Bestimmen Sie Kalorien Zucker

Die Frage, wie viele Kalorien in Zucker, ist ganz natürlich. Schließlich ist dieses Produkt in den meisten der Desserts und Gebäck, Tee und Kaffee, den wir auch trinken, enthalten, Zucker in ihnen hinzuzufügen.

Zucker ist ein Kohlenhydrat (gereinigt), die leicht durch den menschlichen Körper absorbiert wird.

Mädchen, suchen die ideale Figur zu schaffen, um wissen wollen, was der Kaloriengehalt von Zucker in einem bestimmten Volumen ist. fordert:

hundert Gramm Zucker enthält 380 Kalorien
in einem Esslöffel – 120 kcal
in Teelöffel voll – nur dreißig Kalorien.

Diese Daten beziehen sich auf den üblichen wir Zucker aus Rüben hergestellt. Soweit Rohrzucker, sind die Kalorien ein unbedeutender Anteil von weniger als 370 Kalorien pro hundert Gramm.

Wenn wir diese beiden vergleichen Zuckerarten (Zuckerrohr und Zuckerrüben), ist die Rüben Option mehr angereichert mit Nährstoffen, obwohl fast die gleiche Kalorien Zucker. Es enthält Eisen und Kalzium, Magnesium, Kalium, usw.

Essen Zucker, Kalorien sollten auf der Grundlage des Produkts in Betracht gezogen werden, in dem sie enthalten sind. Zum Beispiel Tee Kalorien – 0,1 kcal und Kalorien Tee mit Zucker – 28.01 kcal. Dies ist der Fall, wenn ein Teelöffel hinzugefügt. Aber in der Regel setzen wir in das Getränk mindestens zwei oder sogar alle drei Löffel.

Die Norm von Kohlenhydraten, die den Körper erhalten soll – hundertdreißig Gramm pro Tag. Wenn Sie diese Regel befolgen, dann werden Sie nie irgendwelche Probleme mit Übergewicht.

Kalorischer Gehalt an Zucker ist sehr hoch und wir darüber und über die Tatsache , manchmal vergessen , dass die Weltgesundheitsorganisation Verbrauch von Zucker empfiehlt nicht mehr als zehn Prozent der Gesamtzahl der Kalorien pro Tag verbraucht.

Um kompetent und ausgewogene Zusammensetzung des Menüs ist es notwendig, Folgendes zu wissen:

das weibliche Geschlecht ist nicht wünschenswert, mehr als sechs Esslöffel zu essen (Tee!) pro Tag. Es ist etwa zweitausendfünfhundert Gramm oder Kalorien.

Männer sind nicht diese Rate zu erhöhen, um fast die Hälfte erlaubt. Sie können neun Löffel verzehrt werden (auch hier der Tee!) Zucker pro Tag, was zu 37,5 t betragen. oder hundertfünfzig Kalorien.

Für spravochki: eine süße etwas Wasser (Soda) Flasche enthält sechs bis zehn Löffel (Tee) von Zucker in seiner Zusammensetzung. Zählen Sie, wie viele Kalorien Sie trinken können!

Kalorischer Gehalt an Zucker in anderen Lebensmitteln:

in Süßigkeiten enthält sechzehn Prozent Zucker
Kekse, Gebäck und Kuchen – Dreizehn Prozent Zucker
Getränke und Fruchtsäfte – zehn Prozent Zucker
Joghurt, Eiscreme – neun Prozent Zucker.

Deshalb alle Ärzte stark Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln beraten zu reduzieren, die zu Übergewicht führen kann. Nachdem sie in den menschlichen Körper trägt, dass Zucker zu übermäßigem Essen.

Bei Menschen ist dieses Produkt weißen Tod genannt, die jedoch nicht weit von der Wahrheit (wenn in unbegrenzter Menge gegessen). Tierversuche haben gezeigt, dass es eine Abhängigkeit von Zucker ist, aber die Wissenschaft ist noch nicht bewiesen und nicht gerechtfertigt sind.

Wenn Sie nicht ohne die süßen existieren können, wobei in diesem Fall sollten Sie lernen, sein Trinken zu kontrollieren, nicht unnötig Gewicht zu gewinnen.

Es gibt mehrere Arten von süßem Ersatz des Produkts, in dem die Anzahl der Kalorien enthielt, in der Regel ist ein hundert fünfzig bis hundert Gramm. Aber hier müssen wir , dass nur nützliche natürliche erinnern Zuckerersatzstoffe, die nicht die synthetisch ist.

Unter Hinweis auf die negativen Auswirkungen der zuckerhaltige Lebensmittel auf unserem Körper, sollten wir nicht vergessen, alle gleich und die Vorteile und die Freude, dass wir durch den Verzehr von Süßigkeiten zu bekommen. Zucker fördert nicht nur eine verbesserte Durchblutung, es die Bildung von Plaques in den Blutgefäßen verhindert und hilft, unangenehme Krankheit zu verhindern, wie Arthritis.

Empfohlen von Ärzten und sechzig Gramm Produkt pro Tag ist die Verwendung sowohl in reiner Form oder als Teil von anderen Produkten.

Zum Beispiel wird ein Lieblingsschokoriegel unseren Körper geben und sechzig Kalorien, aber das Auge des Stiers – insgesamt zehn. Also, gibt es etwas zu denken.