Pilates: Nutzen und Schaden

Heute sind Fitness-Programme, die die Prinzipien von mehreren Sport-Destinationen und verschiedene Arten von Übung sind sehr beliebt. Ein solches System ist Pilates. Die Vorteile der Verwendung dieser Technik sind kolossal, wenn Sie glauben, die Versprechen seines Autors. Und was ist mit Sicherheit und Kontraindikationen? Wir werden versuchen, diese Frage im Detail zu verstehen.

Die einzige Art von Fitness , die alles passt!

Pilates ist als eine Art Gymnastik positioniert , die keine Einschränkungen für Sex, Alter und Niveau der körperlichen Fitness hat. Es klingt verlockend genug, wenn man bedenkt, dass der Autor des Systems allen seinen Anhängern die Verbesserung, die Entwicklung der Muskeln in der kürzesten Zeit und sogar die Beseitigung von überschüssigen Kilogramm verspricht. Pilates empfiehlt diejenigen, die noch nie in Sport und Profi-Athleten als Ergänzung zum Hauptausbildungsprogramm involviert waren. Einschreiben in einer Gruppe dieser Art von Fitness kann in jedem Alter sein. Viele Sportvereine haben Programme für Kinder ab 3 Jahren und älter. Apropos spare Systeme der Ausbildung und körperliche Entwicklung, Fitness-Instruktoren oft beraten ihre Kunden genau Pilates. Die Vorteile dieser Gymnastik werden für den ganzen Organismus sein, mit fast keinem Risiko.

Pilates – der einfachste Weg, um die perfekte Figur zu finden

Die meisten Frauen, die sich zuerst im Fitness-Center registrieren, werden gefragt: Ist die gewählte Richtung sicher, übergewicht zu werden und wird nicht zu einer zu spürbaren Muskelzunahme führen? Das Risiko des "Pumpens" beim Praktizieren von Pilates fehlt. Diese Gymnastik zielt auf eine harmonische Entwicklung des Körpers ab. Mit regelmäßiger Ausbildung können Sie ein spürbares Ergebnis erzielen. Der Körper wird flexibler und straffer, die Überschüsse des subkutanen Fettes verschwinden allmählich. Wenn die Diät parallel zu den Übungen gehalten wird, wird der Prozess beschleunigen. Was ist neugierig, sehr oft mit Fettleibigkeit empfehlen Pilates. Die Vorteile dieses Systems sind offensichtlich: Klassen erlauben Ihnen, allmählich die Kontrolle über Ihren Körper zu gewinnen und zu entwickeln. In Pilates sind Cardio- und Kraftbelastungen fast völlig fehlend. Nach der richtigen Übung gibt es keine körperliche Ermüdung. Im Gegenteil, viele Händler nennen diese Art von Fitness sehr angenehm und entspannend.

Atem und Ausdauer

Bei Pilates-Übungen sollten Sie sorgfältig Ihre eigene Atmung überwachen. Es ist erwähnenswert, dass der Autor dieser Fitness-Disziplin selbst als Kind mit Atemwegserkrankungen erlitten hat. Aus diesem Grund widmet er sich in seinem System der Entwicklung und Verbesserung des menschlichen Körpers besonderes Augenmerk auf die Atmung und die Entwicklung der Lungenfunktion. Pilates können Ihnen helfen zu lernen, wie man richtig atmen und loswerden Kurzatmigkeit. Ein weiteres Merkmal dieser Art von Fitness ist die effektive Ausbildung von tiefen Muskeln, die in der Regel nicht in andere Arten von Übung beteiligt sind. Diese Entwicklung des Körpers ermöglicht es Ihnen, körperlich und dauerhafter stärker zu werden. Gleichzeitig ist das Wachstum der Muskeln fast unsichtbar. Die Figur wird einfach straffer und elastischer.

Natürliche Verbesserung des Körpers mit Hilfe von Gymnastik

Die Verwendung von Pilates für Frauen ist die komplexe Entwicklung der Fähigkeiten des Körpers. Viele Vertreter des fairen Sex bemerken, dass mit dem Beginn der Ausbildung der Teint und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. Training regelmäßig, können Sie ruhiger und lernen, mit Stress und schlechte Laune leichter umzugehen. Pilates werden oft als verjüngende Gymnastik gelobt. Dieser Effekt kann nicht umstritten werden, da die gleichmäßige Entwicklung aller Muskeln des Körpers in Verbindung mit der Dehnung die Figur ideal macht. In diesem Fall, wie oben erwähnt, erhöht Pilates die gesamte Ausdauer des Körpers. Und das bedeutet, dass ein Turner von jeder körperlichen Aktivität besser geduldet wird als eine Person ohne Sporttraining.

