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Molkenprotein-Konzentrat, die Gewährung von Leistungs

Während des Trainings arbeiten Muskeln intensiv, in Gewebe Mikrotraumatisierung resultierende erscheinen. Deshalb Krafttraining nicht mehr empfohlen wird oft als einmal in zwei Tagen. Muskeln brauchen Zeit, sich zu erholen. Dies hilft ihnen, Protein zu perfektionieren.

Protein – ein Baustoff

Die am besten geeignete Zeit das körpereigene Protein beginnt 20 Minuten nach dem Training wieder aufzufüllen. In dieser Zeit wurde es „Protein-Kohlenhydrat-Fenster“ genannt. Krafttraining depletes Aminosäuren Reserve wesentlich, und es gibt eine Notwendigkeit, sie zu füllen. Der Körper ist vollständig assimiliert alle Nährstoffe. Das Protein wird auf die Erholung der Muskeln gerichtet.

Für Sportler für Protein benötigen berechnet sich nach dem folgenden Verhältnis: 2 Gramm Protein pro 1 kg Körpergewicht. Zum Beispiel, wenn das Gewicht des Sportler – 65 kg, wäre es einen Tag benötigt 130 Gramm Protein zu absorbieren. In einem Ei reines Protein von 3 Gramm. Das ist der Tag, den Sie mehr als 40 Eier essen müssen. Auf den ersten Blick eine unmögliche Aufgabe in der Welt des Sports entscheidet Molkeproteinkonzentrat.

Was ist das?

Muskelgewebe absorbiert schnell und effizient Molkenprotein. Das Konzentrat wird durch die Verarbeitung das Serum hergestellt, das ein Nebenprodukt der Herstellung von Quark und Käse ist. Zu Beginn dieser grünliche Flüssigkeit nur gegossen. Heute, bewaffnet mit High-Tech, aus dem Serum ist nützlich, Nahrungsergänzungsmittel für Sportler. Das Protein enthält essentielle Aminosäuren – Leucin, Valin und Isoleucin. Mit ihrer Hilfe beschleunigt die Proteinsynthese, und beginnt ein intensives Muskelwachstum.

Herstellung von Molkeprotein und seiner Spezies

Proteinmoleküle sind die größten im Vergleich zu Fetten und Kohlenhydraten. Daher Produktionsabfälle von Käse werden durch ein Sieb passiert, wobei das Molkenprotein erhalten. Konzentrat in der Form eines weißen Pulvers wird nach der Hochtemperaturverarbeitung erhalten. Der Proteingehalt im Produkt nicht mehr als 70-80%.

Weiterhin Konzentrat gibt es zwei Arten von Molkeprotein. lonenaustausch – das Isolat durch einen technisch ausgefeilten Verfahren erhalten. In diesem Fall wird das Protein in dem Ausgangsmaterial in einer Menge von 95% enthält. Das Hydrolysat in einer Hydrolysereaktion hergestellt. Es ist einfacher und schneller vom Körper aufgenommen, sondern auch die teuerste aller drei Proteinarten. Die zugänglichste in finanzieller Hinsicht ist natürlich, Molkeproteinkonzentrat. Sein Preis ist minimal aller Art im Protein Markt vertreten. Es variiert im Bereich von 320 bis 3000 Rubel pro Packung.

Nutzen

Für diejenigen, die ihre Gesundheit ideal Molkeproteinkonzentrat zu erhalten. Antworten über ihn Ärzte sind sehr positiv. Whey Protein hat eine positive Auswirkung nicht nur auf das Muskelwachstum, sondern auch auf den ganzen Körper. Protein ist der Baustoff für die Zellen der Haut, Haare und Nägel, sowie sorgt für das normale Funktionieren des Hormonsystems. Unzweifelhafte Vorteile von Molkeprotein und für die Suche nach Gewicht zu verlieren. Tatsächlich erhöht das Wachstum der Muskel Trigger Fettverbrennung.

Da die Antikörper des Immunsystems – eine Eiweißverbindung, die für ein starkes Immunmolkeprotein nützlich ist. Das Konzentrat wurde von den Wissenschaftlern untersucht. Studien haben gezeigt, dass Molkenprotein ein Produkt für die Prävention und Behandlung von Krebs.

Diejenigen, die keine Tierprodukte konsumieren sind in Gefahr, Eiweißmangel im Körper. Molkekonzentrat als Zusatz zu der Ration – ideale Proteinquelle für Vegetarier.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Definitiv Molkenprotein ist bei den Patienten mit Allergien zu kontraMilchProtein. Erst nach Absprache mit Ihrem Arzt soll für diejenigen, die mit einem Risiko von Nierenerkrankungen sind auf das Menü, große Dosen von Protein hinzugefügt werden.

Wenn Sie das Konzentrat in Dosen in der Anleitung angegeben nehmen, wird die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen praktisch auf Null reduziert werden. Bei Überdosierung möglich Bauchschmerzen, Krämpfe, Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen.

Wie und wann Molkenprotein zu benutzen?

Um Probleme mit zu vermeiden das Verdauungssystem, ist es nicht erforderlich , um mehr als 30 Gramm Konzentrat pro Tag. Eine genauere Dosierung des Proteins auf der Verpackung. Sie können je nach Anteil an Protein in dem Konzentrat variieren.

nach dem Training – Optimale Zeit Ihren Körper mit dem notwendigen Protein, um es zu verwöhnen. Aber es ist möglich, die Muskeln vor und während es zu unterstützen. Der Körper braucht für Aminosäuren und unmittelbar nach dem Aufwachen, für ihren Mangel an nächtlichen Schlaf Stunden nachzuholen. Wenn im Laufe des Tages ist keine Zeit für einen Snack, die perfekte Molkeprotein. Das Konzentrat sollte nur mit Wasser oder Milch und trinkt bereit verdünnt werden.

Rezepte

Mit Hilfe von Molkeprotein kann das Menü diversifizieren und bereichern. Hier sind ein paar Rezepte, die für jedermann zugänglich und nützlich sind. Alle Komponenten sind auf Fitness und Ernährung zur gleichen Zeit perfekt entsprechen Ihren Wunsch zu stillen etwas Süßes zu essen.

gesundes Frühstück

Mischen Sie eine halbe Tasse Milch, ein Viertel Tasse Joghurt. In zerdrückte Banane, Honig und eine Kugel Protein.

Beerencocktail

Polstakana Beerenmischung (frisch oder gefroren) mit einem Viertel Tasse Joghurt gemischt. Fügen Sie eine halbe Tasse Saft und einen Löffel Protein.

Schokolade Cocktail

Zwei Esslöffel Erdnussbutter vermischt mit Banane. Fügen Sie eine halbe Tasse Milch und einen Löffel Protein. falls gewünscht, kann mit Wasser verdünnt werden.

Pfand Muskelwachstum und eine gute Gesundheit – Molkeproteinkonzentrat. Moskau und andere russische Städte bieten eine breite Auswahl des Produkts. Welche der Optionen zu kaufen, wählen Sie.