Die schnellste und effektivste Diät. Diät für Weight Loss: Rezepte. Eine sichere und wirksame Diät

Leider kann die schönen Formen und eleganter Linienführung, die Festigkeit der Haut und Glätte nicht jeder vorweisen. gehen Aus Gründen der Haut und Schönheit Formen viele junge Mädchen und Jungen in die Turnhalle, Schwimmbad und Tempo selbst gnadenlos Hungerkur. Im Endergebnis kann das Ergebnis nicht immer glücklich. Zum Beispiel während der Hungerkur kann beginnen , um eine Vielzahl von Krankheiten des Magens und des Verdauungstraktes zu entwickeln und kann die psycho-emotionalen Zustand verschlechtern.

Was ergeben sich die Folgen übergewichtig?

Doch Übergewicht ist nicht alles, ein Problem. Manche Menschen können nicht verwirren hängenden und runden Bauch oder das Fett Falten an der Taille. In der Regel überwacht sie nicht die Qualität und Ernährung und eine ungesunde Lebensweise führen. Wenn es der Zeit über den Zustand seiner Gesundheit spiegelt nicht und, als Folge, der Übergang zur Verwendung von gesunden und gesunden Lebensmitteln, auch in Zukunft der Körper selbst kann erinnern, was traurig Ergebnisse zur Vernachlässigung von selbst führen könnte. Diese negativen Effekte umfassen schlaffe Haut, Gesicht grau, das Auftreten von Akne, die Entwicklung verschiedener Krankheiten des Herzens und der Blutgefäße, und so weiter. Die beste Rettung in diesem Fall wäre die schnellste und effektivste Diät sein.

Das Funktionsprinzip der Diät

Eine der wichtigsten Ideen der schnellsten und effektivste Diät ist eine Kombination von einfacher Achtung der Grundsätze einer gesunden Ernährung. Zum Beispiel ist es bekannt, dass am Abend nach 06.00 Uhr isst nicht Nutzeffekt ist. Menschen auf Vollständigkeit veranlagt, sollte es vermieden werden.

Es ist jedoch auch bewusst sein, dass die Verwendung von fettigen oder hochkalorische Lebensmittel vor dieser Zeit wird auch nicht empfohlen, sonst verfehlt den Zweck der Abendessen Verbrauchsgrenzen, als Ergebnis wird es einfach nutzlos und wird nicht helfen, die gewünschten zu erreichen.

Die nächste Idee, die wirklich sichtbare Ergebnisse für die Gewichtsabnahme erreichen helfen – es wird individuell gewählt, die schnellste und effektivste Diät, die Lebensmittel ausschließt, die zur Gewichtszunahme beitragen.

„Hidden“ Nährstoffe

Es gibt Lebensmittel, die eine große Anzahl von sogenannten „hidden“ Nährstoffe enthalten. Dazu gehören Chips, Brötchen, Pasteten, Chips und andere schnell „Snack“, das ruhig „zwischen den Zeiten“ während des Tages aufgenommen und Getränke, die große Mengen an Zucker.

Um nicht mindestens ein paar zusätzliche Kilo zu gewinnen, eine Person eine Menge oft rücksichtslos mit sich Mühe machen. Aber die Präsenz in der täglichen Ernährung der oben genannten Produkte zu „dem Erdboden gleichmachen“ Nährstoff negiert alle Anstrengungen. Im Ergebnis verbraucht, auch die Menge der Nahrung zu reduzieren, kann es nicht ignorieren, dass eine große Menge an Kalorien aufnimmt.

Viele Gewichtsverlust Experten glauben , dass es eine Lösung gibt – müssen Sie die sicherste und effektivste Diät – schnelle Diät. Sein Prinzip ist am besten für eine kurze Zeit auf einigen Produkten als die Jahre der Folter selbst vermieden wird, eine Vielzahl von Ernährungsprogrammen erleben!

Zucker – der Feind Nummer eins!

Es ist in der Zusammensetzung von Schokolade, viele Backwaren und Süßwaren, Milch oder Saft Getränke enthalten sind, und so weiter. D. Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, sollten ihr Augenmerk auf die Höhe der Zuckerverbrauch zahlen. Zum Beispiel können Sie sich weigern, zu Tee hinzufügen, künstliche Getränke stoppen den Erwerb, Softdrinks, da sie große Mengen an Zucker enthalten. Natürlich ist es für den Organismus notwendig, aber nicht in der Form von „künstlichen“ süß, so dass es besser ist, den natürlichen Honig, Datteln, Aprikosen, Rosinen zu ersetzen. Dies ist sowohl nützlich als auch schmackhaft.

Natürlich ist es nicht notwendig, ein Asket zu werden und vollständig selbst das Vergnügen nehmen ein Stück Kuchen zu essen, als moderater Konsum solcher Produkte nicht zu Übergewicht führt. Die Bedingung ist nur, dass hochkalorische Desserts in der täglichen Ernährung fehlen sollten, da sonst nicht sogar die schnellste Diät nicht in der Lage ist, in der Welt zu helfen.

