Der Simulator für die Presse mit seinen eigenen Händen. Hausgemachter Simulatoren, Zeichnungen

Es ist kaum nötig noch einmal zu sagen, dass eine gesunde Lebensweise – das ist gut. Viele von uns haben sitzende Tätigkeit, was zu einem schlechten Haltung und Aussehen im Allgemeinen beiträgt, und es gibt keine Zeit für Fitness. Allerdings kann Übung zu Hause sein. Sie brauchen nicht so gut wie keine Spezialwerkzeuge. Obwohl, wenn Sie möchten, können Sie einen Simulator für die Presse mit seinen eigenen Händen machen. Dies wird zur Stärkung der Muskeln des Korans beitragen. Aber lassen Sie uns alle in Ordnung.

Allgemeine Begriffe und Informationen

Sie können mit 100% iger Sicherheit sagen, dass die Muskeln ohne Rinde Simulatoren und jede Ausrüstung gepumpt bekommen. Das ist tatsächlich so. Zum Beispiel für diese ist sie eine horizontale Leiste, mit dem wir die Beine in Schraubstock heben kann. Eine effektive Wahrnehmung erfordert jedoch eine gewisse Basis. Es ist genug, um den richtigen Halt zu finden, und die Presse beginnt auf dem Boden zu schwingen. All dies ist seit langem bekannt. Aber die Tatsache ist , dass der Simulator für die Presse, mit seinen eigenen Händen gemacht, wird dazu beitragen , die Wirksamkeit der Ausbildung und Komfort zu verbessern. Es ist ganz wichtige Faktoren, die nicht ignoriert werden sollte. Und jetzt kommen sie zum praktischen Teil dieses Artikels weitergehen, und verstehen, mit Highlights.

Was ist ein „Roman Stuhl“?

Sie haben sicherlich über diesen beliebten Simulator gehört. Generell ist es eine ganze Reihe von Namen, „Roman board“, „Roman Bank“, etc. Aber unabhängig davon ist die Struktur überall gleich, und daher die gleichen Muskeln arbeiten …

Die Legende nach wie athletischer Projektil erschien sie in Rom. Es Gladiatoren begann es für die erste zu verwenden Pumpe der Presse. Vielleicht ist es wahr, aber vielleicht nicht wie heute niemand sagen kann. Aber auf jeden Fall werden wir versuchen, eine ähnliche Übung für die Presse mit seinen eigenen Händen zu tun. Komplizierte daran ist nichts da. Wir brauchen ein spezifisches Werkzeug und Material. Aber lassen Sie uns alle in Ordnung.

Vorarbeit

Die Informationen in diesem Artikel vorgestellt, die Gestaltung des römischen Stuhls übernimmt Athleten Betrieb mit einem Gewicht von mehr als 90 Kilogramm. Wenn Sie ein bisschen mehr wiegen, muss der Rahmen von dicken Ecken und Rohren mit großem Durchmesser hergestellt werden. Wie für das Werkzeug und das Material, fast alle werden Sie in seinem Studio. Wenn etwas nicht, kann es Freunde oder Nachbarn bitten, in extremen Fällen – zu mieten.

Als ich das Material für die Herstellung des „römischen Stuhls“ betrachten müssen wir 3,5 Meter von Metallrohr, Platte oder Faserplatte 1000h400 cm, leicht dichten Schaum und Befestigungselemente (Schrauben und Muttern). Das Werkzeug erfordert etwa den folgenden: Bohrer mit Bohrern, Bulgarian und Schweißmaschine. Ein weiterer wichtiger Punkt: die Notwendigkeit, Simulatoren Zeichnungen. Dies wird Ihnen helfen den maximalen Abmessungen bleiben und Konstruktionsmerkmale mit dem Projektil entsprechen.

Montagearbeiten

Und nun direkt an die Montageeinheit fortzufahren. In den meisten Fällen ist es sinnvoll zu machen , die vordere Säule Höhe von 50-80 cm. Mit diesem Projektil Stabilität zu verleihen , ist wünschenswert , ein Kippen des vorderen Beins durchzuführen. Stablänge der Beine zur Befestigung ist direkt unter dem Sportler befestigt. Da alle das Wachstum unterschiedlich ist, ist es wünschenswert, seine geregelten auszuführen. Einige Simulatoren Zeichnungen bedeuten starre Fixierung, die andere – die Artikulation, dass bewegt. Die Länge des Beines exerciser einzeln ausgewählt und kann von 40 bis 70 cm variieren. Eine zu hohe Beine unpraktisch herzustellen. Besser bei etwa 50 bis 60 cm bleiben. An den Enden des Rohres ist es wünschenswert, Gummi-Pads, dass eine gewisse Erhöhung Stabilität zu machen. Es ist besser, weiter zu dem zentralen Schale Rack zu verbessern. Alle Metallteile des Rahmens durch Schweißen miteinander verbinden.

