Gewicht verlieren schmackhaft: Bohne Diät

Diejenigen, die eingestellt, um loszuwerden, die zusätzlichen Kilos wissen wahrscheinlich noch ein paar Diäten, das Gewicht reduzieren. Oft beinhalten viele Gewichtsverlust Verfahren die Verwendung von nur wenige Arten von Produkten oder erheblich Kalorienzufuhr verringern und damit ein konstantes Gefühl von Hunger und damit mögliche Störungen. Und stimmt in der Woche die gleiche Mahlzeit zu essen oder mehr so langweilig.

Wenn Sie pro Woche, um loszuwerden von 3-4 kg werden sollen, und zugleich ist es Fett, nicht fettfreien Körpermasse zu verlieren, werden Sie Bohne Diät helfen. Es ist nicht nur genug, um eine Vielzahl von Möglichkeiten, um die Macht, wie die Bohnen – es ist Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Mais, Linsen und so weiter. Die Bedeutung dieser Diät ist , dass Sie essen Lebensmittel , die reich an Eiweiß und Ballaststoffen, sowie B – Vitamine und verschiedene Spurenelemente. Die ersten beiden Komponenten helfen, das Hungergefühl zu reduzieren und genügend Protein erhalten, sondern auch den Stoffwechsel beschleunigen. Bean Diät, natürlich begrenzt die Menge der verwendeten Produkte, sondern bietet nicht zu „auf den Bohnen sitzen.“ Sie können auch Obst essen (außer Bananen und Trauben), Gemüse, fettarmen Käse und Joghurt und trinken ungesüßten Tee oder Kaffee. Detaillierte Menü ist unten dargestellt. Nach sieben Tagen werden Sie finden glücklich sein, dass die Waage deutlich nach links abweicht (dh e. Ihr Gewicht abgenommen hat), Gesundheit besser geworden und klarere Haut (durch den Darm zu reinigen).

Bean Diät: das Menü für die Woche

So entscheiden Sie, diese spezielle Diät zu versuchen. Die Ernährung wird an den Tagen der Woche und Mahlzeiten gemalt.

Tag 1

Sie werden ermutigt, mit einer Scheibe von fettarmem Käse und ein Glas Kefir Frühstückszerealien oder Toast Roggenbrot zu essen. Wenn Sie zu Mittag essen gewohnt sind, bereiten dann den Obstsalat mit Orangen, Äpfel und die Hälfte Kiwi. Zum Mittagessen – die Hauptmahlzeit, kochen 100 g Bohnen (Trockengewicht), Saison Brei Löffel Pflanzenöl, trinken Sie ein Glas Gemüsesaft. Sie können eine Tomate nehmen, sowie den größten Teil der Karotten, Sellerie machen und so weiter. Ein Abendessen bereitet kleine Portion Brei Linsen, Salatdressing mit Zitronensaft und Balsamico – Essig. Das alles trinkt unten ein Glas Saft aus der Frucht, ist es am besten ohne Zucker.

Tag 2

Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem fettfreien Joghurt mit einer Handvoll Rosinen. Mittagessen, können Sie überspringen oder essen ein paar Äpfel oder andere Lieblingsfrucht (aber verboten Bananen und Trauben). Zum Mittagessen machen einen Salat aus Sauerkraut und grüne Zwiebeln, die mit einer geringen Menge an Pflanzenöl aufgeladen werden kann. Auch kochen stogrammovuyu Teil der Bohnen. Gastronomie ist Fisch angeboten, gekocht oder gedünstet, sowie 100 g grüner Erbsen, erhalten werden kann.

Tag 3

Zum Frühstück können Sie den gleichen Satz von Produkten essen, die mit Ihnen für den ersten Tag der Diät sein kann. Die zweite Mahlzeit erlaubt nur Früchte. Das Mittagessen werden Ihnen eine herzhafte Erbsen Brei (Kochen 5-6 Art. L. Erbsen) und Gemüsesalat, die besser ist, mit einer Mischung aus Zitronensaft und Balsamico-Essig zu füllen. Für das Abendessen, Bohnensuppe einfach und am besten von allen kochen auf Gemüse statt Fleischbrühe macht, wird das Menü auch einen Salat und ein Glas Tomatensaft.

