Lösung des Problems – wie man die Immunität erhöht

Das menschliche Immunsystem ist ein komplexer Satz von Organen und Zellen, die eine Barriere gegen die Auswirkungen von äußeren schädlichen Faktoren – Bakterien, Viren, Parasiten, Toxinen und Allergenen; Sowie aus dem Inneren, gebildet in den Prozess des menschlichen Lebens. So werden zum Beispiel atypische Zellen durch spezielle Zellen zerstört, die für die Antitumor-Immunität verantwortlich sind. Bis diese Prozesse im Gleichgewicht sind, wird die Krankheit "unter Kontrolle" gehalten. Sobald ein Defizit dieses oder jenes Immunitätsfaktors vorliegt, entwickeln sich Krankheiten. Von trivialer Kälte bis zu Tumoren oder autoimmun systemischen Läsionen. Daher sollte jeder Mensch, vor allem derjenige, der oft kalt ist oder an allergischen Erkrankungen leidet, darüber nachdenken, wie man die Immunität erhöht.

Wie man den Zustand der Immunität bestimmt

Der Indikator der verminderten Immunität ist eine Reihe von Faktoren, die zu beachten sind. Wenn Sie bemerken, dass Sie während der normalen Aktivitäten schnell müde werden, fühlen Sie sich auch nach einer langen Pause immer müde und schläfrig, fühlen sich Schlaflosigkeit, Muskelkater und Gelenke, und Sie wurden von Erkältungen, einschließlich häufiger Herpes auf die Lippen "verfolgt" , Dann ist es Zeit zu entscheiden, wie man Immunität zu erhöhen. Es ist möglich, den Zustand des Immunsystems zuverlässig zu bestimmen, indem man das Immunogramm durchführt und den Immunologen konsultiert. Doch bevor Sie Geld für den Besuch einer medizinischen Klinik, können Sie versuchen, Immunität auf eigene Faust zu erhöhen.

Methoden zur Stärkung der Immunität

Wie es banal ist, ist das Hauptprinzip der Lösung des Problems, wie man die Immunität hebt, ganz einfach. Es ist notwendig, sich an einen gesunden Lebensstil in all seinen Aspekten zu halten. Es ist genug, sich vorzustellen, wie die Menschen vor 50 Jahren gelebt haben. Es ist klar, dass wir nicht in der Lage sind, die verschmutzte Luft einer Metropole zu reinigen – wenn auch nur in ein Ferne Dorf zu bewegen. Aber wir können unsere tägliche Routine und Diät so machen, dass wir uns gesund fühlen.

Vor vielen Jahren leiden die Menschen nicht an häufigen Erkältungen. Sie aßen gesundes Essen, verbrachten viel Zeit auf frisch (sauber!) Luft und aktiv bewegt. Und wusste auch nicht das Konzept von "Stress" und erlebte keine chronische Müdigkeit, schlief ein und lag nicht auf der Couch in der Nähe des Fernsehens. Daraufhin sollte ein moderner Mensch versuchen, seinen Lebensstil näher an die Lebensweise unserer Vorfahren heranzuführen.

Überprüfen Sie Ihre Diät. Es gibt rohes Gemüse und Früchte darin, gibt es einen wöchentlichen Teil der Fische darin? Essen Sie frische Säfte oder lieben Sie süßes Soda? Und wie gehts mit Fast Food und Halbfabrikaten? Leider kann sich nicht jeder von einer gesunden, vollwertigen Diät rühmen. Und wenn dem Körper chronisch wichtige Komponenten fehlen, wie essentielle Aminosäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Spurenelemente, das heißt, es gibt einfach kein Baustoff für den Aufbau von Immunzellen, es ist nur natürlich, dass die Immunität schwächer wird. Daher muss in der täglichen Ernährung Proteine (1,5 g pro 1 kg Gewicht), also 150 g Fleisch oder Fisch, sowie Eier und Milch enthalten. Es ist wichtig zu essen Getreide (Getreide), Brot mit Kleie, frisches Obst und Gemüse. Zur Aufrechterhaltung eines normalen Gleichgewichts von Vitaminen und Spurenelementen sowie für die normale Funktion des Darms (in dem eine riesige Anzahl von Immunzellen produziert wird), sollte die tägliche Norm von Obst und Gemüse für einen Erwachsenen nicht weniger als 400 g betragen.

Neben der Ernährung, um die Immunität zu stärken, ist es wichtig, einen aktiven Lebensstil zu führen . Interessante Daten wurden in der Studie von Menschen, die über 100 Jahre überlebt erhalten. Es stellt sich heraus, dass sie alle ein gemeinsames Eigentum hatten: Sie waren täglich in körperlicher Aktivität vor dem Auftreten von Schweiß – jemand gehackt Brennholz, jemand gemäht Gras, etc. Es spielt keine Rolle, was zu tun, am wichtigsten – in voller Kraft. Dies aktiviert den Stoffwechsel und schützt den Körper vor Schlacken, hält ein Gleichgewicht zwischen den oxidativen und reduktiven Prozessen in den Zellen. Infolgedessen gibt es keinen Überschuss an freien Radikalen im Körper, die "das Immunsystem in Spannung halten". Deshalb ist es wichtig, sich aktiv zu bewegen, täglich stündliche Spaziergänge zu machen, den Pool oder den Fitnessraum zu besuchen.

Neben der Ernährung und körperliche Aktivität, um das Problem zu lösen – wie die Immunität zu erhöhen, ist es wichtig, Stressfaktoren zu beseitigen. Das ist nicht immer möglich. In diesem Fall müssen Sie lernen, sich zu entspannen. Meditation, Auto-Training, entspannende Massagen und Bäder – es gibt viele Werkzeuge für diese, müssen Sie die wählen, die für Sie am besten geeignet sind.

Um den Kampf gegen Krankheiten zu stärken, gibt es Mittel zur Erhöhung der Immunität. Tinktur von Echinacea, verschiedene Immunmodulatoren, viele Volkshefte auf Aloe, Zwiebeln und Piniennadeln.

Wenn mit erwachsenen Menschen alles klar ist, dann ist die Frage – wie die Immunität eines Kindes zu erhöhen ist ein wenig schwieriger zu lösen. Zunächst werden die Aufgaben des Erwerbs der Immunität durch präventive Impfungen gelöst. Darum darfst du sie nicht nur aufgeben, wenn es strenge Kontraindikationen gibt. Zweitens ist es notwendig, das Kind nur mit nützlichen Produkten zu füttern und als zusätzlicher Faktor bei der Anhebung der Immunität ihm Vitamin- und Mineralkomplexe zu geben, die speziell für Kinder seines Alters entwickelt wurden. Drittens kann das Kind auch chronischen Stress erleben und vor allem mit einer dysfunktionalen psycho-emotionalen Situation in der Familie, im Kindergarten oder in der Schule. Deshalb, für eine gute Immunität, das Kind, zusätzlich zu Ernährung und Vitamine, braucht ständige Liebe, Aufmerksamkeit und Zuneigung.