig für Bluthochdruck als Quelle für Protein nicht empfohlen werden kann. Halbfertigsojageschmack – na ja, sehr Amateur, betrachten die meisten Menschen ihre geschmacklos. Wenn sie trinken und schleifen zusammen mit köstlicher Milch, dann zwingen Sie sie sie wie möglich zu essen. Sie sind sehr billig. Es gibt jedoch noch eine Frage – ob der Körper Soja zu verdauen? Proteinprodukte wie Milchpulver – die beste Option, wenn Sie nicht an Übergewicht leiden. Da die Trockenmilch und viele Kohlenhydrate, was zu einer Mischung, genannt Gainer, das heißt ein Mittel, um das Gewicht einzustellen. Wenn Sie sehr aktiv körperlich sind, kann es verwendet und solche Mischungen, ohne Angst vor der Gewichtszunahme.

Protein – Produkte, die von den Athleten traditionell verwendet werden – Hühnerbrust, magere gekochten Fisch und Eiweiß, Bohnen, gekochtes Rindfleisch. Diese Proteinquellen im Prinzip nicht schlecht, und haben ein Minimum von Gegenanzeigen. Sie Proteingehalt ist nicht das Maximum, aber sie sind für fast jedermann geeignet, so dass sie oft Bodybuilder verwenden, wenn die Muskelmasse aufzubauen. Und sie haben die gleichen „Stoff“ Hunger während sgonki Fett. Die Tatsache, dass diese Produkte abgesehen von Protein wenig anderen Nährstoffen, so dass nichts mehr „vollständig“ Proteine im Körper fallen. Allerdings hält in dieser Serie einen besonderen Platz Rindfleisch. Einige Experten glauben, dass als Ergebnis seiner Verdauung produzieren giftige Substanzen als die Spaltung von anderen Arten von Fleisch. Viele weigern, Rindfleisch und sagen, dass sie sich besser fühlen, ohne diese Art von Fleisch aus. Dies ist jedoch rein natürliche Person ist, denke ich, wird einige schwerwiegende Folgen haben, wenn nur Rindfleisch essen jeden Tag, und leisten einen solchen Luxus nicht jeder kann. Bohnen enthalten viel Eiweiß, aber provoziert Blähungen und nicht vollständig verdaut.

Liste der Proteinprodukte wäre unvollständig , wenn wir nicht so „traditionelle“ Proteinquellen wie Schweinefleisch und Produkte aus besprechen haben Vollmilch. Schweinefleisch ist auch anders, aber vermeiden, den Kauf fertig gehackte besser, weil das Fett in diesem Halbzeug bis zu 70 Prozent betragen kann. Milchprodukte sind lecker, aber missbrauchen sie nicht, wenn Sie einen Tag verbrauchen mehr als 20 Gramm Milchfett, besteht das Risiko, dass ein sehr großer Teil davon auf der Taille sein wird.

Protein-Lebensmittel sind überall um uns herum, aber nicht alle von ihnen sind gut genug. Und nicht nur das Protein von den Menschen benötigt. Ohne genügend Kohlenhydrate geistige Fähigkeiten und den Mangel an Fett zu verschlechtern kann Mangel an Sexualhormonen führen. Daher soll die Diät vorsichtig angegangen werden und nicht bis zum Äußersten gehen.