In welchen Mengen eines gewünschten Proteins? Das ist eine schwierige Frage!

Wir haben Angst vor Eiweißmangel, beginnend mit Vorschulalter. Sie werden nicht Fleisch essen – nicht wachsen wird. Und sie weiterhin in ihrem Alter „Proteinmangel – eine der Ursachen der Osteoporose.“ Freundinnen schrecken: „Von Proteinmangel Haare fallen aus.“ Und was die Propaganda von tierischem Eiweiß Verbrauch auf den Köpfen der jungen Menschen fällt, die Sport machen wollen! Es ist klar, dass das Fleisch – eine der teuersten Produkte und ihre Anbieter auch essen wollen, aber nicht so schlecht für diejenigen, die nicht große Mengen an Proteinen verbrauchen kann. Chemie sagt uns, dass die Menge dieser Stoffe in Lebensmitteln nicht enorm sein sollte.

länger leben?

Viele haben über das Experiment gehört, bei denen Ratten ein Drittel weniger Kalorien gegeben wurden, damit ihr Leben um zwanzig Prozent erstrecken. Beeindruckende? Aber noch beeindruckender ist, dass es nicht nur in Kalorien war. Und weiß, dass dies schon ein paar. Wissenschaftler haben mit der Menge an Protein zu experimentieren begonnen und festgestellt, dass auch die Erhöhung der Dauer der Kalorienreserven auf dem gleichen Niveau, wenn die Gesamtmenge an Protein auf einem Minimum bleibt. Daher Proteine – ein Werkzeug , das zur Verringerung der Lebenserwartung, als ob etwas Fleisch lieben kann.

Für chronischen dieters

Ich muß sagen, dass ich den Autor den Leser schuld. Ich empfahl, Gewicht zu verlieren L-Carnitin zu trinken. Es hilft wirklich, den Abbau von Fetten in den Bedingungen des Energiedefizits zu beschleunigen. Aber das ist nur hat er eine schlechte Wirkung auf mich, die unbekannt war. Und Wissenschaftler haben es im Frühjahr 2013 gefunden. Es stellt sich heraus , dass rotes Fleisch gesundheitsschädlich ist , ist Cholesterin in der Struktur nicht durch, sondern wegen der Carnitin. Das heißt, die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Carnitin – ein direkter Weg zu Herzinfarkten und Schlaganfällen, vor allem für Menschen nach 40. Es ist gefährlich, wenn die Verwendung dieses Stoffes zur Gewohnheit geworden ist. So chronisch Gewicht brauchen verlieren mehr verlassen sich auf die uneaten Abendessen und Impact-Training. Protein – es ist ziemlich gefährlich, wenn man sich aus dem roten Fleisch nehmen.

Es ist nicht schädlich

Proteine in der Milch enthalten sind leicht verdauliches (wenn nicht allergisch). Milchproteine – das ist nicht „Chemie“, und ein guter Weg , um Ihre Ernährung genügend Protein hinzuzufügen. Die empfohlene Anzahl von Wissenschaftlern in Eiweiß pro Tag benötigt – die Zahl der Kilo Idealgewicht in Gramm. Das heißt, wenn Sie Ihr Gewicht 52kg sein sollte, dann 52 Gramm ausreichen wird. Wenn Sie länger als der Durchschnitt leben wollen – 30-35 g Eiweiß pro Tag essen sollte, es sei denn natürlich Sie nicht intensiv ausüben (in diesem Fall ist die empfohlene Menge erforderlich).

Meilensteine Gesundheit

Dennoch ist die durchschnittliche Menge des verbrauchten Proteins sollte nicht weniger als 24 Gramm pro Tag. Das heißt, an einem Tag können Sie mehr essen, andere weniger, aber im Durchschnitt unterhalb dieser Ebene kann nicht abgesenkt werden. Nach Proteinen – es auch eine Frage für das Immunsystem, baut es aus ihm seinen Krieger – die weißen Blutkörperchen. Und ein wenig tierisches Eiweiß noch benötigt wird. So ist es sinnvoll, ein Vegetarier zu sein, aber vegan – ist schädlich. Optimale Ernährung – Tage mit einer hohen Aufnahme von Proteinen abwechseln, einschließlich der Tiere, mit den Tagen der geringen Menge an Protein. So, dass die Idee gut ein paar Mal in der Woche veröffentlichen, erhielt eine wissenschaftliche Begründung.

Seien Sie vorsichtig mit dem Fleisch. Protein – es ist nicht die Grundlage für eine gesunde Ernährung. Gesundheit – im Gleichgewicht.