Wie werde ich Fett: Gewichtszunahme zu Hause

Um uns herum eine Menge Mädchen, die Gewicht verlieren zu kämpfen haben. Normalerweise ist die Frage, wie Gewicht zu gewinnen , das Mädchen zu Hause, fühlen sich viele genial. Doch oft gibt es zu dünn Frauen, die brauchen einfach ein paar zusätzlichen Kilos zu kaufen. Entgegen der landläufigen Meinung, der Mangel an Gewicht – ein ernsteres Problem als sein Exzess. Und dies ist aufgrund der physiologischen Eigenschaften des weiblichen Körpers. So funktioniert es: wenn sie zu Übergewicht geneigt ist, das zusätzliche Gewicht schnell auf ihre Figur erscheinen, aber wenn dieser Faktor nicht vorhanden ist, wählen Sie dann die begehrten Gewicht extrem schwierig ist. Aber nichts ist unmöglich. Bitte haben Sie Geduld, besser zu werden.

Wie dick werden in Maßen

Das erste, was Sie zu dünn Mädchen tun sollten, ist Ihr Körper auf das Vorhandensein von verschiedenen Krankheiten überprüfen. Der Mangel an Körpergewicht – ist ein Symptom für eine Vielzahl von Anomalien, so Ihren Arzt aufsuchen. Die Beseitigung gesundheitliche Probleme, werden Sie in der Lage sein, das Körpergewicht zu normalisieren.

Wenn Sie wissen möchten, wie in Maßen dick zu werden, dann ist es sehr wahrscheinlich, Sie versucht, hochkalorische und Junk-Food zu essen. Dies ist grundsätzlich der falsche Ansatz. Die richtige Ernährung – der Schlüssel zum Erfolg. Sie brauchen nahrhaftes Essen zu essen, die die erforderliche Menge an Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate enthält.

Richtige Ernährung

Wenn die Frage, wie ein dicker zu werden, gibt es ein Mädchen ist, sie beginnt in der Regel alles im Blick zu essen. Aber Sie müssen richtig Ihre Diät-Plan. So, wie man essen, um Gewicht zu gewinnen:

• Erhöhen Sie die Menge des Verbrauchs von Kalorien. Um dies zu tun, mindestens das 1,5-fache erhöhen die Menge der Portionen.
• Betont den Gehalt an Proteinen und Kohlenhydraten in der Nahrung.
• Nach dem Mittagessen Mahlzeit selbst süßer Nachtisch gönnen.
• Frühstück und Abendessen sollten herzhaft und Abendessen sein – einfach. Dies ist, um Schaden nicht zu verursachen.
• Essen Sie regelmäßig nach einem Zeitplan.
• Tragen Sie Lebensmittel für Naschen.
• Kaufen Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Fett.
• Vergessen Sie nicht, Gemüsesalate, sie helfen den Appetit zu steigern.
• Lassen Sie sich nicht mitreißen mit scharfen Gewürzen, weil sie Fatburner sind.

Also, das sind die Grundprinzipien, die das Mädchen erfüllen müssen, wenn es um Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit zu gewinnen ist. Aber nicht genug, um die Ernährung zu korrigieren und bestimmte Regeln befolgen. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern. Sie werden Gewicht nicht so schnell in der Lage zu gewinnen, ohne den Körper zu schädigen. Mindestens sechs Monate werden benötigt, um das Ziel zu erreichen. Seien Sie geduldig und lernen die ungefähre Ernährung.

Beispielmenü: Sie können essen

Wie werde ich fett? Was habe ich? Achten Sie auf die Liste der Lebensmittel, die Sie in einer gesunden Art und Weise erholen helfen:

• Milchprodukte mit einem hohen Anteil an Fett.
• Porridge mit Butter oder Milch.
• Nüsse und getrocknete Früchte.
• Coffee.
• Süße Früchte – Bananen, Trauben.
• Schokoladenprodukte.
• Produkte aus Blätterteig.
• Mageres Fleisch und Fisch.
• Vollkornbrot.
• Pasta aus Hartweizen.
• Sonnenblumenöl und Butter.

Sie sich nicht das Vergnügen verweigern verwöhnen Lieblings süß, aber in jedem Fall Stützen Sie sich nicht auf Fast-Food-Mahlzeit. Es wird Ihnen helfen, sicher zu bekommen besser, aber einen negativen Einfluss auf die Gesundheit.

Über Sport-Figur

Als die Mädchen zu fragen: „Wie dick werden“, meinen sie kaum schlaffen schlaffen Körper, die nicht Männer anziehen werden. Die meisten dieser Frauen wollen Sport-Uniformen kaufen, für die Sie ein wenig Gewicht gewinnen müssen. Um erfolgreich zu sein, Sie brauchen Geduld, denn neben der richtigen Ernährung, werden Sie Sport treiben müssen. Für eine erfolgreiche Ausbildung benötigen Sie die Empfehlung von einem persönlichen Trainer. Ihr Ziel – eine Reihe von Muskelmasse. Nehmen Sie an einem Fitness-Studio, und nach jedem Training, essen Protein-Nahrungsmitteln. So bauen Sie Muskeln und den Körper perfekt machen.

Also, wenn Sie sich fragen, wie Gewicht zu Hause, das Mädchen zu gewinnen, sorgfältig die oben genannten Empfehlungen prüfen. tun sie nur zusammen, können Sie einen schönen, durchtrainierten Körper erreichen. Denken Sie daran, dass die Gewichtszunahme – eine schwierige Aufgabe, es erfordert viel Willenskraft, Geduld und Konzentration. Bereiten Sie sich darauf, dass die ersten Ergebnisse nicht so bald sein wird. Im besten Fall wird es nach 2 Monaten auftreten.