Beengt Zehen? Keine Panik!

Wahrscheinlich wird jede Panik, wenn Sie in der Mitte der Nacht aus , dass aufwachen beengt Zehen. Sleepy Person ist nicht sofort und verstehen, was mit ihm passiert ist, und schon gar nicht herausfinden, wie es los zu bekommen. Und wenn dies unangenehm und schmerzhaft Phänomen mit beneidenswerter Regelmäßigkeit wiederholt wird, sicher sein zu fragen: „Warum? Zehen bringt Was soll ich Krämpfe tun zu stoppen“

Panik, obwohl seine Herkunft klar ist, es ist nicht gut. Es sollte nur ein paar einfachen Tricks kennt, die die Wiederholung convulsive Muskelspannung werden entfernen, sowie die möglichen Ursachen dieses Phänomens, um die Entwicklung von schweren Krankheiten zu verhindern.

Ursachen der Krämpfe im Bein Finger

Also, das Wichtigste zuerst. Wenn Sie sind die treibende Kraft der Zehen, sind die Gründe hierfür können sowohl harmlos und ziemlich ernst.

1. Es ist möglich, dass in einem Traum, Sie haben eine unangenehme Position genommen, mit dem Ergebnis, dass es nicht stark war, aber eine lange Zeit Kompression des Gewebes. Ihre Finger Art von Signal in Form von Krämpfen gesendet, so dass Sie die Position des Körpers verändern. Tagsüber Muskelspasmen Beine können durch eine sitzende Lebensweise und Übergewicht verursacht werden.

2. Eine ernstere Ursache von Beinkrämpfen Finger, die auf den Wadenmuskeln, bewegen können – organische Störungen der Blutzirkulation in den unteren Extremitäten. Dies kann die ersten Anzeichen einer beginnenden Varizen oder Wirkung von Osteochondrose sein. In diesen krampfhaften Krämpfen treten in der Regel regelmäßig.

   

3. Wenn Sie beengt Zehen nach längerer körperlicher Aktivität während des Tages haben, sollte nicht sofort auf der Couch gelegt werden und eine feste Position einnehmen. Oft treten Anfälle bei Menschen mit einem aktiven Lebensstil, aber aufgrund bestimmter Umstände, um vorübergehend das Training abbrechen. Obwohl die Ursachen für die Zehen Krämpfe können prosaischer: unbequeme Schuhe, Absatz und elementare flach.

4. Eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Beinkrämpfen Fingerspiele und Ernährung. Leidenschaft für alle Arten von Diäten, Alkoholkonsum und unzureichende Spurenelemente und Vitamine führen zu Austrocknung und eine allmähliche Veränderung in der Zusammensetzung des Blutes.

5. Beschwerde, die engen Zehen einen Mangel an Magnesium, Kalium, Kalzium und Vitamin D. Um den Verlust dieser Substanzen können darauf hindeuten, kann zur Behandlung von Diabetes, Nierenerkrankungen, Störungen der Nebenschilddrüsen und Probleme Verwendung von Diuretika und Hormonmitteln, Insulin-Injektionen verursacht Verdauung. Die Liste der Krankheiten, wie Sie sehen können, ein beeindruckendes und sehr ernst. Zwar gibt es auch freudige einen für Frauen Zustand ist: krampfhafte Krämpfe in den künftigen Müttern auftreten können, die in den oben genannten Mineralien fehlen.

Erste Hilfe für Anfälle Zehen

Diese einfachen Übungen sollten prodelyvat wenn beengt Zehen:

• Die einfachste – ein Stift Finger stechen beengt.

• Das erste, was steht auf einem kalten Boden, wird es helfen, ein wenig den Schmerz zu lindern und Stress abzubauen. Halten Sie auf die Zehenspitzen für 2-3 Sekunden, und dann eingebrochen. Fünf Mal ist genug, um Linderung zu kommen.

• Ziehen Sie langsam Ihre Zehen auf sich selbst, dann stoppt die Drehbewegung machen. Im Allgemeinen innerhalb von 3 Minuten zurückzuzieh Konvulsionen.

• Stehend auf den Fersen von wenigen Sekunden und weiterhin normale Haltung nimmt auch bei der Überwindung der Spannungen helfen Beinmuskulatur. Übung 5-mal sein soll, müssen Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten.

Allgemeine Empfehlungen

Und schließlich – die Empfehlungen, deren Einhaltung werden Sie von solchen unangenehmen Leiden sparen:

• bequeme Schuhe;

• ausreichende Bewegung;

• eine gute Ernährung.

Clarify den letzten Absatz der Empfehlungen.

1. Eine große Menge an Kalium in Leguminosen (Erbsen, Bohnen) enthielt, Aprikosen, Bananen und Algen.

2. Kalziumreiche Milch und seine Derivate, Sesam, Sardinen und Mandeln.

3. Bereichern Vitamin D Dosenkörper von Fisch und Eier zu essen.

4. Große Reserven an Magnesium – in Petersilie, Bohnen, Spinat, Getreide, Bananen und Wassermelonen.

Allerdings ist es nicht notwendig, zu hoffen, dass alle von selbst stattfinden werden, wenn Sie regelmäßig Krämpfe haben, werden. In diesem Fall benötigen Sie einen Spezialisten und vollständige Prüfung zu konsultieren.