Roggenkleie: die Vorteile und Nachteile. Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt von Roggenkleie

Roggenkleie, Zusammensetzung und Kaloriengehalt von denen sie bald lernen werden, sind das Produkt der Verarbeitung von Getreide und haben eine große Menge toller Features die in der Lage sind, die bestmögliche Wirkung auf den menschlichen Körper als Ganzes zu schaffen.

Über Zeit! Über Moral!

Bei der Erwähnung des Wortes „Kleie“ die meisten von uns sind es nicht die angenehmsten Assoziationen. Von der Kindheit in Erinnerung Erinnerungen klar geätzt, wenn Großeltern in Privathäuser von ihnen sein Vieh zu füttern. Nun, eine solche Haltung kann sicher ein Relikt aus der Vergangenheit in Betracht gezogen werden. Dennoch fragen und fragen sich, warum es passiert ist? Lesen Sie den Artikel zu Ende, und Sie können viele interessante und nützliche lernen.

Roggenkleie (deren Nutzen und Schaden wurden bei der Forschung untersucht) sind ein Nahrungsprodukt angesehen. Sie tragen nicht nur direkt an den Prozess der Gewichtsabnahme, sondern haben auch eine positive Wirkung auf bestimmte Gruppen von Menschen an bestimmten Krankheiten leiden.

Roggenkleie

Nutzen und Schaden des Produkts von vielen Faktoren abhängen, und die Wechselwirkung von jeweils miteinander darüber im Klaren sein, es ist notwendig.

Sicherlich haben sich viele über die Vorteile von denen gehört, aber nicht alles ist für bestimmte bekannt ist, was upotrbelyat ihre Nahrung sein sollte, so haben sie die gewünschte Wirkung hatte und keinen Schaden anrichten.

Struktur

Roggenkleie, die Vorteile und Nachteile, von denen etwas niedriger beschrieben die Form annehmen:

• Granulate (welche wie Snack genommen wird);
• Pulver (als die beliebtesten sein).

Sie enthalten eine Fülle von Nährstoffen, wesentlich auf dem Weg zu einer schlanken Figur. Es ist wichtig, den hohen Gehalt an groben Fasern beachten – Faser – in diesem Artikel. Dank seiner Präsenz in der Aufstellung, Kleie nahezu unverzichtbarer Bestandteil in der Ernährung von jedem abnehmen werden. Fiber hilft Verdauungsstörungen und zur gleichen Zeit zu bekämpfen loszuwerden häufigen Verstopfung. Ballaststoffe, deren Inhalt vierzig Prozent pro 100 Gramm erreicht, fördern das Wachstum von nützlichen Bakterien, die eine positive Wirkung auf die Darmflora besitzt und verhindert die Entwicklung von dysbiosis und Stärkung der internen Immunität.

Roggenkleie: die Vorteile und Nachteile

Jetzt ist es Zeit, die positiven Aspekte ihrer Verwendung und leider zu diskutieren auch Negatives zu berichten. Schließlich sollten Sie besonders darauf achten, wie unverantwortlich Ansatz schwerwiegende Folgen konfrontiert werden könnten.

Nutzen

Roggenkleie, die Vorteile und Nachteile, die Hand in Hand gehen, natürlich, sind nützlicher. Und ein solcher Effekt wird durch eine signifikante Reduzierung der schädlichen Wirkung von verschiedenen Produkten auf dem Körper von Patienten, die an Diabetes leiden, erreicht. Verwendung Roggenkleie in diesem Beispiel wird durch eine Senkung der Blutzuckerspiegel erreicht.

Roggenkleie aus den menschlichen Körper Salzen von Schwermetallen und Radionukliden ausgegeben Schleifen. Sie haben entzündungshemmende Wirkung, wodurch die verschiedene Organe der Krebstumorbildung zu schützen.

Positive Wirkung von Kleie Roggen haben auf die Organe und Funktionen des menschlichen Körpers, wenn:

• menschliche Leberfunktionen;
• Störungen der Gallenblase;
• Erkrankungen des Pankreas;
• Exazerbationen einer chronischen Magenerkrankungen;
• Verstopfung;
• Fettleibigkeit;
• dysbiosis;
• Diabetes;
• vaskuläre Arteriosklerose;
• Im Anschluss an die richtige Ernährung.

Unter anderem Roggenkleie helfen, das Gleichgewicht des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten, die Verbesserung der Darmperistaltik, Gallen Austreiben Wirkung, verringern das Hungergefühl und den Körper reinigen.

