Wie ein hängenden Bauch zu Hause entfernen? Bewegung, Ernährung, Kosmetik

Wie schlaffen Bauch zu Hause entfernen – ein Anliegen der meisten Frauen. Am häufigsten tritt dieses Phänomen nach der Geburt oder infolge von schlechten Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil. Um dieses Problem zu beheben, müssen Sie ihre Ursachen verstehen. Um dies zu tun, folgen Sie ein paar einfache, aber sehr wichtige Regeln:

1) Lassen Sie sich von den Fettfalten in den Bauch loszuwerden.

2) Achten Sie auf Ihre Presse.

3) Essen Sie nach rechts.

4) Entfernen Sie die Blähungen.

richtige Ernährung

Schlaffer Bauch verschwindet in der kürzesten möglichen Zeit, vorbehaltlich die Ernährung. Niemand sagt, dass Sie verhungern müssen. Im Gegenteil, müssen Sie Ihre Ernährung bauen, um den Stoffwechsel zu maximieren.

Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein. Aber zur gleichen Zeit müssen Sie mehr Kalorien zu verbringen, als Sie. Ein ausgezeichnetes Werkzeug im Kampf gegen überschüssige Kalorien ist ein Sport.

Also, halten Sie ein paar Grundlagen der Ernährung, und Sie vergessen, was einen schlaffen Bauch:

– Minimieren Sie den Verbrauch von Fett, Mehl und Süßspeisen, sowie kohlensäurehaltige Getränke.

– Essen Sie nicht direkt vor dem Zubettgehen. Nach dem Essen sollte etwa drei Stunden dauern.

Essen Sie kleine Mahlzeiten fünf bis sechs Mal pro Tag -. Dank einer solchen Empfang, Sie werden immer einen Anstieg der Energie fühlen, und Ihr Magen wird im Laufe der Zeit verringern. By the way, sehen Sie sehr bald, dass Sie viel weniger Nahrung zu sättigen brauchen, als Sie dachten.

– Vergessen Sie nicht über das Frühstück. Dies ist die wichtigste Mahlzeit. Und von ihm wird auf die Stimmung und die Gesundheit abhängen.

Es ist ein paar Regeln, die Beobachtung, dass Sie verstehen, wie der schlaffen Bauch zu entfernen. Aber für eine lange Lebensdauer Ergebnis korrekte Art und Weise des Lebens muss eine Gewohnheit für Sie werden.

Ein paar Worte über den aktiven Lebensstil

Ideal Figur Frau – es ist ein Ziel , ein lohnendes Unterfangen zu erreichen. Schließlich will jeder schön und schlank sein. Um schnelle Ergebnisse zu erzielen , sollte nicht über den vergessen aktiven Lebensstil. Es ist nicht nur eine richtige Ernährung helfen kann, solche lästigen Fett loszuwerden Falten auf den Magen. Jeder Morgen beginnt mit einer Ladung. Es wird Ihnen helfen, endlich aufwachen und schütteln Sie Ihren Körper. Um den Stoffwechsel am Morgen zu beschleunigen, trinken Sie ein Glas Wasser und nimmt einen Kontrast Dusche.

Wenn Sie besorgt sind, wie der schlaffen Bauch zu Hause zu entfernen, starten Sie einfach Sport zu spielen. Und jeder. Dieses Problem macht einen guten Job Laufen, Tanzen und alle aktiven Spiele. Und um die Ergebnisse zu beschleunigen, führen Übungen für den Bauch.

effektive Übungen

Um das zu erreichen maximale Ergebnisse jeden Tag eine kleine Reihe von Übungen folgen, mit den nur 10 bis 15 Minuten.

Übung № 1

Auf die Knie, halten Sie den Rücken zugleich sanft, aber die Hände nach unten entlang der unteren Körperhälfte. Nun, so langsam wie möglich der Körper an die Hand zurück zu kippen, nicht lehnt. Zurück in die Ausgangsposition. Versuchen Sie zehn oder fünfzehn Mal zu wiederholen.

Übung № 2

Liegen auf dem Rücken. Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf, mit einer Bürste befestigt. Fuß eingestellt Schulterbreite auseinander und die Knie beugen. Langsam heben Sie Ihren Oberkörper auf die Knie und langsam in die entgegengesetzte Position. Wiederholen Sie zehn bis fünfzehn Mal.

Übung № 3

Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Halten Sie den Rücken flach und die Hände entlang der unteren Körperhälfte. Habe abwechselnd kippt nach links und rechts und versucht, seine Hand auf den Boden zu erreichen. Wiederholen Sie auf jeder Seite zehn Mal.

Übung № 4

Liegen auf dem Rücken, Beine, halten gerade und Zehen – angespannt. nicht versuchen, aus dem Boden zurück, hebt Bein gerade so lange zu lösen, wie sie mit dem Gehäuse nicht einen rechten Winkel bilden. langsam Sie steigen und langsam das Bein wieder in die Position senken. Wiederholen Sie zehn bis fünfzehn Mal.

Ob Hula-Hoop helfen?

Hula-Hoop – dies ist eine großartige Methode Bauch entfernen zu Hause hängen. Dieses Gerät ist in der Lage viele Probleme mit der Figur und Gesundheit zu lösen, warum Experten stark seine Verwendung zur Lösung solcher Probleme wie schlaffe Bauch empfehlen.

