Übungen für obliques – ein wichtiger Aspekt in der Ausbildung.

Wenn Sie sich entscheiden, ernsthafte Aufmerksamkeit auf ihre physische Form zu geben, und der Ansatz sollte es alle Informationen. Es ist wichtig, jedes Training spezielle Übungen für die obliques aufzunehmen.

Was ist der Grund? Zunächst einmal stellen wir fest, dass die schrägen Bauchmuskeln eine stabilisierende Funktion im Alltag führen. In diesem Zusammenhang wird die Last auf sie nicht. Daraus ergibt sich die offensichtliche Schlussfolgerung – die schrägen Bauchmuskeln müssen gestärkt werden. Und es kann, indem entsprechende Übungen nur durchgeführt werden.

Aber nur eine kleine Reservierung vorzunehmen. Wenn Sie sich als Ergebnis der ständigen Ausbildung wollen eine dünne Taille bekommen (das ist mehr wahr für Frauen), sollten Sie nicht einlassen. Genug, um in einem gemeinsamen Satz von einer Übung für die obliques aufzunehmen. Ansonsten übermäßige Belastung dieser Region des Körpers kann zu unerwünschten Ergebnissen führen, nämlich Taillenumfang erhöht wird. Die Hälfte der Menschheit ästhetische Verschlechterung V-förmigen Körper auch dekorieren.

Dies ist etwas, das einige Warnungen und Empfehlungen betrifft. Nun reden nur darüber, welche Art von Übungen für obliques sollte durchgeführt werden. Das effektivste Training betrachtet kippt in Richtung mit Gewichten.

In diesem Fall, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, die kundige Person, die während des Trainings immer vorhanden ist, werden Sie die notwendigen Empfehlungen geben. Als zusätzliche Information können Sie bitte die folgenden Übungen für die obliques nehmen. Es geht um das Gehäuse Biegungen mit einem Schub von dem oberen und den unteren Block. Diese zwei unterschiedlichen Ausführungen. Aber in der Tat, in beiden Fällen, sobald die obliques und gerade beteiligt. Es ist wichtig, die Leistung von Geräten zu überwachen. Dies sollte immer in Erinnerung bleiben. Ansonsten war der Aufwand nicht Ihren Erwartungen entsprechen.

Vielleicht hat viele Frage ist nun entstanden ist , und wie man die obliques schwingen zu Hause? Darüber hinaus gibt es keine Probleme. Es wäre auf diesen Wunsch, und es wird immer Wege sein. Um Ihre Aufmerksamkeit Übungen für die schrägen Bauchmuskeln, die leicht zu Hause durchführen können.

Die erste Option – nehmen Sie eine Startposition auf dem Boden mit den Händen hinter dem Kopf liegend. Beugen Sie die Knie und heben sie auf, und die Füße bleiben auf dem Boden. Drehen Sie den Rumpf in einer vertikalen Position, und dann versuchen, für die Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie zu erreichen. Danach wird die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Hand.

Bei der Durchführung dieser Übung, werden Sie sofort trainieren, um die obliques, iliopsoas und gerade. Achten Sie besonders auf die Technik der Ausführung. Hände sollten in jedem Fall den Körper nicht helfen. Die gesamte Last fällt ausschließlich auf der Bauchmuskulatur.

Option Zwei – Heben Sie die Knie an die Brust, auf der Seite liegend. Ausgangsposition ist bereits aus dem Titel der Übung klar. Das heißt, Sie auf Ihrer Seite liegen sollte, wobei der Schwerpunkt einer Hand vor und die andere – hinter für mehr Stabilität. Beine gerade, berühren die Füße nicht auf den Boden. Während der Übung, bringen Sie Ihre Knie an die Brust und versuchte, es zusammen zu halten. Zurück zur Ausgangsposition, und nicht zu berühren den Boden mit den Füßen. Dementsprechend ist die gleiche Sache mit der anderen Seite durchgeführt werden.

Die obige Übung – es ist nur ein kleiner Teil der Masse, die Sie im Internet finden können. Aber was auch immer Sie sich entscheiden, sind diese Optionen einfach. Sie können Hanteln oder eine CD aus der Bar verwenden, einen speziellen Ball für Fitness und andere Sportgeräte. Aber zuerst sollten Sie lernen, wie man die einfachsten Übungen durchführen, die nicht nur die obliques trainieren, sondern die gesamte Presse als Ganzes.

Abschließend kann ich nur einen wichtigen Aspekt erinnern, nämlich die Komplexität. Es gibt drei Säulen, auf denen eine schöne Figur steht – es richtig gewählt Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Sporternährung. Wenn Sie einen Link entfernen, alle anderen werden keine Rolle spielen. In diesem Fall wird die Regel Extremismus – entweder alles oder nichts. Viel Glück für Sie auf dem Gebiet der Bildung des idealen Körperform!