Wo die meisten enthalten Vitamin C? Vitamin C: Tagessatz. Vitamin C: Gebrauchsanweisung

Für die normale Funktion des menschlichen Körpers braucht Vitamine, Mineralien und andere nützliche Komponenten. Die Vitamine A, B, C, D, alle Systeme und Organe betreffen. Deren Mangel verursacht der Krankheit jedoch als Überschuss. Jedes Vitamin hat eine tägliche Rate. Quelle der Vitamine können Medikamente, die in Apotheken verkauft werden, aber es ist besser, sie von der Natur zu erhalten, das heißt, aus der Nahrung.

Vitamin C

Eine der notwendigen und wichtigen Vitamine für die Gesundheit des Menschen ist Vitamin C, die auch Ascorbinsäure, „askorbinka“ genannt bekannt ist. Das Medikament mit dem gleichen Namen kann in jeder Apotheke zu finden, aber man kann seine Reserven mit Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln bilden.

Vitamin C – ist eine organische Substanz, ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit Lebensmittel. Es hat die Fähigkeit zu beeinflussen fast alle lebenswichtigen Funktionen des Körpers. In den ersten beiden Monaten des Lebens, synthetisiert der menschliche Körper Vitamin C allein. Ascorbinsäure stärkt das Immunsystem und bekämpft Viren und Bakterien, hilft es, alle Arten von Krankheiten zu verhindern, verlängert Jugendlichkeit des Körpers, und das ist nicht die ganze Liste ihrer Aktionen.

Die Wirkung von Vitamin C in dem Körper

Vitamin C (Ascorbinsäure) hat ein breites Wirkungsspektrum auf den Organismus. Es erhöht die Immunität, ist an der Bildung von Antikörpern beteiligt und bei der Normalisierung der Stoffwechsel von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Glykogen-Reserven in der Leber zu erhöhen. Ascorbinsäure fördert häufige Blutströmungsgeschwindigkeit und die Herzfrequenz, den Blutdruck senken, die Erweiterung der Kapillaren und Arteriolen.

Vitamin C ist in einer Vielzahl von biologischen Prozessen beteiligt. Somit beeinflusst es die Synthese von Kollagen – ein Protein, das Bindegewebe zu bilden, die die Interzellularraum Zemente. Die Hauptfunktion von Kollagen umfasst den Schutz der Blutgefäße, Organe, Muskeln, Gelenke, Knochen, Hautbildung, Knochen, Bänder, Zahn. Es wirkt als Schutzbarriere gegen Infektionen, Krankheiten, fördert die Heilung von Prellungen, Knochenbrüche, Wunden.

Das Immunsystem ist sehr wichtig, C-Vitamin, da es die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern unterstützt. es fördert auch die Bildung von Interferon (eine Substanz mit anti-Krebs und antivirale Aktivität). Vitamin C, dank seiner antioxidativen Eigenschaften, schützt vor den negativen Auswirkungen von Oxidantien helfen, die Symptome des Alterns, Herzkrankheiten und Krebs zu verhindern. Zusätzlich hat Ascorbinsäure eine positive Wirkung auf die Funktion des kardiovaskulären, Nerven-, endokrinen und anderen Systemen.

Vitamin C und Haar

Der Mangel an Ascorbinsäure im Körper wirkt sich nicht nur der Staat, sondern auch auf der äußeren menschlichen Form. Es wurde festgestellt, dass Vitamin C für die Haare sehr nützlich ist. Da es für die Blutung der Kopfhaut verantwortlich ist, bietet es die richtige Ernährung der Haarfollikel. Vitamin C ist für diejenigen, die von Schuppen, Spliss, trockenes Haar, Schlankheit und Zerbrechlichkeit leiden zu nehmen.

Wenn Sie ein Problem mit dem Haar finden, hetzen Sie nicht sofort für supermaskoy oder Balsam, in die Apotheke oder Schönheitssalon laufen und in der täglichen Ernährung viel frisches Obst, Zitrusfrüchte, Beeren, in dem eine ausreichende Menge an Vitamin C. Sie bringen viel mehr Nutzen für den Körper sind und Haar als chemische Mittel.

Vitamin C für Kinder

Süßer Geschmack von „askorbinki“ ist uns vertraut aus der Kindheit. Schließlich sind die Kinder am meisten benötigten Vitamine. Ihr Körper gebildet wird, wachsen und entwickeln, so müssen Sie Ihr Kind zu schaffen, mit allen notwendigen für ihn gesund aufzuwachsen. Die richtige Ernährung in der Kindheit – der Schlüssel für die Gesundheit des Körpers in der Zukunft. Jeder Elternteil muss dafür sorgen, dass sein Baby Obst und Gemüse vor Chips, Cracker und Kekse begünstigte.

