Warum Kopfschmerzen nach dem Training haben

Jeder will gut fühlen und das ganze Leben hindurch gesund sein, so beginnen viele im Sport zu engagieren. Natürlich hat moderate Bewegung nur Vorteile für den Körper. Aber was, wenn es nicht ganz die erwartete Reaktion und Kopfschmerzen nach dem Training?

Oft ist es sogar leichte Lasten genug Beschwerden zu verursachen. Um dies zu können banal Treppensteigen, Sit-ups oder kleine Jog führen.

Ursachen von Schmerzen

Für Kopfschmerzen, die nach dem Training auftreten, müssen Sie mehr Aufmerksamkeit auf sie sein, da die Gründe, die es verursacht mehrere sein. Es ist wichtig, getestet, pünktlich zu sein und sie zu identifizieren, um die Entwicklung des pathologischen Prozesses zu verhindern.

Jede körperliche Aktivität – ist belastend für den Körper, den er auf unterschiedliche Weise reagiert. Muskeln, die allein eine lange Zeit sind, beginnen entwickelt werden, einen bestimmten Zustand zu verursachen. Somit wird die Nackenmuskeln werden aktiviert , wenn ausgeführt wird , und im Fall von bestehendem Osteochondrose Mann nach dem Training und während sie den Schmerz von einer anderen Natur fühlen können.

Ein weiterer Grund – Kalzium, die Komprimierung Wirbelarterien. Wenn Übung erhöht die Last auf den Körper, und es erfordert eine schnelle Pumpen von Blut. Herz beschleunigt den Herstellungsprozess und erhöht dadurch den Druck auf die Wände der Blutgefäße und Nervenenden.

Daher Kopfschmerzen nach dem Training, zum Beispiel nach dem Laufen und Rennen zu Fuß. Charakter Empfindungen werden kann zerkleinern, pulsierenden oder abrupt. Mögliche Symptome wie Schwindel, die Augen verdunkeln, und sogar zum Verlust des Bewusstseins.

Was kann vor dem Training getan werden?

Um das Risiko von Schmerzen im Kopf zu reduzieren, müssen Sie daran denken, dass Sie nicht den Körper direkt nach dem Training laden:

• Stress und starke Emotionen;
• Einnahme;
• übermäßige Müdigkeit;
• alkoholischer Kater;
• Rauchen;
• langer Aufenthalt in der Kälte, wie die scharfe Erwärmung wird im Körper zu Temperaturschwankungen führen und schlecht für die Gesundheit.

In 90% der Fälle beim Menschen nicht im Sport engagiert haben, die Ausbildung der ersten Kopfschmerzen.

Welche Krankheiten verursachen Kopfschmerzen?

Es ist ein natürliches Phänomen – der Anstieg des Blutdrucks während des Trainings. Aber wenn der Druck erhöht wird und so werden die Gefäße schwierig sein, die zusätzliche Belastung anzupassen. Dieser Zustand ist sehr unangenehm und gefährlich – es tut weh, am häufigsten Teil okzipitalen, kann Nasenbluten gehen und sogar eine hypertensive Krise zu entwickeln, wird eine Person sehr krank sein.

In Arteriosklerose der Hirngefäße werden stumpf erscheinen Kopfschmerzen in der Stirn und im Nacken. Und mit Sinusitis, Stirnhöhlenentzündung und Schnupfen ist besser, die Übung zu verlassen, da die bereits starke Schmerzen in den Stirnhöhlen werden nur erhöhen.

Wenn Otitis media oder labyrinthitis ist nicht nur Kopfschmerzen nach dem Training, und die Studien drehen sich in Folter. Der Schmerz ist stark, platzt, Schießen beginnt am Ohr und gibt den ganzen Kopf, vor allem im Hinterhaupts Teil.

Osteochondrose und Hirndruck

Wenn Sie oft Kopfschmerzen nach dem Training im Boxen, es kann nicht nur über die Verletzungen zeugt , sondern auch den erhöhte Hirndruck. Flüssigkeit im Gehirn, Beschwerden verursachen, die während des Trainings verstärkt werden. In solchen Fällen ist es notwendig, die Muskeln des Halses zu stärken, wird die Last auf dem Kopf weniger.

Wenn zervikalen Osteochondrose und Bandscheibenbruch kann das Gehör verschlechtern, erscheinen Tinnitus, Schiffe, während es komprimiert, und es gibt eine pochende Schmerzen unerträglich ist. Bei kurzfristiger Manifestation des Syndroms kann die Last auf den Körper Zeit hat, verringern sie anzupassen, und wenn das nicht hilft, müssen Sie sich eine medizinische Untersuchung zu unterziehen.

Oft Kopfschmerzen nach dem Training hinlegt wegen schwerer Krämpfe der Hirngefäße.

Es soll hier, dass, unabhängig von Alter bekannt sein, wenn Sie Kopfschmerzen nach dem Training haben, ist dies ein Signal von Verletzungen im Körper, die Untersuchung und Behandlung braucht.