Butter und Gebäck

Butter besteht fast ausschließlich aus tierischen Fetten, daher ist es eine große Anzahl von Kalorien enthält. In seiner Struktur enthält die Vitamine B, A, PP, E und Mineralstoffe: Kalzium, Eisen, Fettsäuren, Zink und Phosphor – sie sind von unschätzbarem Wert und wichtig für unseren Körper. Aber ein Teil seiner Verwendung kann keinen Nutzen und Schaden bringen, so sollten Sie dieses Produkt verwenden, auf ein Minimum zu reduzieren, und während der Diät völlig aus der Ernährung ausgeschlossen. Der Fairness halber sei es, dass einige zu Hause Gewichtsverlust Ernährung, der Verwendung von Butter in Höhe von 10 Gramm erlauben wird zur Kenntnis genommen. in der Woche. Margarine ist eine der ungesunden Fette, kann seine Verwendung zu Übergewicht führen. In reiner Form ist die Verwendung von Margarine nicht zu empfehlen.

Mehl und Süßwaren. Dazu gehört Bäckerei – verschiedene Torten, Gebäck, Kuchen, Gebäck, das ist alles, was aus Weizenmehl. Solche Produkte, wenn eine Diät ist wünschenswert, aus der Ernährung zu eliminieren oder zu minimieren, da sie eine gute Gesundheit nicht tragen.

Wurst, Mayonnaise, Salz, geräuchert …

Würste sollten so sparsam wie möglich, und während der Diät verzichten vollständig von ihnen verwendet werden. In dieser Lebensmittel eine große Menge an Fett enthält, erschwert deren Verwendung erheblich den Prozess der Gewichtsabnahme, sowie stimulierenden Substanzen Appetit.

Majonäse nicht notwendig ist, zum Essen während einer Diät hinzuzufügen, weil es sehr hochkalorische ist darüber hinaus enthält es verschiedene Konservierungsmittel und Aromastoffe. Während einige schnelle Diät zu Hause verbracht, erlauben die Verwendung von Mayonnaise, machte mit seinem eigenen.

Salz und Salzgehalt sollte in Maßen verzehrt werden, wie viele Diäten viel Flüssigkeit beinhalten trinken und Salz fördert die Akkumulation und Retention von Flüssigkeit im Gewebe, was zu Schwellungen und Beschwerden auftreten.

Also, was die sicherste Diät zur Gewichtsabnahme sein sollte, wobei das Ergebnis davon wird wirklich spürbar sein?

schnelle Diät

Schnelle Diät wirksam. Bewertungen von ihnen auf diese Tatsache bezeugen. Ihre Dauer beträgt in der Regel nicht mehr als 3-5 Tage, aber manchmal den Prozess und erreicht 7-10 Tage. Jeder Tag, Fasten, mit einheitlicher oder abwechslungsreicher Speisekarte, die Aufnahme von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen zu gewährleisten. Daher sind schnelle Diäten sehr beliebt, aber nicht vergessen, dass eine starke Veränderung der Essgewohnheiten Gesundheit beeinflussen kann. Es gibt eine Menge von schnellen Diät-Rezepte.

Einer von ihnen ist die Tatsache, dass 3-5 Tage für nur roh geriebene Karotten zu essen kann ein Apfel. Essen Sie diese Zutaten kann so viel sein, wie er will. Dies ermöglicht es dem Ballastgewicht 12 kg zu vergießen, um Giftstoffe zu entziehen.

Ein weiteres, härteres Rezept bietet eine Karotte für 10 Tage zu essen. Die Wahrheit in diesem Fall kann ein bisschen saurer Sahne zum Würzen es sein.

Vorteile schnelle Diäten

Die wichtigsten Vorteile:

• Erleben Sie minimale Belastung. Je kürzer die Dauer der Diät, die weniger Stress ein Mensch erlebt, die Gewicht verlieren will.
• Es ist leicht zu beobachten. Es gibt kein spezielles Menü, da alle schnellen Diäten auf dem Hauptprinzip basieren – kalorienarme Lebensmittel zu konsumieren und in kleinen Mengen.
• Entladen und Rest des Körpers, insbesondere der Verdauungstrakt.
• Schnelle Ergebnisse. bis zu fünf Kilogramm – Gewichtsverlust in drei Tagen bis zwei Kilogramm, aber die schnellsten Diät für eine Woche kann die Ergebnisse viel besser produzieren.

Nachteile schnell Diäten

Die Nachteile sind solche gemeinsamen Phänomene wie:

• ein Schwächegefühl;
• Bauchschmerzen;
• Fehler in der Ernährung und als Folge, Störung der üblichen Balance von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper;
• wahrscheinlich altes Gewicht zurück.

Bevor Sie beginnen schnell oder jede andere Diät zu beobachten, ist es empfehlenswert, sowohl geistig als auch körperlich vorzubereiten. Wenn nicht, den Körper für das neue Regime und Diät vorab vorbereiten, kann es zu starkem Stress führen und das Ergebnis wenig oder gar nicht bemerkbar machen. Jegliche schnelle Gewichtsverlust Ernährung, die Rezepte sind einfach in einer Vielzahl von Quellen zu finden, kann sowohl wirksam als auch nutzlos.

