Diät für Jugendliche: die Nuancen und wichtige Punkte.

Jugendliche, die übergewichtig sind, ist dies nicht ungewöhnlich. Sie leiden unter Komplexe und Selbstzweifel. Derzeit ist die Qualität des Essens schlecht. Zahlreiche Fast Food, fragwürdige Essen in Schulkantinen, eine riesige Menge an ungesunden Nahrungsmittel haben einen negativen Einfluss auf die Gesundheit der jungen Generation. In der Adoleszenz kommt die erste Liebe und das Aussehen ist von großer Bedeutung. Daher ist es wichtig, Ihren Körper zu bringen, um die Komplexe loszuwerden. Experten bieten einen Ausweg aus der Situation, wie die Ernährung für Jugendliche. Sie unterscheiden sich von den Erwachsenen, dass sie mehr weich, sanft und ausgeglichen sind. Und Ernährung für Jugendliche unter 14 Jahren unterscheidet sich deutlich von der Teenager-Diät für 17 Jahre. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass je älter die Person, desto mehr wird er erlaubt ist. Wir sprechen über die Möglichkeit der Entladung Tage oder Kaffeekonsum.

Viele junge Leute glauben, dass die Teenager-Diät – ein Allheilmittel für alle Probleme. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass sollte in dieser Frage mit Bedacht angegangen werden. Schließlich kann eine vollständige Ablehnung von Lebensmitteln zu unerwünschten Folgen, wie eine Stoffwechselstörung führen oder sogar das Auftreten von bestimmten psychischen Störungen wie Magersucht. Die Notwendigkeit zur Einführung einer Diät für Jugendliche, den Arzt identifizieren sollte. Er analysiert die Höhe der körperlichen Entwicklung des Patienten, wobei das Verhältnis von anthropometrischen Daten (Höhe, Gewicht, Brust und Kopfumfang) und sein Alter.

Es gibt eine Reihe von Vorschriften, die Diäten für Jugendliche zu fördern. Erster Kurs ist am besten nicht in der Brühe zu kochen, und in der Gemüsebrühe. Durch die Wahl von Getreide und müssen verantwortungsvoll angegangen werden: es wird empfohlen, Haferflocken und Buchweizen zu essen. Protein Brot hilft ein Gefühl der Sättigung aufrechtzuerhalten. Experten empfehlen, in den Diätprodukten enthalten, die eine geringe Menge an Kalorien enthalten.

Das Essen ist am besten Eintopf, kochen oder zu backen. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, wie sie Appetit noch mehr stimulieren. Eltern eines Kindes sollte ein Kind in der Lehre, wie man essen in Eingriff gebracht werden. Sie können nicht die Zeit nehmen Nahrung zu kauen benötigt und in der Regel langsam essen. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden dauern, bis der Teenager zu Bett geht.

Vergessen Sie nicht über die Ernährung für Jugendliche noch Diät beschränkt und das Kind kann schwierig sein, sie zu halten. Deshalb ist es notwendig, ihm zu helfen, das heißt, nur die Zeit auf der Kraft des ganzen Familie Modus zu ändern. Es erlaubt einen Teenager von Versuchungen zu retten.

Diet Teenager, vollmundig, sollten nicht scharf sein, sondern allmählich. Sie müssen sich langsam einige der auf weniger Diätprodukte Kalorien ersetzen. Es ist bekannt, dass Körperfett liefern Kohlenhydrate, so müssen Sie vollständig aus der Ernährung von Zucker, Brot, Kondensmilch, Marmelade, Grieß, Marmelade, Schokolade, Süßwaren, Teigwaren und vieles mehr entfernt werden. Ermutigen Sie Ihr Kind zu Gemüsegerichten und Obst. Fügen Sie im Menü Teenager Zucchini, Tomaten, Gurken, Radieschen, Gemüse, Karotten, Kohl und Kürbis. Gemüse ist ein Diuretikum, Regulierung der Darmfunktion und Entfernung von Rückständen. Früchte und Beeren ungesüßte Sorten Teenager können ohne Einschränkung verzehrt werden.

Harte Diät für Jugendliche, die auf restriktivere basieren, ist absolut inakzeptabel. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Kinder für lange gehalten werden, neigen dazu, und dann wieder in den Normalbetrieb zurückzukehren. Als Ergebnis kann es sogar noch signifikante Gewichtszunahme sein. Um Probleme zu vermeiden, die mit Übergewicht, müssen die Eltern das Recht der Kinder Essgewohnheiten sowie instill Liebe zum Sport bilden.