Was passiert, wenn ein Kopfschmerz

Kopfschmerzen nach dem Training, was zu tun ist? Die Hauptsache – versuchen Sie nicht, den Schmerz ihrer eigenen zu beseitigen, wenn Grund zu glauben, dass es durch eine Art von Krankheit verursacht wird. Achten Sie darauf, einen Arzt zu konsultieren. das Aussehen der Syndrom-Hilfe-Tools wie „tsitramon“ oder „Analgin“ kurz entfernen. Und wenn sie nicht zur Hand sind, ist es möglich, den Zustand zu lindern, und sonst:

• stoppen aktive Übungen;
• entspannen, ruhen;
• nehmen ein warmes Bad mit Meersalz;
• Trinken Kräutertees;
• eine Massage des Kopfes und des Halses.

By the way, Kaffee und Tee nicht zu trinken empfohlen, entweder vor oder nach dem Training, ist es besser, Pfefferminze zu brauen. Beruhigen die Malaise wird geriebene Zitronen Zellstoff komprimieren – muss auf die Stirn Teil einer halben Stunde und entspannen angewendet werden.

Allgemeine Empfehlungen

Sie nicht viel Gewicht auf Kraftübungen nehmen. Die besten dieser Trainings ist es, die Übungen auf angehaltenem Atem und Beruf aufzugeben oder zu vermeiden, für die müssen stark drücken.

Bevor Sie arbeiten, oder wenn die ersten Symptome der enttäuschenden Notwendigkeit, einen Facharzt aufsuchen, welchen Trainingsanzug, um herauszufinden, aber von dem, was besser ist, Unterricht zu geben.

Der menschliche Körper, die nicht mehr aktiv Weg des Lebens ist, wird ein Ort der Ansammlung von Toxinen. Während des Trainings beginnen diese Substanzen in das Blut zu fließen, was zu unangenehmen Empfindungen führt, vor allem in der ersten Klasse.

Oft leiden unter Kopfschmerzen, übergewichtige Menschen. In diesem Fall ist es notwendig, das Trainingsprogramm, beginnend mit 20 Minuten pro Tag und die Erhöhung der Dauer des Tages zu revidieren.

Darüber hinaus ist der benannte Kurs der Massage, benötigen Sie eine medizinische Salbe auf die Wirbelsäule zu verwenden und die reinigende Diät zu nehmen. Während der Ausbildung müssen Sie plötzliche Bewegungen und schweres Heben verzichten. Es ist besser, in den Leistungsklassen zu ändern:

• Yoga;
• Pilates;
• Tanzen.

Alle Klassen müssen unter der Aufsicht eines erfahrenen Instruktors durchgeführt werden.

Präventivmaßnahmen

Es ist während des Trainings wichtig, um ihren Zustand zu überwachen und auf Änderungen Maßnahmen zu ergreifen. Jede komplexe erfolgt nach und nach mit einer moderaten Belastung auf das Herz und andere Muskeln haben Zeit, sich anzupassen.

Es spielt eine wichtige Rolle, um eine ausgewogene Ernährung – die Ernährung sollte vorhanden Milchprodukte, Nüsse, Obst sein.

Es ist wichtig, so viele gereinigtes Wasser zu trinken – vor Ausbildung nicht weniger als 200 ml und nach der Schule jede Art von Flüssigkeit zu verwenden ist besser, in einem halben Stunde. Wasser normalisiert den Blutdruck.

Wenn Kopfschmerzen nach dem Training am nächsten Tag, es sehr unangenehm für den Menschen bringt, bewegt sich nicht aktiv und sicher fühlen.

Kopfschmerzen nach dem Pool zu besuchen

Zusätzlich zu den Gründen kann der Kopf des Beckens der oben wegen verunreinigtem Wasser krank sein. Konsultiert zu werden, um sicherzustellen, wie zu nehmen und das Wasser für die erweiterte Analyse übergeben. Zusammensetzung Überprüfung auf das Vorhandensein von schädlichen Verunreinigungen einschließlich Strahls.

Schwache Hals und niedriger Blutdruck ist auch die Ursache, durch denen die Kopfschmerzen nach dem Training zu schwimmen.

Die Schmerzen können von einer Person kommen, die vor kurzem einen Kurs von Antibiotika abgeschlossen hat, oder andere hochwirksame Medikamente. Der Körper hat sich zu erholen, weil es nicht notwendig ist, um es zu laden, kann es die Situation nur verschlimmern. Wenn Beschwerden von Schwindel, Übelkeit und Fieber begleitet wird, sollte sofort einen Arzt aufsuchen.

Bei Störungen im Nervensystem während des Trainings in dem Sie benötigen, um den Kopf zu senken, kann es eine pochende Schmerzen, Schwindel, Schwäche und Gangstörungen sein. Und mit vaskulären Dystonie häufig Kopfschmerzen nach dem Training im Kampf.

Trauma früher auch seine negativen Auswirkungen haben und machen sich unter Last bekannt, vor allem, wenn eine Entzündung der Hirnhaut beobachtet, oder es gab eine Stagnation der Flüssigkeit im Rückenmark.