Wie senken Cholesterin ohne Medikamente? Antworten Profis

Cholesterin ist eine spezifische Substanz, die eine Art von Baumaterial in dem Körper. Etwa 80% vom Körper selbst hergestellt, aber die restlichen 20% mit der Nahrung zugeführt. Wissenschaftler konventionell geteilt Cholesterin zu „gut“ und „schlecht“. Es ist die letztere abgeschieden sequentiell an den Wänden der Arterien als Plaque, bestehend aus einem fettigen, wachsartiger Substanz. Anschließend ruft er das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sowie verschiedene Arten von Komplikationen (Arrhythmie, Thrombose, etc.). Heute leider dieses Problem von vielen Bewohnern des Planeten konfrontiert. In diesem Artikel werden wir diskutieren , wie man den Cholesterinspiegel senken ohne Medikamente.

Gewichtsverlust

Wie senken Cholesterin ohne Medikamente? Vielleicht ist die effektivste Methode – Gewichtsverlust. Die Sache ist die, dass die Menschen mit einem paar Übergewicht überschüssigen Fettgewebe und in der Leber produzieren direkt Proteine sogenannte akute Phase. Ihre Überschüsse, die wiederum wirkt sich auf die Entwicklung des Körpers in einer Vielzahl von entzündlichen Prozessen. Deshalb ist die Reduktion des Körpergewichts ist buchstäblich nur ein paar Kilogramm führt zu einer sofortigen Erhöhung der Konzentration des „guten“ Cholesterin, das überschüssige Plaque von den Arterienwänden entfernt.

Diät, senkt den Cholesterinspiegel im Blut

Nach Ansicht von Experten, Cholesterin in den Körper mit einigen Produkten verirrten Wirkungen. Doch nach wie vor gibt es bestimmte Standards des Verbrauchs. Also, für gesunde Menschen ist ein Tag genug über 300 mg cholesterinhaltigen Nahrung zu essen, und für diejenigen, die in der so genannten Risikogruppe sind – 200 mg. Um den Körper des Niveaus von „gut“ Baustoff immer zu erhalten und den Abschluss von „schlecht“ zu fördern, müssen Sie essen häufig Lebensmittel, die einfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffe, Omega-Fettsäuren und Pektin enthalten. Das Fischöl und Nüsse und Hülsenfrüchte alle, und auch alle üblicher grüner Tee. Zugeteilte und besondere Früchte, cholesterinsenkende. In der Regel unterscheiden sie sich violett oder Rotstich (zum Beispiel Trauben, Granatapfel).

Sportübung

Wie Cholesterin (ohne Medikamente) zu senken, noch? So seltsam es klingen mag, aber der Sport ist ein solches Verfahren. Berichten zufolge die Aerobic – Übungen erhöhten für zwei Monate , um die Konzentration des „guten“ Baustoffes um etwa 5%. Experten empfehlen, diese Übungen zu wählen, die direkt auf die Herzfrequenz erhöht (Laufen, Wandern, Schwimmen). Genug pro Woche für 30 Minuten, um ein paar Tage zu engagieren, und Sie werden sich nicht die Mühe, um die Frage, wie Cholesterin ohne Medikamente zu senken.

Raucherentwöhnung

Berichten zufolge Menschen, die auf diese schädliche Gewohnheit anfällig sind, ist 300-mal häufiger von Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. Im Fall des Scheiterns in erster Linie wird das Risiko an Lungenkrebs zu erkranken als auch signifikant reduziert die Konzentration des „guten“ Baumaterials steigt um ca. 10%.