Frühlings-Diät: Grundlagen und ein Beispiel für das Tagesmenü

In den Frühlingsmonaten haben viele Leute mit den Ergebnissen nicht ganz korrekt „winter“ Diät zu kämpfen. Immerhin während der kalten Monate in der Ernährung des praktischen Mangels an frischem Obst und Gemüse. Und wenn man die Zahl der Winterferien betrachtet, die von Festen stets begleitet werden … Und hier kommen zu Hilfe jeder Feder Diät.

Diese Stromversorgungsschaltung ist mit schnellen Gewichtsverlust nicht nur bestimmt. Eine solche Diät kompensiert auch Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen im Körper, aktiviert den Verdauungstrakt und die Arbeit des Immunsystems, verbessert die Stimmung.

Frühlings – Diät: Grundprinzipien

Eine solche bietet eine Diät nicht nur abnehmen. Er verfolgt andere Ziele, wie zum Beispiel der Sättigung des Körpers mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Deshalb lohnt es sich, ein paar grundlegende Regeln berücksichtigen. Was sollte eine Feder Ernährung?

• Für den Anfang ist es erwähnenswert, dass die Ernährung sicher sein, alle verfügbaren Obst und Gemüse (außer zu süß) eingeben – essen Kohl, Äpfel, Kräuter usw. Die Fülle dieser Produkte machen den Mangel an Vitaminen auf.
• Die Ernährung muss enthalten notwendigerweise Milchprodukte – eine fettarmer Joghurt, Quark und Joghurt. Sie haben eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem und wird auch eine ausgezeichnete Vorbeugung von dysbiosis sein.
• Effektive Gewichtsverlust und beinhaltet die Verwendung einer ausreichenden Menge an Protein, vor allem, wenn Sie trainieren oder intensiver körperlicher Aktivität ausgesetzt. Daher leugnen nicht selbst Nüsse, Fisch und mageres Fleisch (natürlich gekocht).
• Reduzieren Sie die Menge von Salz und scharfe Gewürze, sich weigern zu der Zeit von fetthaltigen Lebensmitteln, Gebäck und Süßwaren, Süßigkeiten.

Denken Sie auch daran, dass Monate im Frühjahr oft an der frischen Luft zu gehen empfohlen und einen Multivitamin- Komplexe nehmen.

Frühling Diät: Beispielmenü

In der Tat gibt es Dutzende von Varianten der Feder Diät. Hier sind nur ungefähre Menü:

• Zum Frühstück Sie 100 Gramm Quark essen, Tee und Kaffee ohne Zucker (können Sie einen Löffel Honig hinzufügen).
• Es beinhaltet das Mittagessen, Obst (zB Apfel 1-2), Kräuter und Gemüse. Von ihnen einen Salat machen, mit Zitronensaft gewürzt.
• Speisen Stück gekochtes Fleisch (kann es sein, Huhn oder mageres Rindfleisch), und als Beilage ist perfekt für frisches Gemüse.
• Das Abendessen beinhaltet einen fettarmen Joghurt und Obst.

In der Tat sehen die Feder Diät-Menüs können ganz anders. Es hängt alles von Ihnen – essen erschwinglich und Lieblings-Gemüse und Früchte, die Sie. A 20 Minuten vor der Mahlzeit unbedingt ein Glas Mineralwasser mit Kohlensäure trinken.

Wenn Sie große Erfolge erreichen wollen, können Sie eine verwenden Tabelle Kaloriengehalt der Produkte. Es wird angenommen, dass die Ernährung einen Tag nicht mehr als 1500 Kalorien zu verbrauchen, obwohl diese Zahl ist sehr ungenau – viel hängt von der individuellen und der Art des Stoffwechsels.

Rascher Gewichtsverlust, ohne es zu einer Diät ist kaum möglich. Machen Diät, seien Sie vorsichtig – Hunger und ständige Ausfälle nur die Situation verschlimmern kann. Und natürlich, nicht vergessen, sportliche Aktivitäten. Körperliche Aktivität nicht nur im Kampf gegen Übergewicht helfen, sondern auch den Körper macht mehr passen.