Atemgymnastik "Oksisayz": Rezensionen, Regeln der Umsetzung, erwartete Ergebnis

Gymnasium "Oksisayz", von denen Bewertungen, die auf vielen Seiten zu finden sind, wurde von der amerikanischen Lehrerin, der Mutter von vier Kindern, Jill R. Johnson erfunden. Seit Kindheit, leiden unter Übergewicht, konnte sie nicht bringen ihre Figur auf das gewünschte Ideal, trotz der vielen versuchten Diäten und Medikamente für Gewichtsverlust. Und erst nach der regelmäßigen Aufführung der einfachen Atemübungen "Oxisayz" dauerten die Ergebnisse nicht lange. Jill Johnson hat nicht nur viel Gewicht verloren, sondern wurde der Autor des Buches, das diese Methode beschreibt. Sie hat viele Anhänger und Fitnesslehrer, die mit der Methode von "Oxisayz" arbeiten, gibt es keine Freigabe von Kunden.

"Oxisayz" – Übungen, die oft als "Aufladen für die Faulten" bezeichnet werden. Für ihre Umsetzung sind weder teure Zubehörteile noch speziell ausgestattete Turnhallen oder Simulatoren erforderlich. Alles was Sie brauchen ist zwanzig Minuten freie Zeit jeden Tag, ein Stuhl und ein kleiner Teppich und natürlich Geduld und Beharrlichkeit. Das ist genug für Ihre Figur, um sich besser zu ändern: Der Effekt ist nach der ersten Klassenstunde meist spürbar. Atemgymnastik "Oxisayz" hat viel gemeinsam mit einem anderen, nicht weniger populär, "Bodiflex", aber es erfordert keine Verzögerung beim Atmen, also für viele ist es akzeptabler.

Es ist am besten zu tun "Oxysize" am Morgen, auf nüchternen Magen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie zu jeder anderen Zeit studieren, die Hauptsache – essen Sie nichts für zwei Stunden vor dem Training. Um diese einfachen, aber sehr effektiven Übungen zu lernen, musst du zuerst Zeit nehmen, den Atem zu setzen. Die erste Etappe ist ein tiefer, ruhiger Atem durch die Nase, als ob du versuchst zu atmen und den Duft einer Blume zu fühlen. Zur gleichen Zeit atmen wir Bauch (Zwerchfell Art der Atmung), der Mund ist in ein breites Lächeln gestreckt. Gesäß heben und maximieren die Muskeln des Beckenbodens. Danach werden drei sogenannte "Vorinhalation" durchgeführt: eine kurze Inhalation, die die Lungen mit Luft bis an die Grenze füllt.

Die zweite Etappe ist eine lange, intensive Ausatmung: als ob Sie auf einen sehr heißen Tee wehen. Die Lippen sind zugleich gestreckt – das sollte besonders beachtet werden, da der typische Fehler der Neulinge durch die Lippen ausatmen, durch ein "Rohr" verlängert wird. Zur gleichen Zeit, ziehen Sie in den Bauch, belastet seine Muskeln so hart wie möglich. Danach werden, ähnlich wie "vor dem Atem", drei "Vor-Ausatmung" getan – ruhig und leicht, den Magen bis an die Grenze zu ziehen. Das sind die Grundregeln der Atmung bei der Durchführung dieser Gymnastik. Trotz der scheinbaren Komplexität der Oxysize Atemübungen, sagen die Kritiken, dass es einfach ist, sie zu beherrschen: es dauert in der Regel nur ein oder zwei Tage. Manche können schwindelig werden – in diesem Fall ist es nicht eifrig, es ist besser, ein wenig auszuruhen. Bald wird sich der Körper an die Gymnastik gewöhnen, und unangenehme Empfindungen werden verschwinden.

Das Ziel von Jill R. Johnson, der Mutter der Familie, war es, ein Übungssystem zu schaffen, das nicht lange dauern würde, nicht viel zu erledigen, brachte nicht viel Aufwand und erregte die Aufmerksamkeit der Außenseiter nicht. Diese berüchtigte "Unsichtbarkeit" in keinem kleinen Maße trägt zur Beliebtheit der Atemübungen "Oxisayz" bei: die Kritiken sagen, dass sie auch während der Fahrt gemacht werden können! Das Geheimnis ihrer Wirksamkeit liegt in der Anreicherung des Körpers mit Sauerstoff, was zur Fettverbrennung gerade in Problembereichen beiträgt. Eine obligatorische Regel ist Regelmäßigkeit: Überspringen sogar ein Tag der Ausbildung erheblich reduziert ihre Wirksamkeit. Jill R. Johnson entwickelte ein ganzes System von Übungen auf der Grundlage der Grundprinzipien der Atmung Oxisayz, aber wenn Sie es schwierig finden, auch nur eine halbe Stunde pro Tag zu finden, können Sie nur Atemübungen durchführen, während Sie andere Dinge parallel machen.

Vorhanden im Internet über die Gymnastik "Oksisayz" Bewertungen sprechen über seine enorme Wirksamkeit: einige mit ihrer Hilfe geschafft, zwanzig Kilogramm Übergewicht in nur ein paar Monate zu verlieren! Nach denen, die es auf sich selbst ausprobiert haben, werden nach zwei oder drei Wochen die üblichen Kleider auf Sie viel freier sitzen. Allerdings nicht aufhören und fallen aus Klassen: Gymnastik "Oxisayz" wird Ihnen helfen, die Figur in der Norm zu halten und nach dem Erreichen der ideale Gewicht.