Verletzung

Trotz aller Vorteile der Verwendung von Roggenkleie, und sie haben eine beachtliche Liste von Nuancen, kann die Verletzung von denen führen zu unangenehmen und oft katastrophalen Folgen. Dazu gehören die folgenden Punkte.

1. Verschlimmerung der akuten Erkrankungen (Gastritis, Ulkus und t. D.).
2. Ulcerosa.
3. Erosive Läsionen.
4. Enteritis.
5. Verwachsungen Krankheit im Bauchbereich.

Obwohl Roggenkleie, die Nutzen und Schaden von Ihnen bereits vertraut sind, sind klar geregelt Gegenanzeigen, sie mit besonderer Sorgfalt nehmen kann sofort wieder aufgenommen werden, nachdem ein bestimmten Merkmal loszuwerden. Um dies sollte nicht eine erneute Attacke zu verursachen, durchgeführt werden, mit kleinen Dosen beginnen.

Sie wissen, und in jedem Fall nicht vernachlässigen die Tatsache, dass der Kleie Verbrauch die geringe Absorption und Verdaulichkeit bestimmter Medikamente bedroht.

Verzicht von Empfang folgen Allergien, die Getreideunverträglichkeit leiden.

Heizwert

Energiewert von Roggenkleie variiert 220Kkal Bereich von 100 Gramm Nettogewicht. Und es ist in der Tat eine ziemlich bescheidene Zahl die Funktion in Anbetracht, dass man nicht verwenden mehr erlaubt als die angegebenen Menge der Anfangsphase. Deshalb vergessen Sie nicht, den Kaloriengehalt der Kleie Rechnung zu folgen und zu nehmen. Roggen oder Hafer, keine Rolle spielt.

Wie Gewicht mit Kleie zu verlieren?

Im Wesentlichen ist der Gewichtsverlust Prozess nur drei Faktoren beeinflussen kann:

1. Sättigung des Magens aufgrund seiner großen Menge der Zufuhr von Fasern, die unter dem Einfluß einer übermäßigen Menge an Flüssigkeit anschwillt (Wasser).
2. Die langsame Verdauung von Kohlenhydraten.
3. Die Reinigung der Darmwand aufgrund der Exposition gegenüber der Kleie als eine Art scheuern.

Nehmen Sie sie nach innen, auch gesunden Menschen steht mit größter Sorgfalt und Aufmerksamkeit, weil die Gewohnheit, vor allem am Anfang, können Sie Verstopfung, Blähungen, Krämpfe und andere unangenehme Symptome auftreten. Um diese Situation zu vermeiden, sollten Sie beginnen, Kleie zu essen mit einem Teelöffel täglich ihre Zahl in gleichem Maße hinzugefügt wird. Die maximale Tagesdosis sollte nicht mehr als 3 Esslöffel überschreiten.

Verwenden Sie Kleie, ohne große Mengen an Flüssigkeit raubend – einen unverzeihlichen Fehler. Dies bedroht nicht nur Verstopfung und Kolik, sondern reduziert auch den Wirkungsgrad auf die Nullmarke.

Ernährungswissenschaftler behaupten, dass trotz der erheblichen Vorteile, eine Ergänzung im Herbst und Sommer nehmen, wenn die Anzahl der Produkte mit dem Gehalt an Nährstoffen exponentiell erhöht wird, einfach lächerlich. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Kleie aus der Ernährung ausgeschlossen werden und geben Sie Ihren Körper aus einer künstlichen Quelle der Faser vollständig zu erholen.

Neben der Tatsache, dass viele Menschen über den wahren Nutzen und Schaden von Roggenkleie kümmern, die Frage, wie sie arbeiten in dem Prozess des Abnehmens, erregt das Herz der weiblichen Hälfte der Menschheit, nicht weniger.

Aufgrund der Tatsache, dass Ballaststoffe, den menschlichen Magen mit Wasser eintritt, schwillt, und, als eine Folge, in der Größe zunehmen, nimmt das Gehirn eine Signalsättigung. Eine Faser in der Kleie enthaltenen füllt die Zellen und verbessert Nährstoffverdaulichkeit andere Produkte.

Rezepte

Zu diversifizieren Ihre Ernährung und macht es viel breiter, aus Roggenkleie kann verschiedene Gerichte kochen: Suppen, Gelees, Salate und sogar Desserts.

Vergessen Sie nicht, dass der Nutzen und Schaden von Roggenkleie sollte immer berücksichtigt werden, gleichzeitig. Als leckeres und reichhaltiges Frühstück können Sie eine Infusion von Kleie und Pflaumen in einem Mixer mit Joghurt oder Naturjoghurt vorzubereiten. Es reicht mir eigentlich ein Tag sein. Übertreiben Sie es nicht!