Step-Plattform mit ihren eigenen Händen. Wie man eine Plattform für Step-Aerobic machen

Übungen auf einer speziellen Schritt Plattform sind die wirksamsten in Fragen der Korrektur. Klassen an diesem Gerät können sowohl zu Hause und in der Turnhalle durchgeführt werden. Board nimmt wenig Platz, erfordert keine besondere Pflege, und machen es möglich, an sich selbst. Aus Schritt-Plattform mit ihren Händen vollständig den Kauf ersetzen.

Step-Board ist ein einzigartiger und sehr einfacher Simulator, der die Möglichkeit gibt, ohne das Haus zu verlassen eine volles Training Fitness zu organisieren, wenn in den Raum geht aus irgendeinem Grunde nicht verfügbar ist.

Die spezialisierten Sportgeschäfte können Sie Bretter verschiedenen Typen und Modifikationen kaufen, aber ihr Wert kann nicht billig bezeichnet werden. Daher sind viele, die Steppen Heimat engagieren wollen, fragen, was Schritt-Plattform zu ersetzen. Der Artikel darüber gesprochen, und diese Art von Ausrüstung und welche Eigenschaften haben sollte.

Was ist die Schritt-Plattform

Um eine vollständige und vor allem sicher für die menschliche Design zu machen, müssen Sie wissen, was es ist und welche Qualitäten haben.

Diese Maschine ist für allseitige Entwicklung der Muskeln des Gesäßes, Beine und Herz-Kreislauf-System konzipiert. Übungen in diesem Gerät simuliert das Gehen auf Treppen mit Einbeziehung Elemente tanzen. Auch kann das Board als Sportbänke verwendet werden.

Sportgeräte für aktive Sitzungen entwickelt, ursprünglich sollten dauerhaft und stabil sein. Das gleiche gilt für die Plattform. Dies ähnelt simulator Schritt oder gewöhnliche Box mit einer rechteckigen Form. Industrielle Plattformen sind mit einer gummierten Oberfläche aus hochwertigem Kunststoff gefertigt, in jedem Sportgeschäft verkauft.

Zur Sicherung der Beschäftigung mit einer handschriftlichen Plattenherstellung ist wichtig, eine Reihe von Anforderungen zu beachten.

Beschäftigungsanforderungen und Plattform für Stepptanz

Step-Aerobic ist ähnlich mit Sport mit dem einzigen Unterschied, tanzt, dass der Grad der Bewegung um die Plattform durchgeführt, mit dem Aufstieg und dem Abstieg von ihm, die auf der Beschäftigung bestimmte Anforderungen auferlegt.

• Muss in der Lunge belüftet Schuhe (Mesh) und Rutsch-Sohle in Eingriff gebracht werden.
• Raum für Übung sollte ausreichen, um nicht zu verletzen beim Tanzen in der Nähe von Objekten sind.
• Plattform erforderlichen Satz auf einer flachen Oberfläche Lösen und dessen Verschiebung während der Bewegungen zu verhindern.

Korrekt berechnet Stepp-Design wird es mit Vergnügen möglich Verstauchungen und Verletzungen und ermöglicht ein Training zu vermeiden.

Aus Schritt-Plattform mit ihren eigenen Händen Es muss die folgenden Anforderungen erfüllen.

• Gute Festigkeitseigenschaften. Dies ist wichtig, vor allem, wenn eine Person übergewichtig ist. Die Platte darf nicht brechen oder auf andere Weise im Unterricht beschädigt werden.
• Anti-Rutsch-Oberfläche. Diese Anforderung gilt sowohl für die obere Fläche, die die Übungen direkt beteiligt ist (dh, sollte das Bein nicht in der Lage sein, um das Brett zu rutschen) und der unteren Teil (dh die Plattform selbst sollte zur Deckung nicht gleitet über, falls vorhanden).
• Ausgezeichnete Beständigkeit. Diese Qualität ist nicht der Vorstand zu übergeben, wenn der Athlet an den Rand des Simulators kommt.

Diese Anforderungen werden durch die richtige Auswahl des Materials erfüllen, aus denen ihre eigenen Plattform zu machen, sowie die Wahl des Designs und Gewicht.

Was ist der Unterschied

Aus Schritt-Plattform mit ihren Händen hat noch einige Unterschiede zu den Industrieprodukten, die wissen müssen. Es hat die folgenden Merkmale.

