Ich möchte Gewicht 20 kg, praktische Ratschläge verlieren

Es ist kein Geheimnis, dass mit dem Alter, Stoffwechsel verlangsamt sich, sowohl Männer als auch Frauen. Aber wenn der Mann, liebevoll seinen runden Bauch tätschelte, glücklich in den Spiegel schauen, die Frau schrecklich besorgt über Kilogramm ankommen. Oft beginnt das Gewicht nach der Schwangerschaft und bei der Geburt kommen, und wenn das erste Kind von vielen Figur kommt wieder normal, dann eine zweite, eine dritte die alte Form zurückkehren nicht so einfach wird. Mit zunehmendem Alter verlangsamt den Stoffwechsel, und der Effekt ist oft banal Müdigkeit und Mangel an Zeit. So viele Frauen plötzlich nur noch erinnern, als mehrere Dutzend Kilogramm zu gewinnen.

„Ich mag, Gewicht 20 kg verlieren, 10 ist, aber zumindest für 5!“ – oft von den Mädchen zu hören, trat kaum dreißig im Ausland, 40 Jahre für Frauen und Damen reiferen Alters 55. Die ältere Frau – desto schwieriger ist es Abschied von ihrem verhassten kg zu sagen. Also muss ich hart arbeiten, die schöne Gestalt zurückzukehren.

Wie die Frauen beginnen, die mir gesagt haben: „Ich Gewicht bei 20 kg verlieren will“?

Erstens, die Gründe für diese Entscheidung zu bestimmen. Warum soll ich Gewicht verlieren? Zur Wiederherstellung der Gesundheit interessiert wiederzuerlangen, voller Bewunderung Anblick Mann schöne Dinge zu tragen, die so schwer sind unter der großen Größe zu wählen? Es kommt vor, dass ein bestimmtes Motiv nicht – auf der einen Seite, wie und wollen, Gewicht zu verlieren, aber auf der anderen Seite sind zufrieden. In diesem Fall werden alle die Kilos mit seinem Besitzer bleiben – wirklich Gewicht zu reduzieren, müssen Sie sich einmal sagen, und für alle: „Ich Gewicht bei 20 kg verlieren wollen“, und immer bewusst sein, Ihre Entscheidung!

Zweitens müssen Sie die richtige Ernährung Programm zu finden. Werbung im Fernsehen und im Internet verspricht , dass Sie Gewicht im letzten Monat verlieren von 20 kg, Sie kaufen nur eine große Tablette oder sich weigern, 2-3 Produkte. Natürlich ist eine solche Angebote sehr verlockend – wirklich loszuwerden, alle zu bekommen sofort, ohne jegliche Anstrengung. Jedoch nie Kilo, die im Laufe der Jahre angesammelt haben, werden nicht ein paar Tage ohne Schaden für die Gesundheit gehen. Die optimale Geschwindigkeit Gewichtsverlust – 2-3 kg pro Monat! Während dieser Zeit wird der Körper anpassen auf ein neues Gewicht Haut angezogen, die normalen Stoffwechsel. Rascher Gewichtsverlust, Hunger nicht nur beseitigt das Übergewicht, sondern auch zu schweren Erkrankungen führen. Darüber hinaus erhielt der Organismus, dass einige Zeit weniger Vitalstoffe Fett ist buchstäblich „aus der Luft“ und in einer Angelegenheit von Wochen zu speichern beginnen, nicht nur auf Chip kiloshki zurückkehren wird aber zapasot paar neue.

Drittens – die richtige Sportart zu wählen. Körperliche Bewegung ist sehr wichtig für die Bildung einer schönen Figur. Während der Klassen verbrennt nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern auch gebildete Linderung Muskel. Trainingstyp wird je nach dem Gesundheitszustand ausgewählt – zum Beispiel Menschen, die Probleme mit Gelenken, im Gegenlauf hat.

Ansicht nagrzki hängt von der Verfügbarkeit von Problembereichen – ist das zusätzliche Gewicht reichert sich in nur einem Bereich (im Hüftbereich, Arme, Taille). In einem solchen Fall, und Übung sollte auf diesem Gebiet konzentrieren. Zum Beispiel macht die Taille dünne Hilfe Sitzungen mit Hula-Hoop, und helfen , die Hüften zu reduzieren Radfahren.

Es ist wichtig, dass der Unterricht Spaß machen und waren regelmäßig. Diejenigen, die darum gebeten haben, mich um die Installation von „Ich möchte, Gewicht zu verlieren bei 20 kg“, können Sie mit akvaerobika, Gymnastik oder Schwimmen beginnen. Zum einen hat die Tatsache, dass das Abonnement bereits erworben haben, ein zusätzlicher Anreiz am Unterricht teilnehmen, und sie nicht entziehen. Zweitens Klassen werden unter der Aufsicht eines Trainers gehalten, die in der Lage, die optimale Belastung auf individueller Basis zu wählen.

Sie können die Internet-Übungen gezielt verschiedene Muskelgruppen suchen. Sie werden helfen, den Körper in einem guten Zustand zu halten, wenn sie 1-2 mal pro Woche zu tun sind.

Die Hauptsache – zu Bewegung und richtige Ernährung zu kombinieren. Und dann nach einer Weile sind Sie stolz, ihre Freunde zu behaupten: „Ich 20 kg verloren haben“