Atemübungen für die Gewichtsabnahme – Startseite Pfad zu Gesundheit & Schönheit

Schlanke Figur kann das Ergebnis nicht nur perfekt gelegt sorgfältig Gene und Diät sein. Eine gute Möglichkeit , Ihren Körper in Topform zu halten – Atemübungen für die Gewichtsabnahme.

Sauerstoff hat eine einzigartige Wirkung auf den Organismus. Richtiges Atmen ist in der Lage physiologischen Erhöhung Sauerstoffverbrauch.

Die Atmung spielt eine wichtige Rolle in der Form beibehalten wird. Atemübungen für Gewichtsverlust – es ist ein sehr effektiver Weg, um mit Übergewicht zu tun, von dem würde Ich mag so schnell wie möglich loswerden.

Proper physiologische Atmung ist signifikant verschieden von der üblichen Routine der Atmung, die durch Verflachung gekennzeichnet ist. Physiologische Atmung ermöglicht Sauerstoff in alle Körperzellen einzudringen. Diese tiefen zyklische Bauchatmung. Dies scheint seltsam auf den ersten Atemzug. Aber wenn man sich daran gewöhnen, es wird Ihr ständiger Begleiter sein. Immerhin als Folge der Atemübungen erhöht die allgemeine Immunität des Organismus.

Zyklische Atmung ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Darms, so dass es der richtige Kalorienverbrauch ist. Um zu verstehen, wie solch einen Hauch wirksam und nützlich, können Sie versuchen, es anzuwenden nach dem Essen. Eine solche einmalige Erfahrung ist durchaus in der Lage, die Tatsache, dass ernsthaft über Atemübungen zu motivieren.

Es gibt eine spezielle Atemübungen für die Gewichtsabnahme „Tszyanfey“, die von der Originalsprache übersetzt bedeutet „Fett zu verlieren.“ Diese Übungen helfen nicht nur das vorübergehende Problem des Übergewichts zu lösen, und in kurzer Zeit , Gewicht zu verlieren, sondern auch dazu beitragen , die Harmonie der Jahre zu erhalten, während der Aufrechterhaltung der Gesundheit.

Zyklische Atmung ist in der Lage zu beschleunigen den Stoffwechsel, aktivieren Sie die Arbeit der Organe und das Hungergefühl zu zerstören. Als allgemeine Regel gilt, wenn Sie sich auf Lebensmittel beschränken, fühlen sich der Körper eine allgemeine Schwächung, Schwindel und andere unangenehme Symptome auftreten können. Atemübungen helfen zu vermeiden

Erfülle alle Atemübungen für die Gewichtsabnahme müssen beruhigen, angenehme Leichtigkeit Gefühl, darüber nachzudenken , etwas Gutes. Die Hauptsache in der Turnhalle – innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Atemübung „Wave“

Klassen Atemübungen erfordern eine kostenlose und bequeme Kleidung, die nichts nicht hinderlich ist und verursacht keine Unannehmlichkeiten.

Ausführen müssen hinlegen auf dem Rücken, beugte sich in einem rechten Winkel zu den Knien. Füße exakt eingestellt. Auf der Brust legte eine Hand auf den Bauch – eine andere.

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase, die Brust Richt den Weg für den Luftstrom zu öffnen und den Magen aufbläst, so dass sie vollständig die Luft füllen. Halten Sie dann den Atem für 30 bis 40 Sekunden: Sauerstoff dringt tief im Innern des Körpers es erlaubt. Jetzt müssen wir ein langes Ausatmen durch den Mund machen, in seinem Magen zu saugen.

Diese Übung – die Grundlage aller Atemübungen.

Atemübung „Lotus“

Diese Übung ist in der „Haltung des Buddhas“ notwendig. Um dies zu tun, legen Sie Ihre linke Hand, drehen Sie nach rechts (dies ist eine Option für Frauen, Männer Arme Stapel umgekehrt). Senken Sie die Vorderseite der Handfläche seines Magens auf Beinen. Rücken gerade, die Schultern hängen, die Augen geschlossen. Jetzt die Zunge ziehen und die Spitze in den Himmel berühren.

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und sich vorstellen, dass Sie irgendwo in einer schönen Lage sind. Spüren Sie die Ruhe und Entspannung.

Die ersten fünf Minuten und tief und frei atmen. Atem, wenn es sollte schweigen.

In den nächsten fünf Minuten ist man natürlich entspannen und atmen muß, Atem nicht mehr überwacht werden.

Nun, 10 Minuten können nicht über die Atmung zu denken. Atmen Sie, wie sich herausstellt, werden sie verwendet, um. Spüren Sie die Klarheit und wegzuwerfen alle täglichen Gedanken.

Atemübung „Frosch“

Setzen Sie sich auf einen kleinen Stuhl. Die Füße stehen schulterbreit auseinander, so daß die Unterschenkel und Oberschenkel waren in Bezug zueinander im spitzen oder rechten Winkel. Fassen Sie die geballte linke Hand, rechts (für Frauen, Männer, die Hände im Gegenteil ändern müssen). Drücken Sie die Ellbogen Knie, Stirn Rest gegen eine Faust. Schließen Sie die Augen und entspannen. Überlegen Sie, was Sie sind in der Lage zu gefallen. Atmen Sie tief durch Luft – Tagesrückstellspannung.

Ziehen Sie Luft durch die Nase in den Magen perepravte. Atmen Sie langsam durch den Mund aus. Entspannen Sie Ihren Bauch zu fühlen, wie er weich war. Wieder einatmen Nase. Wenn Sie das Gefühl, dass die Bauchhöhle mit Luft gefüllt ist, halten Sie es für ein paar Sekunden, dann kurz ausatmen und dann sicher Abzapfluft aus der Lunge.

Atemübungen Gewicht in ein paar Tagen zu verlieren Gewicht Kilo verlieren. Mehrere Monate der Ausbildung können „brennen“ 7-8 Kilogramm auch.