Grüne Bohnen – Kalorieprodukte

Einige schaffen es, immer in Form zu sein und mit ihrem Gewicht und Aussehen zufrieden sein. Allerdings ist eine solche ein wenig. Daher suchten eine große Zahl von Menschen, Gewicht zu verlieren durch Diät verwenden. Diejenigen, die eine strenge Diät halten, besorgt immer über Kaloriengehalt einer Mahlzeit. Und sie sind absolut richtig: nur Kalorien zu zählen und ihr begrenzter Verbrauch zu dem gewünschten Ergebnis führen wird – Gewichtsverlust.

In diesem Artikel werden wir über so beliebte Produkte wie reden grüne Bohnen. Sie wurde uns von den gebrachten Ländern Südamerikas. Es ist eine Pflanze aus der Leguminosen – Familie. Auf der ganzen Welt gibt es mehr als 150 Arten von grünen Bohnen. Selbstverständlich ist der Kaloriengehalt wird jede Art anders sein, und, nebenbei gesagt, so ziemlich. Wir werden nicht in alle Arten und über die beliebtesten von ihnen sprechen. Also, wie viele Kalorien in grünen Bohnen?

In den beliebtesten und häufig als grüne Bohnen verwendet – Kidney-Bohnen, hat etwa 333 Kalorien, die in den Gesamtreserven – 1393 kJ. Sind in kcal pro 100 Gramm angegeben. Also, es stellt sich heraus, dass vielleicht das hochkalorische Gericht ist die grünen Bohnen! Kalorien in sie überschreiten die Grenze sogar Mahlzeiten mehrmals. Vergleichen Sie selbst: 100 Gramm Kartoffel enthält nur 80 Kalorien, die, ehrlich gesagt, auch eine ganze Menge. Und doch ist es nichts im Vergleich zu der Art und Weise der Körper die Bohnen beeinflussen können. Kalorischen Gesamt 137 Kilokalorien niedriger als Kalorienfetthaltigen Lebensmitteln wie Speck, Schweinefett, geräucherter Wurst. Ihre Verwendung ist nicht verboten, wenn die Ernährung oder zumindest stark eingeschränkt.

Je mehr „gefährlich“ haricot Bohnen? Kalorie es nicht alle schreckt viele leise verbrauchen dieses Gericht zu essen. Allerdings essen hundert Gramm der Bohnen ohne Salz und Gewürze ist gleichbedeutend mit 90 Gramm Fett, Fleisch zu essen oder einen Kuchen.

Doch was viele Menschen wie Bohnen? Calorie es ist so groß, dass alle Menschen, Gewicht zu verlieren, sollten plötzlich dieses Gericht aufhören zu lieben. Aber sie tat es nicht. Der Grund ist einfach: grüne Bohnen nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Dies ist der wichtigste Vorteil und Nachteil in einer Person.

Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink – es ist nicht die ganze Liste von nützlichen Substanzen, die die grünen Bohnen enthalten. Kalorische es so groß, aufgrund der Tatsache, dass die grünen Bohnen bestehen aus 1 g Fett, 60 g Kohlenhydrate, 24 g Protein und 12 g Wasser.

Von schädlichen Substanzen, die vom Körper nicht verdaut werden, nur Oligosaccharide in grünen Bohnen. Sie sind es, die Ursache sind nicht die angenehmste Person bei der Verdauung: aufgrund der Tatsache, dass diese Art von Zucker, der nicht durch den menschlichen Körper verdaut wird, der Bauch stark anschwellen kann, wird es durch eine erhöhte Gasbildung im Körper verursacht. Und die Folgen dieses Prozesses, in der Regel ist niemand zufrieden mit – ist Blähungen.

By the way, für die unaufgeklärte ist es erwähnenswert, dass das Essen nur die Samen von grünen Bohnen verwendet und grünen Schoten selbst. Leider sind nicht alle Sorten von grünen Bohnen sind essbar roh. Einige von ihnen sogar in ihrer Rohform sind giftig.

Natürlich vor direkt in die Verfahren der Zubereitung von grünen Bohnen, ist es notwendig, gründlich in Wasser einweichen. Dies erleichtert die Befüllung und Bohnen Entfernung von Feuchtigkeit aus den gleichen Bohnen schädliche Substanzen – nämlich Oligosaccharide. Dies macht die grünen Bohnen mehr Spaß für die Verdauung und bequemer als gut.

Grüne Bohnen, obwohl – es ist die Art von nizkokoloriyny Bohnen. Es ist mit einer riesigen Menge an Vitaminen und Mineralien verpackt. Allerdings häufige Verzehr von Bohnen in der Nahrung kann die Nieren schädigen.