Was Menü stillende Mütter enthalten sollte?

Alle Mütter wollen ihr Kind vollkommen gesund wachsen, aber es hängt auch von der Milch, die er isst. Nach allem, was geht in den Magen, einige Zeit später, und das Kind wird mit der Milch zusammen. Daher kann man nie das Menü der stillende Mütter vergessen.

Viele der Substanzen aus den Lebensmittel, die Sie essen, fallen in Milch, und sie können ein Kind allergische Reaktion, Hautausschlag oder GAZ Autos im Bauch verursachen. Aus diesem Grunde müssen Sie viele ihren Geschmack aufgeben und radikal ändern Sie Ihre Ernährung. Das Hauptproblem bei der Auswahl des stillende Mütter Menüs ist, dass verschiedene Kinder unterschiedliche Mägen, und eine Vielzahl von Substanzen, sie anders reagieren können. In dieser Hinsicht wird das Menü hat die Methode von Versuch und Irrtum zu wählen.

Also, wie machen Sie noch das Menü?

Mahlzeiten Mütter Stillen im ersten Monat sollten ausgewogen und vielfältig sein. Zuerst müssen Sie entscheiden, wie viele Male am Tag zu essen. Und es hängt davon ab, wie oft am Tag haben Sie Ihr Baby füttern. Das ist die Notwendigkeit, genau die gleiche Zeit zu essen.

Wir werden versuchen , das Menü eine stillende Mutter für eine Woche zu machen. Davor, müssen Sie ein paar Regeln lernen: müssen mindestens zwei Liter pro Tag trinken, in jedem Fall, nicht trinken Alkohol oder rauchen, versuchen, den Konsum von Kaffee zu verzichten, oder trinken sie so wenig wie möglich, und, natürlich, den Rest als eine möglich.

Oft kommt es vor, dass die Milch der Mutter das Kind nicht genug ist, oder er tut es nicht, weil der seinen Mangel an Ausbildung. Um dies zu verhindern, müssen Sie vollständig essen. Lassen Sie uns zu den Produkten wenden.

Viele Ärzte empfehlen, dass stillende Mütter pro Tag etwa 200 Gramm Fleisch zu essen. Es kann ein mageres Schweinefleisch oder die Zunge, gekochtes Fleisch und weißen Vogel sein. Sie können eine Vielzahl von haben fettarmen Sorten von Fisch wie Kabeljau oder Karpfen. Es wird nützlich sein, etwa 100 Gramm Käse zu essen, 30 Gramm Käse. Sie brauchen viel Obst und Gemüse zu konsumieren, die nicht Blähungen verursachen kann.

Viele Frauen mögen besondere lösliche Getreide kaufen, die mit Mineralien und Vitaminen angereichert sind. Normalerweise kann man sich in den Abteilungen von Babynahrung kaufen. Auch viele kochen Brei oder gebackene Pfannkuchen, Säuglingsnahrung verwendet wird. Wenn solche Kurse werden in stillende Müttern Menü aufgenommen werden, sollte dann kein Problem sein.

Es sollte viel Milch trinken, nicht weniger als einen Liter pro Tag. Ebenfalls nützlich sind und Milchprodukte: Käse Pfannkuchen, eine Vielzahl von Käse Aufläufe, Kondensmilch ohne Zucker. Ein Überschuss an Kuhvollmilch kann eine allergische Reaktion bei einem Kind verursachen, so dass mehr trinken Kefir, Rjashenka Milch, Joghurt essen. Die ideale Ausführung wird abwechselnd Milchprodukte und Milch.

Ihre Ernährung sollte so viel enthalten Ballaststoffe, die die Motorik des Darms stimulieren. Um dies zu tun, müssen Sie viel Gemüse essen, sowohl frisch als auch in einem Stau. Wir müssen auch die Beeren und Früchte, trinken so viel wie möglich, eine Vielzahl von Säften. Säfte mit Fruchtfleisch ist besser zu trinken, und kann frisch und Konserven sein. Allerdings nicht zu essen tropische und exotische Früchte geraten, aber das gilt nicht für Bananen. Es ist nicht notwendig, rot oder orange Früchte zu essen. Eine Vielzahl von Ballaststoffen reiche Getreide: Buchweizen, Hafer, Hirse. Sehr nützlich, getrocknete Früchte.

Basierend auf dem Vorstehenden können wir sagen, dass stillende Mütter sollten alle im Menü enthalten, die Vitamine, Eiweiß, Ballaststoffe und so weiter enthält. Wenn Sie einige neue Produkte einführen wollen, sollten sie schrittweise erfolgen, ständig zu beobachten, wie das Kind reagiert. In der Tat, wie bereits erwähnt, kann das neue Produkt Allergien auslösen oder Kolik in Ihrem Baby. Um es bequemer, viele Mütter gebären zu einem Tagebuch, in dem sie die Tatsache festhalten, dass Sie gegessen haben, und die Reaktion des Kindes zu diesem Produkt.

Aber vergessen Sie nicht, dass die Hauptsache – tun Sie es nicht übertreiben. Manchmal kann eine übermäßige Faszination Diäten schaden viel mehr als die schädlichen Produkte.