Einer der wichtigsten Teile der Ernährung des Kindes soll ein C-Vitamin sein. Es hilft, die Schutzfunktionen des Organismus zu erhöhen und erhöht die Immunität, die für Kinder so notwendig ist. Der Nachteil dieses Vitamins im Körper kann zu Zahnfleischbluten führen, die Gesamtkörperschwäche und schlechte Wundheilung.

Die tägliche Einnahme von Vitamin C

Menschlicher Tagesbedarf an Vitamin C ist nicht alle ein und hängt von mehreren Faktoren ab: das Vorhandensein von schlechten Gewohnheiten, Stillen oder Schwangerschaft Status ausgeführt Job, Geschlecht, Alter. Spezialisten die durchschnittlichen Zahlen für die durchschnittliche gesunde Person dienen: 500-1500 mg pro Tag – die Rate der therapeutischen und 60-100 mg täglich – die physiologischen Bedürfnisse des Organismus.

Der Bedarf an Vitamin C erhöht die toxische Wirkung, Fieber, Stress, Krankheit, heißes Klima, Alter. Der tägliche Bedarf an Vitamin C erhöht Kontrazeptiva. Norm richtet sich nach Alter – je älter die Person, so ist es. Zum Beispiel ist die Notwendigkeit für ein Baby 30 mg, und eine ältere Person – 60 mg. Tagessatz erhöht sich während der Schwangerschaft (70 mg) und Laktation (95 mg).

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin C im Körper

Statistiken zeigen, dass es die Kinder im Vorschulalter und Schulkinder ist aus Mangel an Vitaminen leiden, die für das normale Wachstum und die Entwicklung von wesentlicher Bedeutung sind. Ein Mangel an Vitamin C wurde in 90% der Kinder nachgewiesen (Studie Institute of Nutrition RAMS). Im Körper der Kinder, die im Krankenhaus waren, ascorbinsäuremangel wird in 60-70% gefunden.

Mangel an Vitamin C erhöht sich im Winter-Frühjahr Periode, die eine Abnahme der Immunität bringt und die Möglichkeit der Magen-Darm-oder Atemwegserkrankungen zu erhöhen. Das Defizit kann exogen oder endogen sein. Im ersten Fall, ein wenig Vitamin in der Nahrung, in dem zweiten – Vitamin ist schlecht resorbiert. Längerer Mangel an Vitamin A kann zu Vitaminmangel führen. Ein Mangel an Vitamin C im Körper kann die folgenden Symptome manifestieren: Depression, Schmerzen in den Gelenken, Reizbarkeit, Hauttrockenheit, Haarausfall, Lethargie, Verlust der Zähne und Zahnfleischbluten, schlechte Wundheilung.

Vitamin-C-Gehalt in Lebensmitteln

Für eine normale Funktion des menschlichen Körpers richtig ausgewogen Futter werden müssen. Die tägliche menschliche Ernährung sollte Vitamin C enthält In welchen Produkten es enthält und wie viel müssen sie Regeln aufstellen essen? Zunächst wird eine erhebliche Menge an Vitamin C Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs enthält. Diese Beeren (Erdbeeren, Sanddorn, Eberesche, Wildrose), Obst (Zitrusfrüchte, Kaki, Pfirsiche, Äpfel, Aprikosen), Gemüse (Rosenkohl, Paprika, Brokkoli, „in Uniform“ Kartoffeln). Tierische Produkte enthalten geringe Mengen an C-Vitamin. Es ist vor allem der Nieren, Nebennieren, Leber der Tiere.

Es gibt eine Reihe von Kräutern, die in ausreichenden Dosen enthält Vitamin C. Die Produkte jeden Tag gegessen werden sollen, und vorzugsweise in Rohform. Tatsächlich tragen biochemische Verarbeitung, Lagerung und Wärmebehandlung zur Zerstörung von viel des Vitamins. Jede Person, die auf den Zustand seiner Gesundheit wichtig ist, müssen Sie wissen, was sind die Vorteile von Vitamin C sind, in denen Produkte enthalten und wie ihr Mangel zu verhindern.