1. Die Abschreibungen auf die Füße, die Oberfläche trifft. Es geht um die Umsetzung von Sprüngen und energischen Schritten. Gekaufte Bretter sind aus speziellem elastischem Kunststoff gefertigt, die nicht auf dem freien Markt sind. Daher kann auf der Home-Board ist gefährlich springen, weil Sie Gelenk stecken können. Wir müssen versuchen, die Übungen zu machen, nicht mit großen Sprüngen verbunden.
2. Höhenverstellung. Diese Funktion soll die Belastung während des Unterrichts zu erhöhen oder zu verringern. Dies ist besonders wichtig, am Anfang, wenn der Neuling soll niedrige Plattform sein. Kompliziert das Design für dieses Haus macht keinen Sinn. Vor allem – nicht anhäufen der Maschine aufeinander. Einfachere im Laufe der Zeit eine höhere Platte herzustellen.

Plattform-Einstellungen

auf die Größenanforderungen für die Herstellung dieses Simulators sind wie folgt:

• Die Breite der oberen Arbeitsfläche sollte so sein, dass es innerhalb des Fußes des Sportlers paßt. Zugleich sollte es nicht zu breit sein, so können Sie es leicht durchqueren. Die optimale Breite, abhängig von der Größe der Beine und Wachstumsparameter ist vierzig Zentimeter bis einen halben Meter.
• Die Höhe der Stufe Plattform richtet sich nach dem Grad der Ausbildung eines Athleten. Für Anfänger, sollte dieser Betrag zwischen zehn bis fünfzehn Zentimetern sein, mit der Zeit wird es zu dreißig gebracht. Es ist bewiesen, dass der Anstieg der Stufenhöhe von fünf Zentimetern Belastung für die Muskeln bis zu 12% zugesetzt.
• Plattenlänge ist eine halber Meter. Der Parameter ist abhängig von der komfortablen Position „Füße etwas breiter als Schulterbreite.“ In dieser Formulierung sollte der Körper des Fußes nicht von den Rändern hängen und gerade stehen. So können Sie die optimale Länge wählen.

Materialien für die Herstellung von

mit allen Anforderungen zu diesem Schritt Simulator-Plattform mit eigenen Händen entsprechen, kann von hölzernen Planken entsprechender Größe hergestellt werden. Dort finden Sie auch eine kleine Nelken und PVA Kleber benötigen.

Auch würde es schön sein, ein gummiertes Gewebe aus dickem Tuch oder Gewebe zu haben, die Arbeitsfläche und die Auskleidung aus Gummi für einen spontanen Boden oder Beine zu bedecken.

Wenn das Integral für die Herstellung von Brett geeigneter Höhe genommen wird, ist es nur notwendig, alle Seiten und Klebebeschichtung auf der Oberseite der Gummistreifen und die Platte zu verarbeiten, – von einem Boden.

Um genau zu vymeryat Größen benötigen ein Lineal und Messplanheits – Ebene. Die Plattform sollte unvoreingenommen erfolgen und nicht wackeln.

Wie man eine Schritt-Plattform machen, unabhängig

Um Selbststufenplattform zu erzeugen, sind die folgenden Schritte notwendig.

1. Sie müssen für die Arbeitsfläche des Vorstandes der Meter Länge und Breite sorokasantimetrovoy vorzubereiten. Wenn Sie den Simulator mehr machen wollen, sind die Abmessungen individuell ausgewählt.
2. Mit Hilfe einer Bar zusammen vier Seiten und den Betrieb der Platine, um eine Schachtel von etwa zwanzig Zentimeter groß zu erhalten.
3. Vymeryat perfekt horizontale Fläche, falls erforderlich, zu verarbeiten, stand fest zu Schritt Bord und nicht wackelt.
4. Sand das Äußere der Maschine.
5. Sportgeräte für aktive Sportarten müssen stabil und sicher sein, so dass die obere Fläche des verleimt feste Materials an den Rand es geschlagen wird oder Nieten Pistole Montag.
6. Das gleiche Material in ähnlicher Weise unter den Kanten oder über die gesamte Länge angebracht, wie gewünscht.

Die Plattform ist fertig. Auf den Internet-Ressourcen, können Sie eine Menge interessanter Übungen für das Training auf diesem Simulator finden. Unabhängig und richtig gemacht, wird es viele Vorteile, den Körper und Spaß bringen.