Wie man Gewicht verlieren um 20 kg pro Monat.

Wie Sie wissen, hat Übergewicht keinen Nutzen für jedermann gebracht, aber im Gegenteil, hat nur große Schwierigkeiten und Enttäuschungen gebracht. In einigen Fällen können zusätzliche Pfunde sogar etwas Schaden für Ihre Gesundheit bringen. Was tun, wenn Sie ein Problem haben, wie man Gewicht verlieren um 20 kg pro Monat? Solch ein Wunsch überrascht niemanden, denn du willst immer so langweilig Kilogramm loswerden und dich jedes Mal freuen und dich in den Spiegel anschauen.

Die Frage, wie man in einem Monat bei 20 kg Gewicht verlieren kann , reizt schöne Damen am Vorabend des Sommers, wenn man kurze Röcke, feste Sarafans, Kleider und Bikinis tragen möchte. Sie wollen immer nicht schlimmer aussehen als Ihre Freunde am Strand und fangen Sie sich bewundern Männer sieht aus.

Natürlich fühlt sich jedes Mädchen und jede Frau viel zuversichtlicher in gutem Zustand. Also, wie man Gewicht verlieren um 20 kg pro Monat? Diese Frage wird Ihnen helfen, nicht nur das Internet zu beantworten, sondern auch der behandelnde Arzt. Es ist auch ganz gut, einen Ernährungswissenschaftler zu konsultieren, der genau die Methode wählen kann, die am besten geeignet ist. In keinem Fall können Sie in Amateur-Aktivität und verlieren Gewicht am meisten, wie sie sagen, barbarische Methoden – so dass Sie nur verursachen irreparable Schaden für Ihren Körper und reduzieren Immunität.

Also, im Kampf um einen harmonischen Körper, werden die Hauptassistenten eine Vielzahl von Diäten sein. Alle von ihnen werden dazu beitragen, in kürzester Zeit positive Ergebnisse zu erzielen. Einige von ihnen können sehr hart sein. In der Regel müssen solche Diäten lange Zeit beobachtet werden. Es muss daran erinnert werden, dass dies nicht immer nützlich und notwendig ist. Wenn trotzdem Sie sich für einen solchen Kurs entschieden haben, dann lohnt es sich, parallele Vitamine zu nehmen, die für die Aufrechterhaltung des Körpers im Ton notwendig sind.

Abnehmen schnell um 20 kg helfen und die so genannte Mono-Diät. In der Regel nehmen sie ein einziges Nahrungsmittelprodukt an, das für eine bestimmte Zeit gegessen werden muss.

In kürzester Zeit werden solche Diäten Ihnen helfen, bis zu zwei oder drei Kilogramm zu verlieren, und sie geben Ihnen keine psychischen Unannehmlichkeiten. Alles, was nach dem Verlauf der Mono-Diät geschehen muss, ist mäßig zu essen, sonst können die verschwundenen Kilogramm leicht zurückkehren.

Eine der häufigsten Mono-Diät ist Buchweizen. Es gibt dir ein Gefühl der Fülle und reinigt gleichzeitig den Körper. Nur eine Woche können Sie bis zu zehn Kilogramm verlieren. Buchweizen muss gekocht werden, lass es brauen und essen, ohne Salz und Gewürze hinzuzufügen. Buchweizen kann mit Joghurt gegessen werden, aber Sie müssen sicherstellen, dass sein Fettgehalt nicht mehr als ein Prozent beträgt. An einem Tag kannst du nicht mehr trinken als einen Liter Kefir.

Wenn Sie einen Ernährungswissenschaftler fragen, dann wird er Ihnen sagen, dass die beste Option, wie man Gewicht verlieren um 20 kg pro Monat, ist körperliche Aktivität. Natürlich bedeutet das nicht den Beginn Ihrer Sport-Karriere, aber es lohnt sich, einige körperliche Übungen zu den besten Ihrer Fähigkeiten zu machen.

Es ist am besten, Aerobic zu machen, sowie Laufen. Training auf Aerobic kann zu Hause durchgeführt werden, mit Video-Unterricht. Sie können die Möglichkeit wählen, in der Turnhalle mit einem Instruktor zu trainieren. Sie können auch Tanzen und Springen Seil – kurz gesagt, können Sie wählen, was Ihr Herz begehrt.

Sie können mit dem einfachsten beginnen: Sie müssen gehen. Es ist ratsam, mehrmals am Tag zu laufen. Darüber hinaus raten alle Ärzte ohne Ausnahme dazu, so genannte Widerstandsübungen zu machen. Sie sind notwendig, um auf keinen Fall Muskelmasse zu verlieren. In diesem Fall verwenden wir in diesem Fall Hanteln, Hanteln, sowie rhythmische Gymnastik. Übungen mindestens dreimal pro Woche, dann kann das positive Ergebnis nicht bezweifelt werden.

Interessiert an Frauen nicht nur die Frage, wie man Gewicht verlieren um 20 kg pro Monat, sondern wie man Gewicht für eine lange Zeit zu halten.

Sobald die Diät vorbei ist, ist es notwendig, von Ihren Diätprodukten wie Muffins, Kartoffeln, Zucker, Eiscreme auszuschließen, verwöhnen Sie sich nicht zu oft mit Schokolade oder Bananen. Die Tatsache ist, dass alle diese Produkte schnell vom Körper absorbiert werden, verarbeitet in Kalorien sofort, und daher, wenn Sie einen sesshaften Lebensstil führen, dann werden Sie unweigerlich zu Übergewicht zurückkehren.

Wenn Sie möchten, dass die Diät so effektiv wie möglich ist, dann lohnt es sich, eine vorbereitende Ausbildung für sie durchzuführen. Das ist es notwendig, zwei oder drei Tage vor der Diät, um Teile von Lebensmitteln zu reduzieren, nicht zu viel essen, und nach dem Ende der Diät ist es, eine gesunde Ernährung eine neue Gewohnheit zu machen.