Wie lernt man einen Purzelbaum im Hause zu tun: kennzeichnet Übungen

In einem atemberaubenden akrobatischen Stunt – ein Salto in der Luft. Für seine Umsetzung ist es notwendig, eine gute körperliche Fitness und Flexibilität zu haben. Alle diejenigen, die sicherlich interessant zu wissen , wie man lernt , einen Purzelbaum zu tun im Hause. Wir sollten nicht vergessen, dass die Übung mit Verletzungen behaftet ist, so ist es wünschenswert, unter der Aufsicht eines professionellen auszuführen. Der Artikel erzählt, wie schnell, sicher und leicht Flip meistern.

Zunächst einmal müssen Sie für sich selbst entscheiden: ob ausreichendes Maß an körperlicher Fitness und Flexibilität hoch springen und geschickt einen Purzelbaum gemacht. Menschen , die für eine lange Zeit oder noch nie gespielt Sport, Sie zum ersten Mal in dieser Richtung geschult werden müssen. Wenn diese Probleme keine haben, überlegen, wie zu lernen, einen Purzelbaum in der Heimat zu tun.

Für die Arbeit benötigen Sie einen Ort zu organisieren. Es dauert ziemlich viel Raum, um nicht die umgebenden Gegenstände zu beschädigen und sich nicht zu schlagen. Auf den Boden verschleiert Paar dicke Matratzen oder Decken. Auch braucht gute freie Oberfläche Schnitthöhe bis zur Taille (oder etwas darüber). Jetzt können wir die Aufgaben der Versorgung an der Front Flip beginnen.

№1. Grundübung – Purzelbaum. Ohne diese Fähigkeit ist nicht möglich, einen Purzelbaum zu tun. Es muss die folgende Art und Weise erfüllen: aus dem Stand die Hand gerade nach oben zu heben, zurück auf die gleichzeitig gerundet werden soll (um die Schultern zu entspannen und beugt ihr Rad). Als nächstes müssen Sie in die Hocke, so dass seine Füße auf die Seite leicht voneinander entfernt waren (Kick Zähne oder Nase auf den Knien zum Zeitpunkt der Zukunft Flip verhindern). Hände setzen von Ihnen weg und führte einen Salto in der Länge. Die Ausbildung – die Grundlagen, wie ein Salto in der Heimat zu lernen, zu tun. Bitte beachten Sie, dass während der Bewegung die Schultern bis zu den Knien ziehen muß, und nicht umgekehrt. Halten Sie das Kinn gedrückt gegen die Brust (Anfänger können sie auf ein Stück Schaumgummi halten). Am Ende einer Rolle zu ergreifen die Mitte des Unterschenkels. Tipp: Wenn es richtig gemacht, nach dem Flop leicht auf seinen Füßen beschäftigt wird.

№2. Wäschetrockner auf die Matte mit einer Brücke. Diese Ausbildung ermöglicht einen Purzelbaum zu lernen, nach vorne zu tun, um den Körper zu verstehen, wie Bewegung auftritt. Mit Sportgeräten, natürlich, wird es viel einfacher und sicherer, um es auszuführen. Zu Hause, müssen Sie ein gutes Paar Matten, auf jeder Oberfläche in Hüfthöhe platziert (Tabelle). Stattdessen kann die Brücke jede niedrige Einrichtung, die Absprung liefern und Ihr Körpergewicht halten. Als nächstes müssen Sie einen Salto springen und auszuführen. Die Bewegung sollte nach oben und leicht nach vorne gerichtet sein.

№3. Wäschetrockner auf die Matte mit einem leichten Anlauf. Trainieren soll den Hochsprung mit seinen Händen verteilen und machen wird, auf der Oberfläche konzentriert, wiederholen Sie die vorherige Übung. Nach diesem Prinzip, und es wird unter Berücksichtigung akrobatischen Trick durchgeführt.

Wenn alle oben werden verwendet werden, ist es wünschenswert, zu versuchen, in der Turnhalle einen Purzelbaum mit dem Versicherungspartner zu tun, auf den Matten. Der Assistent muss die Bewegung in der richtigen Richtung.

Jetzt sind wir kennen zu lernen, wie einen Salto in der Heimat zu tun. Sollte führen alle Aufgaben mit den zuvor Feinheiten beschrieben, sonst ein spektakulärer Trick richtig gemacht wird.