Wie fange ich an Gewicht zu verlieren – mit richtig, die Bedeutung und die Platzierung!

Viele Frauen sind unzufrieden mit ihrer Figur und wollen ein paar Kilogramm zu verlieren. Und dann stellt sich die Frage, wo das Gewicht zu verlieren beginnen. Tipps zum Abnehmen gibt es so viele jetzt, aber diejenigen, die wirklich sehr wenig helfen können. Fangen wir also an.

1. Es ist notwendig , mit einer klaren Beurteilung zu beginnen , ob Sie tatsächlich Gewicht verlieren oder Unzufriedenheit mit Ihrem Bedarf aufgrund Figur einfach zu einem Minderwertigkeitskomplex. Immerhin jetzt und in den Magazinen und im Fernsehen zeigt so schöner Frauen, die alles perfekt auf dem ersten haben. Damit das Übergewicht zu gewährleisten – nicht eine Einbildung ist, müssen Sie Body – Mass – Index berechnen. Es wird berechnet nach der Formel I m / h2 =, wobei m – Masse der Körper, H2 – Höhe. Zum Beispiel, wenn Sie 171 zu erhöhen, ist die Berechnung wie folgt: 1,71 * 1,71 = 2,92, und dann wird das Gewicht durch diese Zahl geteilt. Als Ergebnis, werden Sie mit einem Verhältnis von 12 bis 50. Die Notwendigkeit für die Gewichtsabnahme haben, gibt es einen 25-Index. Es ist von dieser Marke die erste Stufe der Fettleibigkeit beginnt, aber es ist leicht behoben. Dementsprechend höher die das Verhältnis, desto größer ist die Notwendigkeit merevy in Gewicht zu verlieren.

2. Nachdem Sie Ihren Code zu bewerten, werden Sie in der Lage nüchtern zu beurteilen, ob Sie Gewicht verlieren oder nicht. Wenn Sie immer noch das Ergebnis von mehr als 25 erhalten, dann müssen Sie verstehen, wie man Gewicht richtig verlieren und es gibt keine. Reconsider Ihren Lebensstil. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, und Sie eine sitzende Lebensweise führen, dann versuchen, mehr zu bewegen. Aber körperliche Aktivität allmählich erhöhen, weil die Gewohnheit, können Sie Ihre Muskeln dehnen und nicht die Belastung des Herz berechnen. Der ideale Sport schwimmt, in diesem Fall beinhaltet alle Muskelgruppen, die sicherlich zu Gewichtsverlust beiträgt.

3. Als nächstes – Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie sehr viel Fett essen, Mehl, gebraten und stark gewürzte Speisen, ist es besser, die Zahl zu reduzieren. Mehr essen Obst, Milchprodukte und Gemüse. Versuchen Sie häufig, aber in kleinen Portionen zu essen. So finden Sie die Belastung für den Magen reduzieren.

4. Es ist auch sehr häufig Ernährungswissenschaftler raten, nicht nach 18.00 Uhr zu essen. Wenn Sie noch fragen, wie man Gewicht verlieren beginnen, dann von diesem Punkt beginnen. In der Tat, eine wenig Zeit in der Zusammenfassung gegeben. Es ist besser, 4 Stunden vor dem Zubettgehen geben essen. Und die Intervalle zwischen Abendessen und Frühstück sollen nicht mehr als 12 Stunden. Rat nicht zu essen nach 6 begründet. In den letzten Stunden vor dem Zubettgehen Verdauungssystem nicht Nahrung verdauen, und alles , was Sie essen, verdaut wird nicht und eine Hälfte, und wird in gehen Körperfett und Toxine. Als Ergebnis wird der Darm beginnt auch schlecht durchzuführen. Die Reste von unverdauten Nahrung halten Sie sich an die Wand und stören den normalen Betrieb. Als Ergebnis erhalten Sie übergewichtig, Schuppen, fettige Haut mit einem erdigen Farbe und Peeling Nägeln.

Der wichtigste Kompromiss in der Frage, wie Gewicht zu verlieren beginnen ist ein Gleichgewicht der gesunden Ernährung und Sport. Weil das eine ohne das andere nicht etwas Gutes bringen. Diät wirklich hilft, Gewicht zu verlieren, sondern als Ergebnis Sie viel schlaffe Haut zu erhalten, bei denen es unwahrscheinlich ist, dass Sie zufrieden zu stellen. Aber Sport kann helfen, die Haut zu straffen, Ihre Muskeln zu stärken und einfach führen Sie auf den Ton. Darüber hinaus wird nach dem Ende der Diät, führen Sie das Risiko von Typ-2-mal mehr Gewicht und doppelter Geschwindigkeit.

Von diesen Methoden finden Sie eine geeignete Lage zu finden, und wählen, wie Gewicht zu verlieren beginnen. Aber wenn Sie offensichtlich gesundheitliche Probleme haben, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren, die Ihnen sagen, wie man Gewicht verlieren beginnen und welche Methoden gefolgt. Erst dann können Sie sich selbst lieben!