Was ist die Rate Salz pro Tag für eine Person?

Salz scheint nicht notwendig, das Produkt zu verwenden. Aber ohne sie, die meisten Mahlzeiten verlieren ihren vertrauten Geschmack. Unter anderem kann der menschliche Körper reagiert negativ auf den Mangel an Mineralien. Lassen Sie uns herausfinden, was die Rate Salz pro Tag für eine Person?

Warum ist der menschliche Körper braucht Salz?

Das Salz dient einen unverzichtbaren Katalysator, den die ausreichende Menge an Flüssigkeit in dem Körper hält. Der Stoff trägt zur Erhaltung der Zellaktivität im Muskelgewebe. Das Element Mangel kann menschliches Nervensystem leiden. Verletzung des Natrium-Gleichgewicht im Körper verursacht unerwünschte Stoffwechselprozesse.

Wie viel Salz braucht eine Person an einem Tag?

Die tägliche Menge der Substanz verbraucht, entsprechend den Empfehlungen von Experten der Weltgesundheitsorganisation sollte nicht einen Teelöffel überschreiten. Im Hinblick auf die Verweigerung von hausgemachten Speisen und einer breiten Streuung der Gastronomiebetriebe in den meisten entwickelten Ländern angegebenen Index heute als die um etwa 1,5 bis 2 mal überbewertet.

Im Allgemeinen gibt es die Altersgrenze von Salz pro Tag für einen Mann:

• Neugeborene – Salz sollte nicht in der Nahrung enthalten sein;
• Kinder zwischen dem Alter von eineinhalb bis 3 Jahre – nicht mehr als 2 Gramm pro Tag;
• Kinder unter 10 Jahren – etwa 3-4 Gramm pro Tag;
• Erwachsene – nicht mehr als 5 g

Basierend auf den Empfehlungen der Ärzte, die Rate der Salzaufnahme pro Tag für eine Person soll nicht die oben genannten Zahlen nicht überschreiten. Um den Schaden für den Körper zu vermeiden, raten Experten nicht über die Verwendung von frischen Produkten in ihrer Rohform zu vergessen. Wir sollten nicht den Besuch Restaurants und Cafés missbrauchen. Es ist in solchen Orten der Großteil der Lebensmittel enthält nicht nur eine übermäßige Menge an Salz, sondern auch andere potenziell gefährliche Bestandteile, insbesondere Zucker und Fett.

Die maximal zulässige Geschwindigkeit von Salz pro Tag für einen Mann

Wie viel Salz kann eine Person während des Tages verbrauchen, ohne kritische gesundheitliche Schäden verursacht? Nach den Ergebnissen der Sonder Studien, sollte diese Zahl nicht überschreitet 25 In diesem Fall wird das überschüssige Material, das nicht durch die Zellen des Körpers aufgenommen hat, und wird später ausgegeben wird aus dem Körper zusammen mit den Abfallprodukten. In diesem Fall wird ein bestimmter Prozentsatz der Mineralkonzentrat in Muskel- und Nervengewebe.

Im Fall der Verwendung von Salz in den oben genannten Mengen, die Haut, innere Organe, Muskeln angereicherten Übergewicht Natriumchlorid. Kalium, Magnesium, Kalzium, Phosphor und Eisen: der Körper wird einen akuten Mangel an anderen wesentlichen Mineralien fühlen. Regelmäßige Überschreitung Normen gebunden sind, Störungen verursachen, die schon bald in eine Reihe von sehr schweren Krankheiten entwickeln.

Wie Salzkonsum zu reduzieren?

Um die Aufnahme von übermäßigen Mengen an Salz zu reduzieren, ist es notwendig, die folgenden Empfehlungen zu greifen:

1. Um die Ernährung mit frischem Obst und Gemüse zu bereichern. Essen Sie solche Produkte ist durchaus möglich, ohne Salz. Außerdem enthalten sie eine Fülle von Kalium, die Blutdruckstabilisierung erleichtert.
2. Entsagen salzige Snacks: Snacks, getrockneter Fisch, Französisch frites, Kartoffelchips, Cracker.
3. Seien Sie nicht ein wenig länger, bis gekocht Zutaten Gemüsegerichte kochen. In einem solchen Zustand die erwartete Geschmack zu erhalten, bedarf es viel weniger Salz.
4. Wenn möglich, ersetzt Salz mit Gewürzen auf der Basis von Kräutern.
5. Basis der Ernährung auf die Gerichte, die Rezepte erfordern nicht die Verwendung von Salz beinhalten oder deren Verwendung auf das Minimum.

Was sind die Gefahren von überschüssigem Salz Norm?

Wenn es um die Rate Salz pro Tag für einen Menschen übertrifft, ist es mit der Entwicklung des Syndroms behaftet, in der Flüssigkeit in Geweben und in ausreichenden Mengen aus dem Körper ausgeschieden wird beibehalten. Somit wird das erhöhte Volumen Körperflüssigkeiten zirkulierender, die für Menschen besonders gefährlich ist, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden.

In Fällen, in denen das Salz die Rate pro Tag für eine Person überschritten wird reichert sich im Körper von Natrium. Die hohe Konzentration von Substanzen im Blut notwendigerweise Vasospasmus verursachen. Im Gegenzug wird dies in der Erhöhung des Blutdruckes wider. Das schlechteste Ergebnis von mehr als die erforderlichen Menge an Natrium im Blut wirkt als ein Herzstillstand.

Achten Sie auf, wie viel Salz eine Person Bedarf pro Tag für Personen empfohlen, die Probleme mit Übergewicht haben, leiden unter Hautkrankheiten, Erkrankungen der Niere.

Abschließend

Hat Salzaufnahme in den Körper zugute kommt? Ohne Zweifel. Allerdings ist der positive Effekt nur von folgenden Standards für den Fall beobachtet. Trotz der vielen Standpunkte zu diesem Thema, ist es sicherer, den Rahmen von der Weltgesundheitsorganisation zu bleiben.