Kann ich Wasser während des Trainings trinken, und wie es zu tun?

Kann ich Wasser während des Trainings trinken? Diese Frage interessiert sich besonders für diejenigen, die vor kurzem die Turnhalle begonnen haben, teilnehmen. Es soll, dass es bei dieser Gelegenheit darauf hingewiesen, ist eine ganze Reihe von Unterschieden. Einige argumentieren, dass Flüssigkeit verbrauchen während körperlicher Aktivität unmöglich ist, während andere die entgegengesetzte Meinung halten. Wer hat Recht, und alle gleich , ob es möglich ist , Wasser während des Trainings zu trinken, lernt ein wenig niedriger.

Um diese Frage zu beantworten, vor allem sollten Sie herausfinden, was zu einer Person geschieht, sondern mit seinem Körper während der anstrengenden Übung.

Zuerst Muskelgewebe in den Klassen beim Krafttraining erzeugt eine enorme Menge an Wärme. Zweitens, um eine Überhitzung zu vermeiden, wird der Körper gezwungen, seine Wärmeableitung zu erhöhen aufgrund des intensiven Schwitzen. Drittens während des Trainings wird die Atmung viel tiefer und öfter. Viertens, die Blutgefäße in den Muskeln dehnen, so dass die Blutvolumen deutlich erhöht.

So wird das Getränk Wasser während der Bewegung notwendig, da die Flüssigkeit für eine signifikante Beschleunigung des Muskel Lieferung benötigt dazu von Glykogen (aus inneren Organen), und auch zur Entnahme aus dem Körper der Zerfallsprodukte (Toxine, Toxine, etc.). So sind die meisten Menschen vor dem Unterricht in der Turnhalle fast immer erwerben Sie sich eine Flasche „Frühling“.

Sehen Sie, wenn Sie Wasser während des Trainings trinken kann, und Sie sollten überlegen, welche Art von Flüssigkeit sein sollte. Natürlich ist während des Sports nicht zu trinken Saft, Limonade, Tee, Kaffee, Milchgetränke, Kakao und andere Süßigkeiten zu empfehlen. Wasser während des Trainings sein müssen:

• Desinfizierte (dh ohne Krankheitserreger). Wenn die Flüssigkeit aus dem Hahn gezogen wird, ist es wünschenswert, im Voraus kochen zu.
• Trinken (tippen oder im Laden gekauften).
• Kohlensäurehaltige, da Kohlendioxid in der Lage, den Magen aufzublasen und Aufstoßen verursachen.
• Raumtemperatur.
• In ausreichenden Mengen im Voraus vorbereitet.

Kann ich Wasser während des Trainings trinken, und wie es zu tun? Es sollte beachtet werden, dass die Kraftübungen Flüssigkeit zu verwenden, alle 12-17 Minuten Training empfohlen. Zur gleichen Zeit, es in großen Mengen trinken soll nicht sein, weil es sehr langsam absorbiert wird. Zwischen Gewichtheber genug, um ein paar Schlucke zu machen. Einschränkungen darüber, ob Wasser zu trinken, vor oder nach dem Training, gibt es absolut keine. Aber es ist auch in diesem Fall nicht empfohlen, es zu missbrauchen. Immerhin wird es schwierig sein, in der Turnhalle zu engagieren, wenn, bevor Sie etwa 3 Liter Flüssigkeit getrunken.

Zusammengefasst können wir sicher sagen, dass während eines intensiven Trainings gefiltertes Wasser zu trinken ist nicht nur möglich, sondern zwingend notwendig. Es wird jedoch empfohlen, sie in kleinen Schlucken jede Viertelstunde Sitzungen zu tun. Zur gleichen Zeit, achten Sie darauf, den eigenen Körper zu hören und gibt ihm, was es zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigt. So wie körperliche Aktivität wird Ihren Körper profitieren, und das Ergebnis wird nicht zu lange warten.