Wie die 9 Einfache Strategien „Flaute“ progressive Diabetes benutzen?

Mit einfachen Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil, können einige Menschen den Blutzuckerspiegel normal verursachen. Wenn Sie in einem solchen Praktiken interessiert sind, mit ihnen in der Liste treffen!

Beginnen Sportarten zu spielen

Wenn Sie mit Diabetes bedroht sind, sollten Sie so viel wie möglich versuchen, zu bewegen. Forschungen haben gezeigt, dass Menschen mit Typ-II-Diabetes, die bei Programmen mit hohen Aktivität für die Gewichtsabnahme teilnehmen, erfahrene Vergebung. Es gibt viele Hinweise darauf, dass körperliche Aktivität eine sehr effektive Art und Weise ist es, diese Krankheit zu bekämpfen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie auch in der Lage sein, um Insulin und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Versuchen Sie, in Ihrem Leben zu machen ist eine einfache Änderung. Höchstwahrscheinlich werden Sie schnell einen positiven Effekt bemerken.

Freunden Sie sich mit Zimt

Hat Zimt Teelöffel kann tatsächlich niedriger Blutzucker? Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Typ-II-Diabetes, den Zimt, Zuckerspiegel verwenden ausreichend schnell abfällt. Die regelmäßige Einnahme von Zimt in der Ernährung senkt den Blutzuckerspiegel. Hohe Konzentrationen von Antioxidantien in dem Inhalt der Gewürze machen es ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Kontrolle von Diabetes. Streuen Sie Zimt ihre Haferflocken oder fügen Sie es zu Joghurt, backen mit Äpfeln, Zimt kann auch anstelle von Zucker in Kaffee verwendet werden. Es sollte auch beachtet werden, dass Kurkuma und Kümmel auch positiv auf den Körper auswirken. Sie reduzieren die Intensität der Entzündungsprozesse sind oft in den menschlichen Körper, die an Diabetes leiden, und Insulinspiegel stabilisiert werden. Die Würze ihre Nahrung Gesundheit ohne jede Anstrengung zu verbessern.

Essen Sie weniger rotes Fleisch

Versuchen aufgeben Burger, Speck und Steak, es wird Ihnen helfen, über Diabetes zu vergessen. Insulin weniger wirksam nach den wissenschaftlichen Daten, macht ein hoher Gehalt an Eisen im roten Fleisch, und kann sogar Schaden von Pankreaszellen verursachen, die Insulin produzieren. Neben Fleischprodukte enthalten oft viel Salz und Nitrate, die nur die negativen Auswirkungen verstärkt. Die Forscher überprüften die Daten über Hunderttausende von Menschen. Jene Leute, die rot sind Fleisch aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen, reduziert die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes um fünfunddreißig Prozent. Ärzten wird geraten, die pflanzlichen Proteinquellen, wie Bohnen und Nüsse, sowie essen mageres Huhn und Meeresfrüchte zu wählen. In diesem Fall wird Ihre Ernährung viel sicherer für Ihren Körper.

Denken Sie über die vegane Ernährung

In Veganer in der Ernährung fettarm und reich an Ballaststoffen, Eiweiß und essentielle Vitamine und Mineralien. Es kann Ihnen helfen, ein Gleichgewicht Blutzucker zu erreichen. Laut der Studie, dreiundvierzig Prozent der Diabetiker, die eine vegane Ernährung gefolgt, reduzieren die Notwendigkeit für Medikamente. Wenn Sie Diät, einschließlich Fleischprodukte, diese Zahl ist sechsundzwanzig Prozent. Wenn Sie eine Gemüse-Diät wählen, wichtig, dass Sie die Vielfalt erinnern. Leute, die sechzehn verschiedene Gemüse und Früchte zu verwenden, vierzig Prozent weniger wahrscheinlich, Diabetes als diejenigen zu entwickeln, die nur die Hälfte dieses Betrags aßen.

Starten Sie die Yoga tut

Eine kleine indische Studie ergab, dass Menschen, die an Diabetes leiden konnten Blutzucker stabilisieren, nachdem Yoga-Kurse begannen teilnehmen. Psychischer Stress kann in Zuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes, zu einer Erhöhung führen, so dass Yoga von Vorteil ist, wirkt es, weil es Stress reduzieren hilft. Versuchen Sie, regelmäßig Yoga-Übungen durchführen, um mit Diabetes einfache und natürliche Art und Weise zu bewältigen.

Versuchen Sie Fischöl

Fettsäuren Omega-3, die in Fischöl vorhanden ist, ermöglichen ein gesundes Herz und Gehirn zu halten. Jüngste Studien haben gezeigt, dass sie mit Diabetes helfen und zu bewältigen. Die Forscher analysierten die Ergebnisse von Menschen, die Fischöl oder ein Placebo verbraucht. Für diejenigen, die Lebertran nahm das Niveau des Hormons Adiponektin zu erhöhen, was die Menge an Glukose im Blut reguliert, hat dies zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels geführt und gute Fettstoffwechsel. Im Fischöl hat entzündungshemmende Eigenschaften und Insulin Probleme zu entzündlichen Prozessen im Körper direkt verknüpft. Daher können Sie auch versuchen, diese Vitamine in der Ernährung fügen Sie Ihren Zustand zu verbessern.

Mäßig Alkohol trinken

Wenn in kleinen Mengen verwendet wird, kann Alkohol helfen Sie Ihren Diabetes zu verwalten. Moderate Mengen Alkohol – bis zu einem Getränke pro Tag für Frauen und zwei Männer – macht Insulin effektiver bei der Bereitstellung von Glukose in die Zellen, zusätzlich haben Studien gezeigt, dass moderater Alkoholkonsum das Risiko der Entwicklung von Typ-II-Diabetes verringert.

Das Rauchen aufzugeben

Rauchen hat negative Auswirkungen nicht nur auf die Atemwege. Die Menschen an Diabetes leiden, und damit Raucher haben höhere Blutzuckerspiegel als Folge der Krankheit wird immer schwieriger zu verwalten. Es erhöht das Risiko von Komplikationen wie Blindheit und Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Studien zeigen, dass der Grund gezeigt – Nikotin. Einmal im Blut des Menschen erhöht Nikotin den Blutzuckerspiegel bei dem vierunddreißig Prozent. Daher Menschen mit Diabetes sollten eine Bedrohung sein, um das Rauchen so schnell wie möglich zu beenden, andernfalls diese Unsitte großen Schaden anrichten kann.

Denken Sie über Chirurgie

Diese Methode ist invasiv. Betrieb – es ist viel ernster als eine gesunde Ernährung und aktiven Lebensstil. Dennoch soll, dass eine Operation weiß Magenvolumen zu reduzieren, ist ein effektiver Weg, um die Entwicklung von Diabetes bei Patienten mit schwerer Fettleibigkeit zu behandeln. Laut Studien unterziehen viele Patienten Chirurgie nach einer Remission. Diabetes wirkt sich nicht Gewichtsverlust, und anatomischen Veränderungen im Magen und Darm, was zu einer verbesserten Produktion von Hormonen führen, die die Kontrolle von Insulin beeinflussen. Allerdings ist diese Methode nur in kritischen Situationen eingesetzt.