Vorbereiten einer Diät

Für den Anfang ist es erwähnenswert, dass Sie nicht gedankenlos sollten „sitzen“ auf Diät. Es ist notwendig, in etwa eine Woche voraus, Aufnahme Produkte starten, die konsumieren. Es ist wünschenswert, unmittelbar vor dem Gebrauch eine fertige Mahlzeit zu wiegen (maximalen Anteil von nicht mehr als 300 gr.). Dann folgt eine detaillierte Analyse Ihrer Ernährung und Menge der Nahrung gegessen. Erst danach müssen Sie analysieren, welche Produkte durch weniger hochkalorische ersetzt werden, wählen Sie eine geeignete Diät, die für Sie die schonendste ist. Auch mit Hilfe von Datensätzen kann eine Aussage über die Ursachen der Gewichtszunahme machen.

Was für Ernährungswissenschaftler raten?

Schnelle Diät wirksam, echte Ärzte, Ernährungswissenschaftler bestätigen, dass sie verwendet werden kann, um den Körper zu „Entladen“ zu helfen, Gewicht zu verlieren und Gesundheit zu verbessern. Aber zur gleichen Zeit, die sie empfehlen eine Diät zur gleichen Zeit Vitamin-Ergänzungen zu nehmen. Andernfalls wird die Erleichterung während der schweren Schwäche, Reizbarkeit, Hunger, und viele andere unangenehme Empfindungen zu spüren.

Jeder Mensch ist anders, und die Reaktion des Körpers auf eine bestimmte Aktion ist auch anders, so dass der Effekt auf die schnelle Diät ist schwer vorherzusagen. Behaupten als Folge der „geschmolzen“ Kilogramm praktisch unmöglich ist, kann es von vielen Faktoren abhängen. Es gibt einige einfache Richtlinien, die die individuelle Diät für jeden einzelnen machen helfen – dies wird die sicherste und effektivste Diät sein.

Grundsätze der individuellen Ernährung

Jede Diät sollte:

• Vergnügen und schaffen den Wunsch, die etablierte Diät zu brechen und auf die alte Art der Macht zurück.
• Fügen Sie Nährstoffe, Mineralien und Aminosäuren.
• Nicht Abneigung bewirken, dass die Produkte in der Ernährung Ernährung aufgenommen akzeptieren.
• In Kombination mit frischer Luft, Bewegung, das Bad oder Sauna gehen.

Nicht gesundheitlichen Komplikationen führen.

Produkte, die den Appetit unterdrücken

Es gibt Produkte, die den Appetit zu reduzieren. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen. Einmal im Körper, erhöht sich deutlich in Größe, was ein Gefühl von Fülle für einen längeren Zeitraum. Wenn der Körper die erforderliche Menge an Chrom bekommt, wird das Hungergefühl unterdrückt. Es ist in Rindfleisch und Schweineleber, Weizenmehl, schwarzen Pfeffer gefunden. Es ist auch wirksam bei der Abtötung von Hunger Sojaprodukte, Käse, Bananen, dunkle Schokolade und Haferflocken. Zusätzlich zu den Produkten, die den Appetit zu reduzieren, gibt es eine beträchtliche Menge an wertvollem Jod, kann es in Birnen, Zwiebeln und Meeresfrüchten zu finden. Es ist bekannt, dass Jod eine positive Wirkung auf die Schilddrüse, die den Stoffwechsel abhängt.

Und wenn das zusätzliche Gewicht durch Hormone?

Es gibt auch extreme wegen der fehlenden Ergebnisse aus der Nahrung, wenn eine Person, Gewicht zu verlieren versucht, unendlich sich durch verschiedene Methoden anstrengend, aber es spielt keine Ergebnisse erzielen. In diesem Fall sollte es selbstverständlich sein, dass die Probleme mit Übergewicht auch aus Gründen auftreten können, die nicht vollständig beseitigen ist, hilft auch die schnellste und effektivste Diät.

Der Mangel an Gleichgewicht im Körper einer Reihe von Hormonen führt zu verschiedenen Störungen im Stoffwechsel, die manchmal zum Auftreten von zusätzlichen Kilos führen. Diese Hormone sind Fettregulator, Leptin, Insulin, Testosteron und Cortison. In diesen Fällen vor Beginn einer Diät, sollten Sie mit einem Endokrinologen konsultieren.

Hormone und richtige Erholung

Wenn das Hormonsystem, alles in Ordnung, gibt es ein kleines Geheimnis, wie die Kontrolle zu halten – braucht Zeit, um vollständig zu entspannen. Um das endokrine System nicht für Fehler lassen würde und nicht Ungleichgewichte in der gesamten Arbeit des Körpers einzuführen, benötigen Sie etwa 8 Stunden pro Tag schlafen.

Es hilft Ihnen die schnellste und effektivste Diät ist in der Lage? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen auf der Grundlage der Umfrageergebnisse übergeben können, die genauen Ursachen von Übergewicht bestimmen. Kompetente Experten immer sagen Ihnen, was zu tun ist – die Ernährung ändern oder andere Faktoren für das Auftreten von zusätzlichen Kilos beitragen zu beseitigen.