Wie man den Simulator machen: die wichtigen Details

Wenn Sie noch nie in Schweißarbeiten beschäftigt haben, kann dieser Vorgang entweder beauftragt einen Spezialisten, oder zu versuchen, alles zu tun, um sie. Aber es ist wünschenswert, auf jeden Schrott zu trainieren. Beachten Sie, dass die Leiterplatte „des römischen Stuhl“ setzt sich aus mehreren Teilen zusammen, die Neigungswinkel zurückzuführen ist. Befestigen Sie es besser auf den Boden mit den Schrauben. Bolt hat durch die Platte zu gehen, und Rohrmontagehalterung. Solch eine Verbindung sehr zuverlässig, aber sie müssen noch in regelmäßigen Abständen die Muttern festziehen.

Was tun Sie tun müssen, ist obtyanut Rollen Beine Schaum zu stoppen. Damit soll sichergestellt werden, dass nichts auf einem Bein während des Trainings gedrückt wird. Eigentlich unter dem Brett kann auch Schaum gesetzt werden und es zu jedem geeigneten Material ziehen. In der Regel bereit, die Schale zu verwenden.

Gymnastic Film und alles über sie

Shell genannt Turn-Clip vor langer Zeit erschien. Mit dem Design, ist es sehr einfach, aber trotz dieses, ist sehr effektiv. Natürlich, während mit einer gymnastischen Rolle arbeiten funktioniert nicht nur Nachrichten, sondern auch einige andere Muskeln. Allerdings verwenden viele Athleten es als Werkzeug für die Untersuchung der Muskel Rinde, und er zeichnet sich wirklich an dieser Aufgabe. Heute gibt es verschiedene Ausführungen von Turn-Videos. Insbesondere Veränderung der Anzahl der Räder, die eine hohe Stabilität bietet. Wie für die selbstähnliche elementaren Simulator Herstellung kann sehr schnell erfolgen. Mal sehen, wie es ist.

Gymnastische Rollenanordnung

Somit ist ein Schlüsselelement in diesem Fall ein oder mehr Räder. Ihr Durchmesser darf nicht weniger als 10-20 cm. Darüber hinaus ist es wichtig, eine Option zu wählen, die bequem erlauben würden, den Pinsel zu platzieren, so dass sie nicht berühren den Boden während der Übung. Als Option – ein Rad mit einem Kinderwagen oder mit dem Fahrrad zu entfernen. Dies würde die normale Lösung sein. Im übrigen ist es wünschenswert, nur zwei gleiche Räder zu nehmen, die besser das Gleichgewicht halten, während arbeiten.

Auch braucht ein Rohr. . Seine Länge sollte etwa 30 cm und einem Durchmesser sein – ungefähr 3-3,5 cm Hinsichtlich des Materials, nicht viel Unterschied, ist es möglich, bevorzugt das Metall zu geben und Kunststoff. In jedem Fall werden immer diese Simulatoren für die Bauchmuskeln genug robust und zuverlässig. Das Rohr in diesem Fall spielt die Rolle der Achse und die Räder in das Loch passen.

Selbst gemachter Simulator für die Presse: Bewertungen

Heute können wir eine Menge von Bewertungen und Empfehlungen von heimischen Handwerkern über die Herstellung von Sportschalen sehen. Also, Simulatoren für die Presse sind nicht der letzte Platz in dieser Liste. Zum Beispiel gibt es viele Anweisungen, wie hausgemachte Simulatoren für das Pumpen von Muskeln Rinde zu machen. Bewertungen sagen, dass die einfachste und schnellste Möglichkeit – eine Gymnastikrolle. Und das schwierigste der vielen Schalen erkannt eine volle Bank oder „Roman Stuhl“.

Wenn wir über etwas mittelmäßig, die Menschen in dem wissen empfehlen die Konsole zu sprechen die Sprossenwand. In der Regel in einer Bewertung, Amateursportler immer Ratschläge klingen solche Bomben auf ihrem eigenen zu machen, anstatt zu kaufen. Vor allem, wenn Sie zu Hause tun.

Im Grunde genommen, jetzt wissen Sie, wie Sie einen Simulator für die Presse mit seinen eigenen Händen zu machen. Hoch entwickelte in diesem Prozess gibt es nichts, die Hauptsache – den Wunsch und die Geduld zu haben. Wenn etwas schief geht, versuchen Sie es erneut, und Sie müssen einen angemessenen und wirksamen Trainer machen.