Obst und Gemüse-Diät: das Gute und das Menü

Obst und Gemüse-Diät – ein guter Weg, um ein paar Kilos zu verlieren schnell. Die beste Zeit, um es auszuführen – Jahres-Zeitraum. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass während der Hitze des Körpers selbst will nur leichtere Produkte machen, wie pflanzliche Nahrung. Neben Obst und Gemüse in dieser Zeit mehr zugänglich und voll von der maximalen Menge an Vitaminen und Mineralstoffe.

Obst und Gemüse – Diät zur Gewichtsreduktion wird in zwei Typen unterteilt. Erstens, wenn zusätzlich zu Obst und Gemüse in der Ernährung kann eine kleine Menge von Nahrungs Fleisch und Fisch, sowie Getreide, Nüsse, Samen enthalten. Der zweite Typ ist strenger: nur erlaubt, Gemüse, Obst und Kräuter. Während der Diät ist eine Voraussetzung für den Verzehr von ausreichenden Mengen der verschiedenen Flüssigkeiten. Es kann ohne Gas, grüner Tee, fleischlos Bouillons, Suppen reines Trinkwasser sein. Es ist notwendig, die Aufnahme von Salz zu minimieren, aber es war von ihm nicht verweigern sollte. Vermeiden Sie Zucker und andere Süßigkeiten. Und natürlich ist es nicht akzeptabel, geräuchert, gebraten, gesalzen, in Dosen, fetthaltige Lebensmittel.

Obst und Gemüse – Diät ist die gereift für sieben Tage. Während dieser Zeit können Sie etwa fünf Kilogramm Übergewicht werfen. Aber es sollte sich die Zeit berücksichtigen, dass je näher man an einem normalen Gewicht sind, desto schwieriger ist es, Gewicht zu verlieren. Der Erfolg hängt letztlich auch auf Ihrem Körper. Jemand 7 Tage können Gewicht von 5 kg reduzieren, und für jemanden, und die beiden haben einen großen Sieg sein. Sie müssen nicht aufgeben und verärgert, weil der Prozess der Normalisierung des Stoffwechsels im Körper bereits begonnen hat, und arbeiten Gewicht zu verlieren auf, wenn Sie Ihre Ernährung in der Zukunft normalisieren. Nicht bricht nach der Diät, weiter gekocht haben, geschmort, fettarmen kalorienarme Lebensmittel gedämpft.

Obst und Gemüse-Diät enthält vier Mahlzeiten. Beispielmenü wie folgt:
– Morgen: Salat aus Früchten und gewürzt mit zwei Esslöffel Joghurt, grüner Tee;
– pro Tag nicht mehr als hundert Gramm Nudeln, Reis, Gemüse und ein Glas Saft;
– Mittagessen: 200 ml frisch gepresster Fruchtsaft, jede Frucht;
– Abend: Salat, gewürzt mit Olivenöl oder einem anderen Pflanzenöl;
– eine Stunde vor dem Zubettgehen: ein Glas fettarmer Joghurt oder Milch.

Obst und Gemüse-Diät gut ist, weil es nicht nur macht es leicht zu fünf Kilogramm falten, aber dazu führen, den Körper nicht zu Stress, daher eine richtige Ernährung verloren später Gewicht nicht zurückkommt. Nun, wenn während einer Diät werden Sie zumindest ein wenig Übung tun. Schlankheits-Prozess wird in diesem Fall schneller gehen. Aber man kann nicht in der anderen Extrem fallen. Viele Frauen, die auf eine Diät halten, beginnen intensiv im Fitnessraum zu gehen, selbst Training anstrengend. Beschränken Sie sich während einer Diät angemessenen Lasten. Zum Beispiel gibt es eine solche nützliche Übung: Yoga, Pilates, Tanz (orientalisch, indisch, Streifen), Qi Gong und andere solche Praktiken. So können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Muskeln zu straffen.

eine kleine dreitägigen Entladung Vereinbaren ist auch möglich, das Obst und Gemüse-Diät zu verwenden. Als Ergebnis können Sie bis zu drei Kilogramm überschüssiges Gewicht verlieren. Eine beispielhafte Drei-Tage-Diät:

Tag 1:
– Morgen: Jede Frucht oder Saft;
– Tag: Obstsalat;
– Abend: Salat Obst oder Saft.
Tag 2:
– Morgen: frische Früchte;
– Tag: Gemüsesalat;
– Abend: Salat aus Gemüse und Früchten.
Tag 3:
– Morgen: Obstsalat, Saft;
– Tag: Obstsalat;
– Abend: Gemüsesuppe.

Viele Frauen mögen , wie gut Obst – Diät zur Gewichtsreduktion. Bewertungen von Ladung als eine positive Einstellung, die Frauen beabsichtigen , Gewicht mit Hilfe zu verlieren, im Voraus zuversichtlich in einem guten Ergebnis. Eine solche Haltung wird hilft nur weiter den Körper von Giften und überschüssige Nahrung zu reinigen.