Bodyflex zu Hause – Atemtechnik zu meistern

Bodyflex ist wirksam , Atemübungen, die darauf abzielt , die Fettverbrennung. Dieses Programm wurde von einem amerikanischen Grieg Childers entwickelt, dass nach der Geburt von drei Kindern, die 44 th der Größe der Kleidung von der 56th zurückgegeben.

Basis Bodyflex – eine Kombination aus bestimmten Übungen und Atmung, trainieren, wodurch die Haut verschärfen Muskeln, Falten und Cellulite zu beseitigen. Zugleich ist das Tempo des Unterrichts langsam.

Wenn Sie wissen möchten, wie Bodyflex zu Hause zu produzieren, sollten Sie mit der Atemtechnik zu überprüfen, da es die Hauptsache ist, dass es richtig gemacht werden muss.

Ausgangsposition

Verbreiten Sie Ihre Beine in einem Abstand von 30-35 cm, legte seine Hände auf ein paar Zentimeter über dem Knie. Zur gleichen Zeit auf der Suche nach vorn. Dies ist nicht die einzige Position zu üben, aber der einfachste Weg, Bodyflex zu Hause zu lernen.

Erster Schritt: Ausatmen durch den Mund

Sie müssen die Luft atmen, oder besser gesagt, es langsam quetschen. Sobald Sie, dass mehr Luft in den Lungen verstehen nicht vorhanden ist, schließt sich die Lippen.

Die zweite Stufe: eine kurze Atem Nase

Es wird nur dann eingeschaltet Nase. Machen Sie eine scharfe Luft und versuchte, so schnell wie möglich und schärfere füllen Sie Ihre Lungen mit Luft. Inhalieren voll. In dieser Phase-Sound-Effekt sein muss, die Sie ist, atmen desto lauter besser.

Dritte Stufe: kräftiges Ausatmen Mund

Nun müssen Sie die Luft durch den Mund schieben, nutzen nicht nur die Lungen, sondern auch die Bauchmuskeln. Es muss auch ein Sound-Effekt, wie Sie schnell ausatmen.

Vierte Stufe: die Atemanhalten

Leicht neigen Sie den Kopf nach vorne und starten Sie den Bauch zu straffen. Wie wir uns erinnern, gibt es in den Lungen von Luft, und in diesem Moment ist es unmöglich, zu atmen. So einfahren Sie den Magen, das einen Hohlraum bildet. Folgen Sie langsam Schritt, leise die Sekunden zu zählen. Ideal Option, wenn Sie bis 8 zählen, aber Sie können mit 3-4 bar beginnen.

Die fünfte Etappe. Atme durch die Nase

Sobald Sie eine zweite generiert haben, können sie inhaliert werden. Es ist genug, um die Muskeln zu entspannen und damit die Luft in den Lungen zu füllen.

Nachdem die Atemtechnik beherrscht, können Sie Bodyflex zu Hause beginnen.

System Eigenschaften

Mit dieser Gymnastik, erhält der Körper eine größere Menge an Sauerstoff, das das aktive Blut sättigt auf einen Teil der Spannung zu erreichen. Also, Fettverdauung ist viel aktiver.

Darüber hinaus erfahren Sie, wie Gewicht zu Hause verlieren, eine Wirkung auf den Stoffwechsel, Lymphe haben Bodyflex wird. Auch beginnt der Magen anders zu funktionieren, wie es allmählich in der Größe schrumpfen.

Um Bodyflex zu Hause das gewünschte Ergebnis gebracht, müssen Sie drei Grundregeln beachten:

1. Durchführung von Training auf nüchternen Magen. Somit ist die ideale Zeit für die Übung ein Morgen (die Zeit unmittelbar nach dem Aufwachen). Wenn Sie nicht über eine solche Möglichkeit haben, dann vor der Übung beginnen, warten Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Gleichmäßigkeits. Natürlich nur die systematische Ausbildung liefert Ergebnisse.

3. Eine vollständige und gesunde Ernährung. In keinem Fall nicht anfangen, strenge Diäten, weil Studien großen Energieeinsatz erfordern, die ohne richtige Ernährung nachgefüllt kann nicht sein.

So haben Sie gelernt, wie man Gewicht kostenlos zu Hause zu verlieren, ohne zusätzliche Geräte oder Gewichte zu kaufen.