Kaloriengehalt von Reis und andere interessante Fakten über ihn.

Rice – kein Zweifel, ein sehr beliebtes Produkt. Es ist leicht zu kaufen: Es ist in jedem Geschäft verkauft werden, die mindestens eine Spezies. Er kann eine Vielzahl von Gerichten kochen – süß und einfach. Es wird oft in Babynahrung und verschiedene Diäten verwendet – Kalorien Reis vollständig in der Lage ist.

Der Reis enthält viele Vitamine und Nährstoffe – Thiamin, zum Beispiel, oder B2 und B6, Aminosäuren, Kalium, Phosphor … Gemeinsam bilden sie eine unschätzbare Hilfe für unseren Körper auf verschiedene Arten sind – stärkere Nägel, bessere Arbeits Darm wird der Körper gereinigt, einschließlich dem Salz, verlangsamt auch die Prozesse nach unten, der Alterung der Haut führen.

All dies gilt für alle Arten von Reis – und gedämpft, und braun und schwarz. Und natürlich, zu dem üblichen weißen Reis, so vertrauen uns alle. Nur in einigen Sorten von nützlichen länger – als Reis dunkler, so ist es sinnvoll. Dies liegt daran, dass während der Verarbeitung der oberen Schichten der Schale entfernt. Die Schale ist dunkel, aber es gibt eine überwältigende Mehrheit der Vitamine und Elemente, und ist.

Kaloriengehalt von Reis ist relativ klein – so etwas wie 300Kkal / 100 Gramm. Daher kann es sicher für diejenigen, gegessen werden, die ein paar Kilo verlieren möchten. Sättigung ist, Übergewicht – nicht im Traum einfallen, Gewicht zu verlieren!

Es sollte jedoch mit Vorsicht in der Reis-Diät eingenommen werden – vor allem, wenn wir einen wenig Reis zu essen, werden gebeten. Immerhin ist es nicht annähernd so wichtig Flüssigkeit im Körper Natrium zu behalten. Folglich kann der übermäßige Verzehr von Reis zu unerwarteten Folgen in Form von Austrocknung führen. Und natürlich ist es besser, einen Ernährungsberater konsultieren, wenn Sie auf einem Reisdiät sitzen werden. Die Ernährung sollte ausgewogen sein.

Wenn wir nur Reis lieben, und nicht versuchen, Gewicht zu verlieren mit ihm und fragen mich, wie viele Kalorien in gekochtem Reis, haben wir eine Menge Rezepte mit diesem Getreide geöffnet.

Die einfachste – Verwendung Reis als Beilage. Es ist so vielseitig, dass kommen und das Fleisch (und fast jeder – Huhn, Rind und Schweinefleisch, zum Beispiel perfekt mit ihm zusammen), und der Fisch und Gemüse. Sie können oft die fertige gefrorene Mischung sehen, die in Fig verwendet wird.

Aber Kalorien Reis – nicht die wichtigste Frage, wenn es um dieses köstliche Getreide kommt. Mehr als oft nicht für Reis fragen – wie es zu kochen?

Die wichtigste Regel – der Reis sollte zwei Mal weniger als die von Wasser. Und natürlich, vor dem Kochen nicht vergessen auch den Reis in kaltem Wasser zu waschen – vorzugsweise mehr als einmal. Für verschiedene Arten von Reis Prozess ist ein wenig anders – ein weißer pulvrige Reis empfohlen 12 Minuten kochen lassen, dann mit der gleichen Rate „ zu Fuß“ links. Parboiled Reis ist länger gekocht – etwa 25 Minuten. Ein braun – predvaritelno sollte für 15-20 Minuten in kaltem Wasser mit Salz, und dann das Kochen eingeweicht werden. Er gebraut die längsten – ca. 40-45 Minuten.

Wie viele Kalorien in Reis gekocht – etwa die gleichen wie in dem trockenen Reis. Auch hier ist die Farbe des Getreides wird kippen – die dunklere Figur, die weniger Kalorien. Also, in einem weißen Langkornreis – 330 kcal, und in der freien Natur – ist etwa 285. Dementsprechend Diäten oder Fasten Tag dunkle Sorten am besten funktionieren.

Um so viel wie möglich zu sparen nützliche Eigenschaften von Reis während des Kochens, ist es ratsam , sie in einem Doppel – Kessel zu kochen. Es ist sehr einfach: Sie müssen den Reis waschen, sie in eine spezielle Tasse Reis gießen – es heißt, und stellen Sie den Timer – je nach Art des Reises. Wenn der Reis gekocht wird, ist es notwendig, Salz und alle – verwendet werden können. Diese Garmethode ist geeignet und was nicht notwendig ist, um den Reis zu rühren, weiß er nicht brennt und nicht slipnetsya.

Um ein Produkt nicht enttäuscht zu werden, sollten Sie sorgfältig auf seine Wahl zahlen – achten Sie nicht nur auf Kalorien Reis, sondern auch in Farbe. Einige Hersteller schreiben auf der Verpackung, für die es möglich ist, diese Art von zu bedienen – natürlich, ist es bequemer ist. Nach dem Reis – Suppe-grub wird nicht betrachtet werden als Beilage für Fisch, zum Beispiel – er fällt stark auseinander.

Guten Appetit!