Ascorbinsäure. Vorbereitung

Vitamin C ist in vielen Medikamenten gefunden. Diese Pille "Vitamin C", "Tsitravit", "Tselaskon", "Vitamin C" in Ampullen. Einer der häufigsten ist die „Ascorbic acid“ in Tabletten. Darüber hinaus ist es sinnvoll ist es auch sehr lecker, so Tabletten sind glückliche Kinder zu akzeptieren. Die Herstellung fördert die Bildung von intrazellulären Kollagen, die die Struktur der Kapillarwände, Knochen und Zähne zu verstärken. Produkt „Ascorbinsäure“ – das ist selbst ein Vitamin C. Die Produkte sind nicht immer in der Lage vollständig ihren Körper zu erfüllen.

Mittel erfolgt in den Prozessen der Zellatmung, Eisenstoffwechsel, Proteinsynthese und Lipidstoffwechsel von Kohlenhydraten, Tyrosinstoffwechsels, Redoxreaktionen Teil. Verwenden Sie „Ascorbinsäure“ das Bedürfnis des Körpers reduziert für Pantothensäure , Folsäure, die Vitamine A, E, W. Der Gehalt an Vitamin C im Produkt zu 100%.

Zeugnis

Menschen, die für eine lange Zeit von einem Mangel an Vitamin C im Körper gelitten können bestimmte Medikamente bezeichnen. Typischerweise werden Tabletten mit einem Gehalt an Ascorbinsäure 250 mg oder 1000 mg (nur angezeigt für die Behandlung von hypovitaminosis) hergestellt.

Tabletten von 250 mg werden bei erhöhten psychischen und physischen Belastungen bei gezeigt asthenischen Zuständen, Schwangerschaft (vor allem mehrfach, gegen Drogen oder Nikotinsucht), nach der Übertragung der Krankheit, für die Stärkung des Immunsystems, bei Erkältungen. Eine große Anzahl von Menschen nimmt C-Vitamin zur Vorbeugung oder Behandlung von Vitaminmangel oder Vitaminmangel.

Nebenwirkungen

Vitamin C ist für die normale Funktionieren des Körpers notwendig, aber bei einigen Patienten bei der Einnahme kann es Nebenwirkungen hat, aufgrund der individuellen Eigenschaften des Körpers, mit den gemeinsamen Einnahme anderen Arzneimittel, das Vorhandensein bestimmter Krankheiten.

Vitamin C, Ratings, die mehr positiv sind, kann der Missbrauch zu unerwünschten Reaktionen führen. Langfristige Nutzung des Medikaments in hohen Dosen kann Schlaflosigkeit verursachen, erhöhte Erregbarkeit des zentralen Nervensystems, Kopfschmerzen. Verdauungssystem kann Erbrechen, Übelkeit, Durchfall, Magen-Darm-Geschwür Schleimhaut hypergastric Gastritis, Magen-Darm-Schleimhaut Irritationen reagieren.

Der Patient kann Glukosurie, Hyperglykämie, moderate Pollakisurie, Nephrolithiasis, verringert Kapillarpermeabilität, Hautrötung, Hautausschlag, Leukozytose, Thrombozytose, Störung von Kupfer und Zink Stoffwechsel entwickeln.

Überdosis

Der menschliche Körper kann leidet nicht nur an Vitamin-C-Mangel, sondern auch auf seiner Überfülle. Eine solche Bedingung Hypervitaminose genannt, gibt es ein Patient mit einem großen Wunsch, ihre Gesundheit zu verbessern durch eine übermäßige Aufnahme dieses Vitamins. Oft gibt es Situationen, in denen eine Person nichts von der Gefahr kombiniert, die Produkte, eine ausreichende Menge des Vitamins mit dem Medikament „Ascorbinsäure“ enthält.

Tageshöchstsatz für einen Erwachsenen sollte nicht mehr als 90 mg nicht überschreiten. Benötigen, um die Folgen zu vermeiden, mit den Symptomen der Hypervitaminose vertraut sein. Das erste, was geschieht – anhaltender Schwindel und Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe. Als nächstes kann allmählich mit Herzproblemen, Nieren- und Gallenblase erscheinen. Die Verwendung von großen Mengen an Vitamin C ist Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Gefühl von Müdigkeit, allergische Reaktionen begleitet.

Alles ist gut, dass in Maßen. Vitamin C, dessen Preis beginnt bei $ 100, gut für den Körper, nur dann, wenn es richtig gemacht wird. Bevor gerieten Mitnahmen eine Klinik zu besuchen, geprüft erhalten, in dem der Arzt die richtige Medikation und Dosierung für jeden spezifischen Fall verschreiben.