Während der Drehung des Reifens verwenden Sie viele Muskeln in Ihrem Körper. Sie sind keine Ausnahme und Bauchmuskeln. Hula-Hoop sehr gut trainiert und seitliche Bauchmuskeln. Neben immer im Magen besser durchblutet und verbrannten Kalorien. Somit verbessert der ausgeschiedenen überschüssige Wasser Ausgang und den Stoffwechsel.

Nun, wenn Sie den schlaffen Magen durch einen Reifen entfernen entscheiden, beginnen ihr Training mit zehn bis fünfzehn Minuten und bringen sie bis zu einer Stunde. Um loszulegen, nur um ihn zu lehren, zu verdrehen und kaufen dann eine schwere Modelle, die am effektivsten ist. Zunächst kann Prellungen erscheinen, aber sie werden, wenn Sie lernen, wie man diese Maschine verwenden. Lernen Sie die Reifen auf beiden Seiten zu drehen, und Sie werden von den Ergebnissen überrascht.

Nützliche und effektive Schönheitsbehandlungen

Für eine umfassende Lösung für dieses Problem soll nicht über Schönheitsbehandlungen vergessen. Beachten Sie die Massagen und Körperpackungen.

Honigmassage hilft in einer sehr kurzen Zeit von überschüssigem loszuwerden Fett auf dem Bauch. Doch für die darauf vorbereitet sein, dass ein solches Verfahren Sie Beschwerden verursachen können. Aber das Ergebnis wird atemberaubend sein. Vor der Massage gründlich reinigt die Haut auf dem Bauch mit einem Peeling. Setzen Sie nun Ihre Hände auf eine kleine Menge Honig und beginnen ihren Bauch tätschelte. Dieses Verfahren ist sehr effektiv. Während der Woche der Taille kann mehr als zwei Zentimeter nehmen.

Schlaffe Magen schließlich eine schöne Form finden, bitte, wenn es einwickelt. Auf dem Problembereich Paprika, Algen, Kräuter oder Honig anzuwenden. Der Körper wird in Plastikfolie eingewickelt, die auf die dreißig oder vierzig Minuten belassen wird. Nach der Behandlung verschwinden die Haut weich und samtig mudet und Schlaffheit.

Ist es möglich, Bauchfett nach der Geburt zu entfernen geben

Wie man einen hängenden Bauch nach der Geburt entfernen – das ist ein sehr wichtiges Thema. Schließlich will jede Mutter, schön sein. Die Mehrheit der Frauen während der Schwangerschaft Gewichtszunahme aufgrund von übermäßigem Essen. Es sollte gestreckt während des Wachstums des Bauches und die Bauchmuskeln sind nicht vergessen werden. Nicht sofort nach der Lieferung eines dramatischen Gewichtsverlust zu starten. Für den Anfang wird ausreichen, um regelmäßig zu Fuß und richtige Ernährung zu machen. Nun, um das Band und leichte Übung zu tragen.

Wie in den Magen in kurzer Zeit entfernen

Es gibt Zeiten, in denen Sie perfekt aussehen müssen, und die Zeit, es ist sehr wenig gegeben. Stellt sich die Frage, ob es möglich ist, die schlaffe Bauch Woche zu entfernen. Natürlich für so ein kleines Zeitintervall viel Fett gehen nicht weg, aber immer noch zu Magen-Look ästhetisch ansprechender Lage.

Vergessen Sie nicht, dass das Versprechen einer schönen Figur – eine richtige Ernährung. Am Morgen isst Brei auf dem Wasser und Früchten. Am Tag benötigen Sie mindestens fünf Mal in kleinen Portionen zu essen. Essen Sie so viel Gemüse und Milchprodukte wie möglich. Nicht mit der letzten Mahlzeit anziehen. Speisen Sie spätestens sieben Uhr abends. Dann können Sie Tee und Joghurt trinken.

Übung täglich. Gehen Sie in die Sauna. Nehmen Sie sich eine Massage, Körperpackungen. Getränkehandel, führt aus der überschüssigen Flüssigkeit aus dem Körper. So ist für eine Woche können Sie Ihren Körper von ein paar Extra-Kilos loszuwerden und noch schöner geworden.

Motivation

Die ideale Figur einer Frau – das ist eine große Sache für Neid. Wenn Sie eine schöne Figur haben wollen, einschließlich straffen Bauch, haben Sie jeden Tag daran zu arbeiten. Und nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Finden Sie die Dinge, die Sie motivieren. Zum Beispiel, in einem prominenten Platz Jeans, in dem Sie klettern wollen. Oder setzen Sie auf Ihrem Desktop Foto und schlankes Modell. Finden Sie für sich selbst Motivatoren, denn ohne sie ist es sehr schwierig sein wird.

wichtige Empfehlungen

Um schnell und effizient mit Problemen wie überschüssiges Fett und schlaffer Haut am Bauch zu behandeln, ist es notwendig, einige Richtlinien zu beachten:

– So viel wie möglich zu Fuß zu gehen;

– Übungen nicht nur die Presse zu tun, sondern auch auf anderen Muskeln;

– Selbstmassage zu tun, wickelt und die Reifen drehen ;

– trinken Sie viel gereinigtes Wasser und Mineralkräutergetränke;

– aufgeben Kaffee und Alkohol;

– folgen Sie der Ernährung;

– starten Sie einfach das Leben zu genießen.

Sie nicht auf den perfekten Moment warten. Erstellen Sie sie selbst.