Wie zu entlasten Müdigkeit

Müdigkeit – Gefühl, das von den meisten der Planeten Bewohner leidet fast immer. Die meisten bereits zahlen keine Aufmerksamkeit auf sie, aber es gibt Situationen, in denen konzentriert sind Aufmerksamkeit und nüchternen Verstand sind von wesentlicher Bedeutung, wie wichtige Treffen. In solchen Fällen ist es sehr notwendig, Müdigkeit zu lindern. Und in der Tat ist es – nicht ein sehr angenehmer Zustand, von dem aus Sie wollen, sie wieder loszuwerden.

Es gibt einen Weg: Es gibt viele Techniken, die zum Abschied zu träge Zustand für eine gewisse Zeit sagen helfen. Es geht darum, wie Müdigkeit zu lindern, und wird in diesem Artikel beschrieben wird.

Natürlich ist eine der einfachsten und bewährte Art und Weise zu entlasten Müdigkeit ein starker, gesunder Schlaf ist, sollte die Dauer von mehr als acht Stunden betragen. Es ist die Zeit, die der Körper benötigt, damit er vollständig genesen kann. Wenn Müdigkeit stark ist, dann von zwei bis drei Stunden Schlaf erhöhen sollte. Ruhestand im Wert abklingen, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Ausgezeichnete trägt zur Erhaltung der Energie für den Rest des Tages im ganzen Mittagsschlaf, die für mindestens eine halbe Stunde dauert.

Wie die körperliche Ermüdung zu entfernen. Zu diesem Zweck sind, Wasseranwendungen ideal. Die Möglichkeit, das Bad zu gehen, ein Bad nehmen oder die am besten geeignete Dusche, aber auch der üblicher heiße Wisch ein nasser Schwamm macht es möglich, die aufgestaute Müdigkeit, mich zu verabschieden. Auch wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie Ihr Gesicht waschen, Hände vom Handgelenk bis zum Ellenbogen, Fuß, von den Füßen beginnen und enden mit den Knien. Zum Waschen ist am besten kaltes Wasser. Beim Wischen massieren leicht die Arme und Beine.

Wie Müdigkeit aus den Augen zu entlasten. Von den Auswirkungen einer langen visuellen Arbeit kann, indem Sie einige Übungen beseitigt werden. Es ist notwendig, die Augen und das Gesicht der Sonne oder eine Glühbirne mit einem Reflektor zu schließen. Als nächstes müssen Sie eine kostenlose beginnen, gemächlich, stressfrei den Kopf zu drehen, so dass die Strahlen der Sonne die Augen leuchten. Diese Übung sollte zwei oder drei Minuten durchgeführt werden. Wenn die Augen beginnen „Hasen“ zu erscheinen, haben Sie keine Angst – das schnell genug ist. Im Folgenden ist zu sitzen oder auf der Couch liegen und entspannen, versucht alles nicht zu denken. In den geschlossenen Augen ein enges schwarzes Tuch gelegt, so dass es keine Augenbeschwerden verursacht, und unter ihm kein Licht. Wir müssen hundert in der Zeit mit einem eigenen Stand und Ausatmen zählen. Nach kniffen die Augen seinen Augen zwei oder drei Mal, und sie mit Wasser waschen. Im Anschluss an diesen Übungen regelmäßig mehrmals am Tag, werden Sie in der Lage sein, um sicherzustellen, dass Ihre Augen ruhen und voller Energie sein werden.

Wie die müden Füße zu entfernen. Sie sind wund und schmerzende Füße? Um zu entlasten Müdigkeit, die in ihnen auftritt, sollte die speziellen orthopädischen Einlagen in den Schuhen zugrunde liegt, trug nur einen bequemen und bequeme Schuhe (wenn auf einer Ferse, muss es zu niedrig und stabil möglich sein), tragen Schuhe in Größe, spezielle Übungen zu machen. Zum Beispiel ist dies eine große Übung: auf dem Rücken liegend, müssen Sie die Füße hoch heben und für etwa 15 Minuten in dieser Position liegen. Wirksam sind auch verschiedene Fußmassage, Fuß Entspannung beim Sitzen, Wasseraufbereitung – aus dem Bad zu dem herkömmlichen Schleifen, Dusche vor dem Schlafengehen.

Wie Müdigkeit des ganzen Körpers zu entlasten. Wenn Sie alles schief geht, und die dringende Notwendigkeit, Ihre Kraft zu sammeln, nähern sie Ihnen die folgende Übung, die in China heißt „Himmel Donner der Trommeln.“ Es besteht in der Tatsache, dass Sie Ihre Augen schließen müssen und seine Ohren zuhalten, die Finger der Rückseite seines Kopfes umklammern, und dann über Zeige- und Mittelfinger. Dann müssen Sie zugleich mit den Fingern auf der Rückseite des Kopfes klicken. In diesem Fall sollten die Ohren Hand das charakteristische Brummen, das, wie das chinesische Wort Bewusstsein erweckt. Übung sollte zwölfmal wiederholt werden.

Wie Ermüdung zu entlasten, gibt es eine Konstante ist. Um dies zu tun, perfekt Meditation geeignet, die verjüngen und den Körper in ausreichender körperlicher Zustand wiederherzustellen.

In der Regel kümmern sich nicht darum zu Müdigkeit, sollten Sie öfter mit aktiver Erholung – auf der Straße in der frischen Luft und einfach zu Fuß Übung wird der Körper und Geist in Form halten helfen. Die richtige Verteilung der Arbeitszeit und Ruhezeiten ist auch eine hervorragende Möglichkeit, immer in sehr gutem Zustand ist.