Tag 4

Bean Diät ist kurz vor der Fertigstellung, und während der ersten drei Tage, werden Sie wahrscheinlich trennten sich mit 1-3 kg Gewicht. An diesem Tag haben Sie Ihr Frühstück Toast, Käse, Joghurt, usw., vor dem Abendessen, Sie ein paar Früchte essen können oder sie in einen Salat machen. Hauptmahlzeit besteht aus 100 Gramm der Bohnen, gekochtem Fisch (150 g) und eine kleine Schüssel mit Gemüsesalat. Aber das Abendessen nicht Sattheit und Vielfalt bitte – Sie werden mit 250 g Erbsensuppe begnügen müssen und ein paar Scheiben Schwarzbrot oder Kleie.

Tag 5

Zu diesem Zeitpunkt wird das Frühstück besteht aus fettarmen Quark und Rosinen. Des Weiteren vor Mittag können Sie in frischen Früchten verwöhnen. Zum Mittagessen bereitet ein Glas Gemüsebrühe, 200 g gekochter Linsen und Salat Sauerkraut. Ein Abendessen besteht aus gedünstet Auberginen und ein kleinen Stück Roggenbrot.

Tag 6

Frühstück für diesen Tag Diät muss im Voraus vorzubereiten. Etwa 150 g pro Tag keimen Bohne. Dieses gesunde Gericht ist notwendig, jede Gemüsesaft zu waschen. Vor dem Mittagessen, wie üblich, können Sie Obst essen. Hauptmahlzeit umfasst 250 Gramm Erbsensuppe und bereits bekannten Gemüsesalat ohne Öl. Wenn Sie stark essen wollen, wird dieses Menü können Sie eine Scheibe Roggenbrot hinzuzufügen. Ein Abendessen Gemüse-Eintopf vorbereitet, aber die Zugabe von Pflanzenöl sollte minimal sein, und die Zutaten hinzufügen keine Kartoffeln und Zuckerrüben.

Tag 7

Beim Frühstück ein fettarmer Hüttenkäse. Das Mittagessen wird auch die Vielfalt zu schätzen weiß – Bereiten 100 g Eintopf von grünen Erbsen oder Bohnen und Salat aus Sauerkraut. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Obst essen. Abendessen an diesem Tag der Erbse Brei, 100 Gramm Fleisch ohne Fett und 1-2 Scheiben Roggenbrot bestehen.

Also, Bohne Diät zur Gewichtsreduktion ist abgeschlossen. Aber für die Ergebnisse besser zu konsolidieren, sowie diejenigen, die ziemlich viel Gewicht zu verlieren brauchen, ist dieses Menü muss die zweite Woche von Anfang an wiederholt werden. Da die Ernährung variiert wird, sogar 14 Tage standhalten ist nicht schwer. Und natürlich wird die zweite Woche stattfinden, viel leichter als die ersten. Ihr Körper ist es gewohnt, bereits mit gewissen Einschränkungen, sauber und wird süße oder fette Speisen nicht verlangen. Bean Diät Bewertungen und Ausstattung ist sehr positiv, es wird wirklich 3-5 kg Aufrufen der Hilfe (oder mehr) los für zwei Wochen. Wichtig ist, sitzt nicht auf mehr als die angegebene Zeit, und mit dem Auftreten von Erkrankungen, fragen Sie Ihren Arzt. Denken Sie daran, auch, Gewicht zu verlieren, müssen Sie weiter nach rechts zu essen, beobachten eine moderate Kalorienzufuhr, sowie im Sport. In diesem Fall wird gegangen Kilo nie zu Ihnen zurück.