Erleben Sie regelmäßige Schmerzen im Rücken, Taille und Nacken? Pilates wird dir helfen! Die Verwendung dieser Art von Fitness ist auch in der Prävention von Erkrankungen des muskuloskeletalen Systems.

Gnade und perfekte Haltung

Sehr oft wählen Pilates professionelle Schauspieler, Modelle und Tänzer. Diese Technik ermöglicht moderate Belastungen, um eine verbesserte Flexibilität zu erreichen. Es gibt viele Dehnübungen und ganze Komplexe für Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule im Programm unterstützt. Pilates erlaubt Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Schultern zu begradigen. Nach ein paar Monaten regelmäßiger Ausbildung werden die Bewegungen plastischer. Auffällige Veränderungen im Gang, wird es wirklich fliegen und spektakulär. Es ist aus diesen Gründen, dass Pilates oft als eine überwiegend weibliche Art von Fitness bezeichnet wird. Aber in Wirklichkeit kann es von Männern getan werden.

Pilates: Nutzen und Schaden für Frauen zu Hause

Pilates Klassen erfordern keine spezielle Ausrüstung und Ausrüstung. Dank dieser, diese Art von Gymnastik ist für jedermann zugänglich. Wenn du willst, kannst du es selbst zu Hause machen. Ein wesentlicher Teil der Übungen ist einfach, es ist unmöglich, sie falsch auszuführen. Auch viele Sportvereine bieten Klassen im Pilates-System an. Die Vorteile und der Schaden für Frauen dieser Art von Fitness hängt direkt von der Qualität der Übungen ab. Wenn Heimtraining nicht Freude und Unbehagen bringen, hör auf zu trainieren und einen Fitnesslehrer zu konsultieren. Es ist möglich, dass du etwas falsch machst oder die Beschreibung der Übungen falsch verstanden hast.

Vergiss alles, was du im Training mit anderen Methoden erzählt hast!

Für einige Anfänger scheinen Berufe von Pilaten unwirksam zu sein, denn nach ihnen gibt es kein Gefühl von Müdigkeit und Muskelschmerzen. In der Tat, seit der Kindheit, werden wir gelehrt, dass schmerzhafte Empfindungen nach intensiven Sporttraining ein normales Phänomen ist. Aber in Pilates irgendwelche Beschwerden signalisiert, dass du falsch trainierst. Es ist unzulässig, die Anzahl der Wiederholungen von Übungen zu erhöhen. Die Verwendung von Pilates für die Gesundheit ist moderat, aber gleichzeitig sehr effektive Lasten. Das Versagen, den Empfehlungen des Trainers zu folgen, kann durch das Auftreten von Schmerzen in den Muskeln und deren Schaden begleitet werden.

Absolute Kontraindikationen für Pilates

Pilates eignet sich für kleine Kinder, Schwangere und ältere Menschen. Sehr oft wird diese Art von Fitness als ohne Kontraindikationen beworben. Aber das ist nicht wahr. Patienten mit einer Diagnose von Osteoporose sind streng verboten, Pilates zu benutzen. Die Vorteile dieses Fitnessraums sind unbestreitbar bei der Prävention von Erkrankungen des muskuloskeletalen Systems. Wenn irgendwelche chronischen Krankheiten von Knochen und Gelenken vorhanden sind, ist es notwendig, einen Arzt einzeln zu konsultieren. Es wird nicht empfohlen, in Pilates für Personen mit chronischer Geisteskrankheit zu engagieren.

Gymnastik kann helfen, Depressionen zu heilen oder loszuwerden schlechte Laune. Aber mit ernsthaften Pathologien ist ein solches Sporttraining nicht akzeptabel. Eine weitere Einschränkung ist das Schmerzsyndrom. Wenn es eine solche Diagnose gibt, muss der Sportarzt über die Fitness entscheiden. Das sind alle Kontraindikationen für das Üben von Gymnastik Pilates. Die Vorteile und Schäden dieser Art von Fitness sind jetzt bekannt, es bleibt nur zu entscheiden, wann Klassen zu starten.