Wie Sie Ihre Nerven beruhigen: 8 Möglichkeiten,

Wenn Sie nicht lernen, wie Sie Ihre Nerven zu steuern, können Sie die Gesundheit verlieren schnell. Alle Mann an Deck bei der Arbeit, Probleme mit den Behörden, hadert mit Verwandten, Geldprobleme – es ist nicht alle Situationen, die uns mehr Sorgen machen als sonst! Wie beruhigen die Nerven unter solchen Umständen? Es ist möglich, dass Sie folgenden Tipps helfen. Allerdings sind sie am besten so nicht isoliert, sondern in der Anlage.

1. Art und Weise. Holen Sie sich genügend Schlaf. Richtiger Schlaf beruhigt perfekt auf die Nerven. Steh auf und geh in ein und derselben Zeit benötigen, verbringt mindestens 7-8 Stunden im Bett. Auch, gehen Sie nicht sofort nach der aktiven Arbeit ins Bett. Es ist wichtig, Ihr Gehirn Zeit, ins Bett zu bereiten zu geben. Dies wird warmes Bad oder unterhaltsame Lektüre helfen. Vor ruhigen Nerven, bereiten Sie das Bad aus den Blüten von Crataegus, Baldrian, Calendula, Pfefferminze, Oregano oder Leonurus.

2. Art und Weise. Vermeiden Sie den Lärm. In manchen Familien ist das TV immer wieder, wenn auch einige seiner Blicke. Aber Informationen sind eine zusätzliche Belastung für das Nervensystem. Schalten Sie daher nur auf dem Fernseher Ihre Lieblingsprogramme zu sehen. Es ist besser, um Musik zu hören: Klassik oder Naturgeräusche. Es ist interessant, dass die Musik die Nerven beruhigt, ist nützlicher als Stille.

Das dritte Verfahren. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Lange Spaziergänge sind notwendig, um alle: und diejenigen, die viel und diejenigen arbeiten, die durch eine schwierige Situation zu Hause gehen.

4-y Weg. Heilpflanzen. Folk Methoden sind bewährte und effektiv. Vor ruhigen Nerven, ein Abkochen von Calendula vorbereiten (Rezepte: .. 1 EL auf 1 Tasse kochendem Wasser, darauf bestehen, etwa eine Stunde). Es ist besser, trinken vor dem Zubettgehen. Mit den gleichen Verhältnissen kann ein Abkochen von Johanniskraut oder Leonurus machen. Sie können auch Apotheke Tinktur aus Baldrian und Hagedorn Obst, mischen sie und nehmen Sie 12 Tropfen, verdünnt in einem Glas Wasser kaufen.

5-y Weise. Engage in körperlicher Aktivität. Übung hilft, mehr ruhig und ausgeglichen zu werden. Darüber hinaus, während der Muskeln des Körper Endorphine, die für Stress natürliche Heilmittel sind.

6-y Weise. Konfigurieren Sie die richtige Einstellung zum Leben. Was bedeutet das? Erstens, denken Sie an Scheitern als Teil des Lebens und nicht verzweifeln. Gesunde Nerven sind nur diejenigen, die gelernt haben, positiv zu denken. Und in der Tat, wie die Nerven zu beruhigen, wenn negative Gefühle lähmen und die inneren Kräfte schwächen?

7-y Weise. Richtiges Atmen. In der Tat, nicht atmet die Brust, und das Zwerchfell. Dies fördert die komplette Atemsauerstoffsättigung des Blutes, und natürlich gut für die Nerven. Erfahren Sie es leicht. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Magen – ein kleiner Ballon und versuchen, es zu langsam abzulassen und aufzublasen. Zunächst einmal eine solche Ausbildung besser im Liegen.

8-y Weise. Wasserbehandlungen. Rubdown und Schwimmen sind gut für das Nervensystem. Am Morgen wird es für eine kühle Dusche nützlich sein. Es strafft und stärkt das zentrale Nervensystem. Vor dem Schlafengehen soll eine warme Dusche oder ein entspannendes Bad nehmen. Gute Übung für die Nerven und douches.